掌握鮮味形同掌握日式料理的精髓，
即便是清淡料理，也能嘗到豐富、濃郁、令人滿足的滋味。
｛〔（在家就能實現的經典與現代款純素和食食譜〕〕｝
八十餘道日本料理食譜，從蔬菜天婦羅、飯糰、蘑菇煎餃和炸豆腐等經典菜餚，到花椰菜咖哩飯、法式洋蔥拉麵和麻婆豆腐搭配穀物等現代風味，有了濃郁的味噌、鮮甜的香菇和辛辣的醬油等容易取得的食材，誰還需要肉？無需成為素食主義者即可享用如此佳餚。
⊕⊙⊕⊙⊕⊙
簡單日本食：蔬食∣一本給蔬（素）食主義者的食譜大禮，雖非純素，提姆．安得森（Tim Anderson）已將料理與健康、平衡、季節性與正念等盡量靠近。「肥美鮪魚！和牛！唐揚雞！內臟煮！雞蛋！」看似四處（甜美）雷區，但提醒廚房新手老手們，日式料理本質對素食主義者高度友善，部分食材替換，一轉念，更多菜餚也都能吃得健康清爽、心安理得，包括豆腐、拉麵與素食壽司、素炸肉餅。起身粉碎對日式料理與素食的刻板印象！吶、沒有肉製品或乳製品，也可保留現代日本靈魂美食豐盛、濃郁，鹹、甜、辣、香、鮮一應俱全的風味。日本美食善於以食材增添鮮味，屬於廚師的創造力，提姆在書中探索日本豐富蔬食或接近素食的料理，卻不使用差強人意的替代食材，甚至犧牲風味。尋找料理口味平衡，以各種調味料創造層次，當手邊有滋味豐富的食材──風味強勁的味噌、鹹香美味的香菇，酸甜爽口的柑橘醋醬汁等──肉類還是絕對主角嗎？儘管日式料理常以精緻費工聞名，但提姆告訴你：絕大多數卻不需要繁複的備料與困難的技巧，簡單到一隻（吃純素的）猴子都會做，方便快速。
即便是清淡料理，也能嘗到豐富、濃郁、令人滿足的滋味。
｛〔（在家就能實現的經典與現代款純素和食食譜〕〕｝
八十餘道日本料理食譜，從蔬菜天婦羅、飯糰、蘑菇煎餃和炸豆腐等經典菜餚，到花椰菜咖哩飯、法式洋蔥拉麵和麻婆豆腐搭配穀物等現代風味，有了濃郁的味噌、鮮甜的香菇和辛辣的醬油等容易取得的食材，誰還需要肉？無需成為素食主義者即可享用如此佳餚。
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簡單日本食：蔬食∣一本給蔬（素）食主義者的食譜大禮，雖非純素，提姆．安得森（Tim Anderson）已將料理與健康、平衡、季節性與正念等盡量靠近。「肥美鮪魚！和牛！唐揚雞！內臟煮！雞蛋！」看似四處（甜美）雷區，但提醒廚房新手老手們，日式料理本質對素食主義者高度友善，部分食材替換，一轉念，更多菜餚也都能吃得健康清爽、心安理得，包括豆腐、拉麵與素食壽司、素炸肉餅。起身粉碎對日式料理與素食的刻板印象！吶、沒有肉製品或乳製品，也可保留現代日本靈魂美食豐盛、濃郁，鹹、甜、辣、香、鮮一應俱全的風味。日本美食善於以食材增添鮮味，屬於廚師的創造力，提姆在書中探索日本豐富蔬食或接近素食的料理，卻不使用差強人意的替代食材，甚至犧牲風味。尋找料理口味平衡，以各種調味料創造層次，當手邊有滋味豐富的食材──風味強勁的味噌、鹹香美味的香菇，酸甜爽口的柑橘醋醬汁等──肉類還是絕對主角嗎？儘管日式料理常以精緻費工聞名，但提姆告訴你：絕大多數卻不需要繁複的備料與困難的技巧，簡單到一隻（吃純素的）猴子都會做，方便快速。
