快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。
★ 榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一
★ 全球熱銷14國版權
「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。
快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。
本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。
六大關鍵，讓快樂催化成功
● 活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。
● 強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，
● 管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。
● 學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。
● 善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。
● 仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。
當你學會快樂，成功就會隨之而來
● 快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。
● 真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。
● 冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
● 如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。
● 感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。
快樂推薦
臨床心理師 蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人 游祥禾
★ 榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一
★ 全球熱銷14國版權
「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。
快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。
本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。
六大關鍵，讓快樂催化成功
● 活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。
● 強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，
● 管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。
● 學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。
● 善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。
● 仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。
當你學會快樂，成功就會隨之而來
● 快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。
● 真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。
● 冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
● 如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。
● 感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。
快樂推薦
臨床心理師 蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人 游祥禾
〔前言〕快樂的人越容易成功
你對成功的理解，99％都是錯的
關於快樂的科學事實
六大關鍵，讓幸福化為成功力
一、活在當下，及時行樂
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
不胡思亂想，「專心」最幸福
五種練習，回到當下
二、韌性，是最好的抵抗力
成功的秘訣是「愛拚才會贏」？
壓力也有好壞之分
在壓力的浪頭，要學會優雅衝浪
韌性能幫你挺過挫折壓力
扯韌性後腿的攪局者
越控制，越失控！適得其反的壓力管理
呼吸--高壓時代最需要的放鬆方法
按下暫停鍵，生活更美好
人生不是短跑，而是馬拉松
三、管理身心能量，別再用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
累到沒電？！因為你的心硬撐太久了
自制力有限，也不可能隨傳隨到
意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏
負面想法力量大，光想就覺得累
「平靜」是能量的充電器
讓冥想按下情緒的暫停鍵
時間管理，不如能量管理
四、放空，是創意的產地
讓大腦關機，避免當機
放空能讓好點子不請自來
慢下來，靜下來
玩越瘋，創意越多
五、不做完美的人，而是接受不完美的自己
不自我設限，才能突破極限
自我批判是心靈的枷鎖
負面訊息的影響力大過正面訊息
力挺自己，做自己最堅強的守護者
自我慈悲的三大基本元素
心懷感激過生活
從簡單的小事開始善待自己
練習對自己慈悲，它會成為一種自然
六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」
領導者的重要品格
仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存
當你戴上「以自我為中心」的眼鏡
利他與仁慈的管理之道
我們都有共情天賦
強化你的「同理心肌肉」asnd 〔前言〕快樂的人越容易成功
你對成功的理解，99％都是錯的
關於快樂的科學事實
六大關鍵，讓幸福化為成功力
一、活在當下，及時行樂
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
不胡思亂想，「專心」最幸福
五種練習，回到當下
二、韌性，是最好的抵抗力
成功的秘訣是「愛拚才會贏」？
壓力也有好壞之分
在壓力的浪頭，要學會優雅衝浪
韌性能幫你挺過挫折壓力
扯韌性後腿的攪局者
越控制，越失控！適得其反的壓力管理
呼吸--高壓時代最需要的放鬆方法
按下暫停鍵，生活更美好
人生不是短跑，而是馬拉松
三、管理身心能量，別再用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
累到沒電？！因為你的心硬撐太久了
自制力有限，也不可能隨傳隨到
意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏
負面想法力量大，光想就覺得累
「平靜」是能量的充電器
讓冥想按下情緒的暫停鍵
時間管理，不如能量管理
四、放空，是創意的產地
讓大腦關機，避免當機
放空能讓好點子不請自來
慢下來，靜下來
玩越瘋，創意越多
五、不做完美的人，而是接受不完美的自己
不自我設限，才能突破極限
自我批判是心靈的枷鎖
負面訊息的影響力大過正面訊息
力挺自己，做自己最堅強的守護者
自我慈悲的三大基本元素
心懷感激過生活
從簡單的小事開始善待自己
練習對自己慈悲，它會成為一種自然
六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」
領導者的重要品格
仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存
當你戴上「以自我為中心」的眼鏡
利他與仁慈的管理之道
我們都有共情天賦
強化你的「同理心肌肉」askw 〔前言〕快樂的人越容易成功
你對成功的理解，99％都是錯的
關於快樂的科學事實
六大關鍵，讓幸福化為成功力
一、活在當下，及時行樂
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
