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    誰說你一定非得要想通?

    Author 皮亞‧卡萊森、安‧梅特‧福特普
    Publisher 平安文化 /平安
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    Released
    2022/01/10
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (24MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    221
    ID
    279470
    ISBN
    9789865596576
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    Hot topics 憂鬱症患者如何拉自己一把?認識「後設認知治療」

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    誰說你一定非得要想通?給總是越想越糾結的你,不用吃藥的療「鬱」處方箋

    Author 皮亞.卡萊森
    Publisher 平安
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    Released
    2022/01/10
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    224
    ID
    559067
    ISBN
    9789865596521
    Hot topics 憂鬱症患者如何拉自己一把?認識「後設認知治療」
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    NT$240
    紙本書
    NT$306
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    你的腦袋沒有生病,
    你只是想太多!

    已售出英、美、德、法、荷等多國版權,
    徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知!

    【諮商心理師】陳志恆 專文推薦
    【臨床心理師】李介文、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【諮商心理師、暢銷作家】蘇予昕、【諮商心理師】蘇絢慧 專業盛讚!


    當你這樣想:為什麼我的表現不如別人?我出了什麼問題?
    試著這麼做:越想心情越差,來聽最愛的podcast好了,聽說新的一集很有趣。

    當你這樣想:不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作?
    試著這麼做:留下一個時間好好「煩惱」,其他時間我的心神是自由的。

    當你這樣想:該怎麼面對死亡?生命又有什麼樂趣呢?
    試著這麼做:既然一時也想不出答案,先完成今天的工作吧!

    每個人都會有負面思緒,但為什麼有些人會得憂鬱症,有些人卻不會?關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法,有些人會選擇忽略、轉念,有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中,或是順利繞過憂鬱的深淵,端看你是否選擇了正確的「策略」。
    從對自身思緒的覺察開始,你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫,取代鑽牛角尖,適時拉自己一把,一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效,約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱!
    生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰,但我們能夠學會與它們共存;你不一定要先排解負面想法,也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣,只要相信自己,就可以戰勝情緒,重拾身心的安適。別忘了,我們是活在寬廣的世界中,而非困守在自己的腦袋裡。
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    皮亞.卡萊森 Pia Callesen
    後設認知治療師暨專家,於英國曼徹斯特後設認知治療研究院深造,接受後設認知治療創始人阿德里安.威爾斯教授之指導。其後在曼徹斯特大學取得博士學位,於丹麥執業,身兼治療師與診所主管二職。卡萊森博士著有《誰說你一定非得要想通?》與《活在當下,放下焦慮》兩本關於後設認知治療的暢銷書,皆登上暢銷排行榜,且陸續譯為多國語言,於全球出版發行。卡萊森博士執業的診所「Cektos」提供英語線上治療服務。
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    你的腦袋沒有生病,

    你只是想太多!




    已售出英、美、德、法、荷等多國版權,

    徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知!



    【諮商心理師】陳志恆 專文推薦

    【臨床心理師】李介文、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【諮商心理師、暢銷作家】蘇予昕、【諮商心理師】蘇絢慧 專業盛讚!



    當你這樣想:為什麼我的表現不如別人?我出了什麼問題?

    試著這麼做:越想心情越差,來聽最愛的podcast好了,聽說新的一集很有趣。



    當你這樣想:不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作?

    試著這麼做:留下一個時間好好「煩惱」,其他時間我的心神是自由的。



    當你這樣想:該怎麼面對死亡?生命又有什麼樂趣呢?

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    每個人都會有負面思緒,但為什麼有些人會得憂鬱症,有些人卻不會?關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法,有些人會選擇忽略、轉念,有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中,或是順利繞過憂鬱的深淵,端看你是否選擇了正確的「策略」。

    從對自身思緒的覺察開始,你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫,取代鑽牛角尖,適時拉自己一把,一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效,約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱!

    生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰,但我們能夠學會與它們共存;你不一定要先排解負面想法,也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣,只要相信自己,就可以戰勝情緒,重拾身心的安適。別忘了,我們是活在寬廣的世界中,而非困守在自己的腦袋裡。


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    推薦序 如果怎麼想也想不通,那就別想了!

    前言(皮亞.卡萊森)

    前言(阿德里安.威爾斯)

    第一章 停止無盡的自我分析

    第二章 察覺觸發思緒與反芻思緒

    第三章 拾起掌控權──你做得到

    第四章 反芻思考(只)是習慣

    第五章 停止胡思亂想,認真生活

    第六章 你的腦袋真的需要藥物嗎?

    第七章 終結憂鬱



    認識基本概念

    你有意接受接受後設認知治療嗎?

    參考書目


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    皮亞.卡萊森 Pia Callesen



    後設認知治療師暨專家,於英國曼徹斯特後設認知治療研究院深造,接受後設認知治療創始人阿德里安.威爾斯教授之指導。其後在曼徹斯特大學取得博士學位,於丹麥執業,身兼治療師與診所主管二職。卡萊森博士著有《誰說你一定非得要想通?》與《活在當下,放下焦慮》兩本關於後設認知治療的暢銷書,皆登上暢銷排行榜,且陸續譯為多國語言,於全球出版發行。卡萊森博士執業的診所「Cektos」提供英語線上治療服務。


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