前言
我最親愛的鮮味：沒有肉也能創造出香濃肉味
純素日本料理食品櫃
精進料理
如何製作素食日本料理
如何烹煮日本米
料理筆記
◆基本調味料與醬料➞日式高湯＋三種純素日式高湯＋三種純素日式高湯＋香菇日式高湯＋三重日式高湯＋純素日式醬油＋甜味噌醬＋甜醬油＋調味醋＋「深焙」芝麻淋醬＋純素日式美乃滋＋柑橘醋醬汁＋裹粉麵糊＋炸豬排醬＋日式咖哩醬＋和風沙拉醬
◆零食、小份料理和配菜➞醃漬物＋柑橘醃櫻桃蘿蔔＋醬油醃香菇＋醃紅薑＋為毛豆華麗升級＋御飯糰／日式烤飯糰＋芝麻拌羽衣甘藍＋松露柑橘醋醬汁地瓜＋味醂生薑日式高湯燉南瓜＋照燒烤蘿蔔＋豆腐煎餅＋蒜香醬油紙包烤日本香菇＋甜味噌烤甜菜根＋柑橘醋醬汁、七味粉、黑芝麻烤玉米＋酥脆炸茄子佐香辣味噌醬＋道地味噌湯＋調味醋拌小黃瓜與海帶芽＋波羅蜜日式炸雞＋金平甜脆蔬菜＋韭蔥豌豆馬鈴薯可樂＋玉米咖哩可樂餅＋日式浸煮炸迷你茄子＋日式浸煮炸豆腐＋煎餃純素壽司握壽司壽司捲
◆大份料理➞蔬菜天婦羅＋辛奇味噌火鍋＋川味麻辣豆腐佐原始穀物＋素炸肉餅＋日式高湯燉蔬菜＋香菇洋蔥馬鈴薯燉菜＋酥炸花椰菜咖哩＋薑汁炒高麗菜與豆芽菜＋日式根芹菜牛排
◆大份飯食和麵食料理➞美味得出乎意料，一小時就能完成的芝麻、茄子、櫛瓜辣味拉麵＋「獻給王菲的拉麵」＋法式洋蔥湯拉麵＋拉麵沙拉＋日式醬油蕎麥涼麵＋日式炒麵＋青醬烏龍麵＋夏日冰鎮檸檬素麵＋波特菇和洋蔥「壽喜燒」蓋飯＋熱炒蔬菜「強棒」麵＋「冰箱蔬果室」炒飯＋綜合蔬菜飯＋「春天義大利麵」炒飯＋酒醉之夜炒飯＋純素便當
◆甜點與飲料➞＋紅豆栗子凍＋七味粉酥脆巧克力片＋芒果黑糖漿杏仁凍＋免攪拌白桃清酒雪酪＋巧克力慕斯佐酒香櫻桃與味噌烤胡桃＋血腥麻理子＋西瓜清酒莫西多＋綠茶白蘭地冰沙＋阿諾帕瑪綠茶asnd 前言
我最親愛的鮮味：沒有肉也能創造出香濃肉味
純素日本料理食品櫃
精進料理
如何製作素食日本料理
如何烹煮日本米
料理筆記
◆基本調味料與醬料➞日式高湯＋三種純素日式高湯＋三種純素日式高湯＋香菇日式高湯＋三重日式高湯＋純素日式醬油＋甜味噌醬＋甜醬油＋調味醋＋「深焙」芝麻淋醬＋純素日式美乃滋＋柑橘醋醬汁＋裹粉麵糊＋炸豬排醬＋日式咖哩醬＋和風沙拉醬
◆零食、小份料理和配菜➞醃漬物＋柑橘醃櫻桃蘿蔔＋醬油醃香菇＋醃紅薑＋為毛豆華麗升級＋御飯糰／日式烤飯糰＋芝麻拌羽衣甘藍＋松露柑橘醋醬汁地瓜＋味醂生薑日式高湯燉南瓜＋照燒烤蘿蔔＋豆腐煎餅＋蒜香醬油紙包烤日本香菇＋甜味噌烤甜菜根＋柑橘醋醬汁、七味粉、黑芝麻烤玉米＋酥脆炸茄子佐香辣味噌醬＋道地味噌湯＋調味醋拌小黃瓜與海帶芽＋波羅蜜日式炸雞＋金平甜脆蔬菜＋韭蔥豌豆馬鈴薯可樂＋玉米咖哩可樂餅＋日式浸煮炸迷你茄子＋日式浸煮炸豆腐＋煎餃純素壽司握壽司壽司捲