不胡思亂想，「專心」最幸福
五種練習，回到當下
二、韌性，是最好的抵抗力
成功的秘訣是「愛拚才會贏」？
壓力也有好壞之分
在壓力的浪頭，要學會優雅衝浪
韌性能幫你挺過挫折壓力
扯韌性後腿的攪局者
越控制，越失控！適得其反的壓力管理
呼吸--高壓時代最需要的放鬆方法
按下暫停鍵，生活更美好
人生不是短跑，而是馬拉松
三、管理身心能量，別再用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
累到沒電？！因為你的心硬撐太久了
自制力有限，也不可能隨傳隨到
意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏
負面想法力量大，光想就覺得累
「平靜」是能量的充電器
讓冥想按下情緒的暫停鍵
時間管理，不如能量管理
四、放空，是創意的產地
讓大腦關機，避免當機
放空能讓好點子不請自來
慢下來，靜下來
玩越瘋，創意越多
五、不做完美的人，而是接受不完美的自己
不自我設限，才能突破極限
自我批判是心靈的枷鎖
負面訊息的影響力大過正面訊息
力挺自己，做自己最堅強的守護者
自我慈悲的三大基本元素
心懷感激過生活
從簡單的小事開始善待自己
練習對自己慈悲，它會成為一種自然
六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」
領導者的重要品格
仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存
當你戴上「以自我為中心」的眼鏡
利他與仁慈的管理之道
我們都有共情天賦
強化你的「同理心肌肉」
你對成功的理解，99％都是錯的
關於快樂的科學事實
六大關鍵，讓幸福化為成功力
一、活在當下，及時行樂
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
不胡思亂想，「專心」最幸福
五種練習，回到當下
二、韌性，是最好的抵抗力
成功的秘訣是「愛拚才會贏」？
壓力也有好壞之分
在壓力的浪頭，要學會優雅衝浪
韌性能幫你挺過挫折壓力
扯韌性後腿的攪局者
越控制，越失控！適得其反的壓力管理
呼吸--高壓時代最需要的放鬆方法
按下暫停鍵，生活更美好
人生不是短跑，而是馬拉松
三、管理身心能量，別再用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
累到沒電？！因為你的心硬撐太久了
自制力有限，也不可能隨傳隨到
意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏
負面想法力量大，光想就覺得累
「平靜」是能量的充電器
讓冥想按下情緒的暫停鍵
時間管理，不如能量管理
四、放空，是創意的產地
讓大腦關機，避免當機
放空能讓好點子不請自來
慢下來，靜下來
玩越瘋，創意越多
五、不做完美的人，而是接受不完美的自己
不自我設限，才能突破極限
自我批判是心靈的枷鎖
負面訊息的影響力大過正面訊息
力挺自己，做自己最堅強的守護者
自我慈悲的三大基本元素
心懷感激過生活
從簡單的小事開始善待自己
練習對自己慈悲，它會成為一種自然
六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」
領導者的重要品格
仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存
當你戴上「以自我為中心」的眼鏡
利他與仁慈的管理之道
我們都有共情天賦
強化你的「同理心肌肉」asnd 〔前言〕快樂的人越容易成功
你對成功的理解，99％都是錯的
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六大關鍵，讓幸福化為成功力
一、活在當下，及時行樂
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
不胡思亂想，「專心」最幸福
五種練習，回到當下
二、韌性，是最好的抵抗力
成功的秘訣是「愛拚才會贏」？
壓力也有好壞之分
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韌性能幫你挺過挫折壓力
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人生不是短跑，而是馬拉松
三、管理身心能量，別再用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
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自制力有限，也不可能隨傳隨到
意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏
負面想法力量大，光想就覺得累
「平靜」是能量的充電器
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四、放空，是創意的產地
讓大腦關機，避免當機
放空能讓好點子不請自來
慢下來，靜下來
玩越瘋，創意越多
五、不做完美的人，而是接受不完美的自己
不自我設限，才能突破極限
自我批判是心靈的枷鎖
負面訊息的影響力大過正面訊息
力挺自己，做自己最堅強的守護者
自我慈悲的三大基本元素
心懷感激過生活
從簡單的小事開始善待自己
練習對自己慈悲，它會成為一種自然
六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」
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仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存
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你對成功的理解，99％都是錯的
關於快樂的科學事實
六大關鍵，讓幸福化為成功力
一、活在當下，及時行樂
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
不胡思亂想，「專心」最幸福
五種練習，回到當下
二、韌性，是最好的抵抗力
成功的秘訣是「愛拚才會贏」？
壓力也有好壞之分
在壓力的浪頭，要學會優雅衝浪
韌性能幫你挺過挫折壓力
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越控制，越失控！適得其反的壓力管理
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三、管理身心能量，別再用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
累到沒電？！因為你的心硬撐太久了
自制力有限，也不可能隨傳隨到
意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏
負面想法力量大，光想就覺得累
「平靜」是能量的充電器
讓冥想按下情緒的暫停鍵
時間管理，不如能量管理
四、放空，是創意的產地
讓大腦關機，避免當機
放空能讓好點子不請自來
慢下來，靜下來
玩越瘋，創意越多
五、不做完美的人，而是接受不完美的自己
不自我設限，才能突破極限
自我批判是心靈的枷鎖
負面訊息的影響力大過正面訊息
力挺自己，做自己最堅強的守護者
自我慈悲的三大基本元素
心懷感激過生活
從簡單的小事開始善待自己
練習對自己慈悲，它會成為一種自然
六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」
領導者的重要品格
仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存
當你戴上「以自我為中心」的眼鏡
利他與仁慈的管理之道
我們都有共情天賦
強化你的「同理心肌肉」
艾瑪‧賽佩拉 博士 Emma Sepp?l?, PH.D.
美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。
創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為《哈佛商業評論》、《今日心理學》與《赫芬頓郵報》等媒體撰文。
美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。
創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為《哈佛商業評論》、《今日心理學》與《赫芬頓郵報》等媒體撰文。
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