一段經歷真正的價值，在於你選擇如何「結束」它。
這本書適合所有經歷過人生艱難的人。
一次掃清你心中所有的疙瘩，不再跟自己的心過不去。
【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建
【臨床心理師】洪仲清
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【諮商心理師】黃之盈
誠摯推薦！
「我好想結束這一切……」如果你曾經這樣感嘆，你並不孤單。面對難以割捨的人際關係、錯綜複雜的權衡利害、千絲萬縷的回憶糾葛，大多數人所煩惱的是「這究竟該如何結束？」我們有可能不傷害到自己、也不影響到別人，瀟灑自在的做出「了結」嗎？
在麥克萊恩博士20多年的心理諮商經驗中，「如何好好結束」一直是最多人關注的問題，他認為，我們之所以會渴望「了結」，是因為當現實遇到瓶頸，人會本能地想避免不確定性，但這種衝動也可能變成執迷，反過來對我們不利，唯有敞開心胸，接受不如預期的結果，內心才能真正得到安寧。
無論你是為了人際關係反覆糾結、因分手而世界崩塌，或是面對親人離世的傷痛，這本書將幫助你應對各種情境，學會如何自我賦權，安然放手。釋懷從來不是一件容易的事，但卻是你得以繼續邁步前行的可靠基礎。何時是該選擇放手的時候？或許，正是現在！
這本書適合所有經歷過人生艱難的人。
一次掃清你心中所有的疙瘩，不再跟自己的心過不去。
【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建
【臨床心理師】洪仲清
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【諮商心理師】黃之盈
誠摯推薦！
「我好想結束這一切……」如果你曾經這樣感嘆，你並不孤單。面對難以割捨的人際關係、錯綜複雜的權衡利害、千絲萬縷的回憶糾葛，大多數人所煩惱的是「這究竟該如何結束？」我們有可能不傷害到自己、也不影響到別人，瀟灑自在的做出「了結」嗎？
在麥克萊恩博士20多年的心理諮商經驗中，「如何好好結束」一直是最多人關注的問題，他認為，我們之所以會渴望「了結」，是因為當現實遇到瓶頸，人會本能地想避免不確定性，但這種衝動也可能變成執迷，反過來對我們不利，唯有敞開心胸，接受不如預期的結果，內心才能真正得到安寧。
無論你是為了人際關係反覆糾結、因分手而世界崩塌，或是面對親人離世的傷痛，這本書將幫助你應對各種情境，學會如何自我賦權，安然放手。釋懷從來不是一件容易的事，但卻是你得以繼續邁步前行的可靠基礎。何時是該選擇放手的時候？或許，正是現在！
CONTENTS
引言
第一部分 定義「了結」
第一章 什麼是「了結」
第二章 「了結」不是什麼
第二部分 我們為什麼想得到「了結」
第三章 我們感到痛苦
第四章 我們感到憤怒
第五章 我們感覺無助
第六章 我們想要原諒
第七章 「了結」是一個循環的一部分
第三部分 如何尋求「了結」
第八章 設定你的意圖
第九章 進行（或不進行）對話
第十章 評估
第四部分 當你得不到你想要的「了結」
第十一章 何時該走開
第十二章 欣然選擇「接受」
第十三章 在有人去世之後得到「了結」
結論：向前邁進
致謝asnd CONTENTS
引言
第一部分 定義「了結」
第一章 什麼是「了結」
第二章 「了結」不是什麼
第二部分 我們為什麼想得到「了結」
第三章 我們感到痛苦
第四章 我們感到憤怒
第五章 我們感覺無助
第六章 我們想要原諒
第七章 「了結」是一個循環的一部分
第三部分 如何尋求「了結」
第八章 設定你的意圖
第九章 進行（或不進行）對話
第十章 評估
第四部分 當你得不到你想要的「了結」
第十一章 何時該走開
第十二章 欣然選擇「接受」
第十三章 在有人去世之後得到「了結」
結論：向前邁進
致謝askw CONTENTS
引言
第一部分 定義「了結」
第一章 什麼是「了結」
第二章 「了結」不是什麼
第二部分 我們為什麼想得到「了結」
第三章 我們感到痛苦
第四章 我們感到憤怒
第五章 我們感覺無助
第六章 我們想要原諒
第七章 「了結」是一個循環的一部分
第三部分 如何尋求「了結」
第八章 設定你的意圖
第九章 進行（或不進行）對話
第十章 評估
第四部分 當你得不到你想要的「了結」
第十一章 何時該走開
第十二章 欣然選擇「接受」
第十三章 在有人去世之後得到「了結」
結論：向前邁進
致謝
引言
第一部分 定義「了結」
第一章 什麼是「了結」
第二章 「了結」不是什麼
第二部分 我們為什麼想得到「了結」
第三章 我們感到痛苦
第四章 我們感到憤怒
第五章 我們感覺無助
第六章 我們想要原諒
第七章 「了結」是一個循環的一部分
第三部分 如何尋求「了結」
第八章 設定你的意圖
第九章 進行（或不進行）對話
第十章 評估
第四部分 當你得不到你想要的「了結」
第十一章 何時該走開
第十二章 欣然選擇「接受」
第十三章 在有人去世之後得到「了結」
結論：向前邁進
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引言
第一部分 定義「了結」
第一章 什麼是「了結」
第二章 「了結」不是什麼
第二部分 我們為什麼想得到「了結」
第三章 我們感到痛苦
第四章 我們感到憤怒
第五章 我們感覺無助
第六章 我們想要原諒
第七章 「了結」是一個循環的一部分
第三部分 如何尋求「了結」
第八章 設定你的意圖
第九章 進行（或不進行）對話
第十章 評估
第四部分 當你得不到你想要的「了結」
第十一章 何時該走開
第十二章 欣然選擇「接受」
第十三章 在有人去世之後得到「了結」
結論：向前邁進
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引言
第一部分 定義「了結」
第一章 什麼是「了結」
第二章 「了結」不是什麼
第二部分 我們為什麼想得到「了結」
第三章 我們感到痛苦
第四章 我們感到憤怒
第五章 我們感覺無助
第六章 我們想要原諒
第七章 「了結」是一個循環的一部分
第三部分 如何尋求「了結」
第八章 設定你的意圖
第九章 進行（或不進行）對話
第十章 評估
第四部分 當你得不到你想要的「了結」
第十一章 何時該走開
第十二章 欣然選擇「接受」
第十三章 在有人去世之後得到「了結」
結論：向前邁進
致謝
密西根大學博士，教育家、諮商心理師兼人際關係教練。
在心理健康領域，有二十多年的專業經驗。他在紐約執業，也為企業員工提供諮商服務。
他的諮商主要針對處於過渡時期的成年人──並協助他們檢視自己的戀愛關係、家庭關係、健康與照護、工作與事業、以及失去與哀傷。他在大學兼課，也舉辦有關心理健康與溝通的研討會和工作坊。
他的作品散見於《自我》雜誌（Self）、《真正簡單》雜誌（Real Simple）、《每日怪獸》雜誌（Daily Beast）等處。
在心理健康領域，有二十多年的專業經驗。他在紐約執業，也為企業員工提供諮商服務。
他的諮商主要針對處於過渡時期的成年人──並協助他們檢視自己的戀愛關係、家庭關係、健康與照護、工作與事業、以及失去與哀傷。他在大學兼課，也舉辦有關心理健康與溝通的研討會和工作坊。
他的作品散見於《自我》雜誌（Self）、《真正簡單》雜誌（Real Simple）、《每日怪獸》雜誌（Daily Beast）等處。
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