◆大份料理➞蔬菜天婦羅＋辛奇味噌火鍋＋川味麻辣豆腐佐原始穀物＋素炸肉餅＋日式高湯燉蔬菜＋香菇洋蔥馬鈴薯燉菜＋酥炸花椰菜咖哩＋薑汁炒高麗菜與豆芽菜＋日式根芹菜牛排
◆大份飯食和麵食料理➞美味得出乎意料，一小時就能完成的芝麻、茄子、櫛瓜辣味拉麵＋「獻給王菲的拉麵」＋法式洋蔥湯拉麵＋拉麵沙拉＋日式醬油蕎麥涼麵＋日式炒麵＋青醬烏龍麵＋夏日冰鎮檸檬素麵＋波特菇和洋蔥「壽喜燒」蓋飯＋熱炒蔬菜「強棒」麵＋「冰箱蔬果室」炒飯＋綜合蔬菜飯＋「春天義大利麵」炒飯＋酒醉之夜炒飯＋純素便當
◆甜點與飲料➞＋紅豆栗子凍＋七味粉酥脆巧克力片＋芒果黑糖漿杏仁凍＋免攪拌白桃清酒雪酪＋巧克力慕斯佐酒香櫻桃與味噌烤胡桃＋血腥麻理子＋西瓜清酒莫西多＋綠茶白蘭地冰沙＋阿諾帕瑪綠茶askw 前言
我最親愛的鮮味：沒有肉也能創造出香濃肉味
純素日本料理食品櫃
精進料理
如何製作素食日本料理
如何烹煮日本米
料理筆記
◆基本調味料與醬料➞日式高湯＋三種純素日式高湯＋三種純素日式高湯＋香菇日式高湯＋三重日式高湯＋純素日式醬油＋甜味噌醬＋甜醬油＋調味醋＋「深焙」芝麻淋醬＋純素日式美乃滋＋柑橘醋醬汁＋裹粉麵糊＋炸豬排醬＋日式咖哩醬＋和風沙拉醬
◆零食、小份料理和配菜➞醃漬物＋柑橘醃櫻桃蘿蔔＋醬油醃香菇＋醃紅薑＋為毛豆華麗升級＋御飯糰／日式烤飯糰＋芝麻拌羽衣甘藍＋松露柑橘醋醬汁地瓜＋味醂生薑日式高湯燉南瓜＋照燒烤蘿蔔＋豆腐煎餅＋蒜香醬油紙包烤日本香菇＋甜味噌烤甜菜根＋柑橘醋醬汁、七味粉、黑芝麻烤玉米＋酥脆炸茄子佐香辣味噌醬＋道地味噌湯＋調味醋拌小黃瓜與海帶芽＋波羅蜜日式炸雞＋金平甜脆蔬菜＋韭蔥豌豆馬鈴薯可樂＋玉米咖哩可樂餅＋日式浸煮炸迷你茄子＋日式浸煮炸豆腐＋煎餃純素壽司握壽司壽司捲
◆大份料理➞蔬菜天婦羅＋辛奇味噌火鍋＋川味麻辣豆腐佐原始穀物＋素炸肉餅＋日式高湯燉蔬菜＋香菇洋蔥馬鈴薯燉菜＋酥炸花椰菜咖哩＋薑汁炒高麗菜與豆芽菜＋日式根芹菜牛排
◆大份飯食和麵食料理➞美味得出乎意料，一小時就能完成的芝麻、茄子、櫛瓜辣味拉麵＋「獻給王菲的拉麵」＋法式洋蔥湯拉麵＋拉麵沙拉＋日式醬油蕎麥涼麵＋日式炒麵＋青醬烏龍麵＋夏日冰鎮檸檬素麵＋波特菇和洋蔥「壽喜燒」蓋飯＋熱炒蔬菜「強棒」麵＋「冰箱蔬果室」炒飯＋綜合蔬菜飯＋「春天義大利麵」炒飯＋酒醉之夜炒飯＋純素便當
◆甜點與飲料➞＋紅豆栗子凍＋七味粉酥脆巧克力片＋芒果黑糖漿杏仁凍＋免攪拌白桃清酒雪酪＋巧克力慕斯佐酒香櫻桃與味噌烤胡桃＋血腥麻理子＋西瓜清酒莫西多＋綠茶白蘭地冰沙＋阿諾帕瑪綠茶
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◆基本調味料與醬料➞日式高湯＋三種純素日式高湯＋三種純素日式高湯＋香菇日式高湯＋三重日式高湯＋純素日式醬油＋甜味噌醬＋甜醬油＋調味醋＋「深焙」芝麻淋醬＋純素日式美乃滋＋柑橘醋醬汁＋裹粉麵糊＋炸豬排醬＋日式咖哩醬＋和風沙拉醬
◆零食、小份料理和配菜➞醃漬物＋柑橘醃櫻桃蘿蔔＋醬油醃香菇＋醃紅薑＋為毛豆華麗升級＋御飯糰／日式烤飯糰＋芝麻拌羽衣甘藍＋松露柑橘醋醬汁地瓜＋味醂生薑日式高湯燉南瓜＋照燒烤蘿蔔＋豆腐煎餅＋蒜香醬油紙包烤日本香菇＋甜味噌烤甜菜根＋柑橘醋醬汁、七味粉、黑芝麻烤玉米＋酥脆炸茄子佐香辣味噌醬＋道地味噌湯＋調味醋拌小黃瓜與海帶芽＋波羅蜜日式炸雞＋金平甜脆蔬菜＋韭蔥豌豆馬鈴薯可樂＋玉米咖哩可樂餅＋日式浸煮炸迷你茄子＋日式浸煮炸豆腐＋煎餃純素壽司握壽司壽司捲
◆大份料理➞蔬菜天婦羅＋辛奇味噌火鍋＋川味麻辣豆腐佐原始穀物＋素炸肉餅＋日式高湯燉蔬菜＋香菇洋蔥馬鈴薯燉菜＋酥炸花椰菜咖哩＋薑汁炒高麗菜與豆芽菜＋日式根芹菜牛排
◆大份飯食和麵食料理➞美味得出乎意料，一小時就能完成的芝麻、茄子、櫛瓜辣味拉麵＋「獻給王菲的拉麵」＋法式洋蔥湯拉麵＋拉麵沙拉＋日式醬油蕎麥涼麵＋日式炒麵＋青醬烏龍麵＋夏日冰鎮檸檬素麵＋波特菇和洋蔥「壽喜燒」蓋飯＋熱炒蔬菜「強棒」麵＋「冰箱蔬果室」炒飯＋綜合蔬菜飯＋「春天義大利麵」炒飯＋酒醉之夜炒飯＋純素便當
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我最親愛的鮮味：沒有肉也能創造出香濃肉味
純素日本料理食品櫃
精進料理
如何製作素食日本料理
如何烹煮日本米
料理筆記
◆基本調味料與醬料➞日式高湯＋三種純素日式高湯＋三種純素日式高湯＋香菇日式高湯＋三重日式高湯＋純素日式醬油＋甜味噌醬＋甜醬油＋調味醋＋「深焙」芝麻淋醬＋純素日式美乃滋＋柑橘醋醬汁＋裹粉麵糊＋炸豬排醬＋日式咖哩醬＋和風沙拉醬
◆零食、小份料理和配菜➞醃漬物＋柑橘醃櫻桃蘿蔔＋醬油醃香菇＋醃紅薑＋為毛豆華麗升級＋御飯糰／日式烤飯糰＋芝麻拌羽衣甘藍＋松露柑橘醋醬汁地瓜＋味醂生薑日式高湯燉南瓜＋照燒烤蘿蔔＋豆腐煎餅＋蒜香醬油紙包烤日本香菇＋甜味噌烤甜菜根＋柑橘醋醬汁、七味粉、黑芝麻烤玉米＋酥脆炸茄子佐香辣味噌醬＋道地味噌湯＋調味醋拌小黃瓜與海帶芽＋波羅蜜日式炸雞＋金平甜脆蔬菜＋韭蔥豌豆馬鈴薯可樂＋玉米咖哩可樂餅＋日式浸煮炸迷你茄子＋日式浸煮炸豆腐＋煎餃純素壽司握壽司壽司捲
◆大份料理➞蔬菜天婦羅＋辛奇味噌火鍋＋川味麻辣豆腐佐原始穀物＋素炸肉餅＋日式高湯燉蔬菜＋香菇洋蔥馬鈴薯燉菜＋酥炸花椰菜咖哩＋薑汁炒高麗菜與豆芽菜＋日式根芹菜牛排
◆大份飯食和麵食料理➞美味得出乎意料，一小時就能完成的芝麻、茄子、櫛瓜辣味拉麵＋「獻給王菲的拉麵」＋法式洋蔥湯拉麵＋拉麵沙拉＋日式醬油蕎麥涼麵＋日式炒麵＋青醬烏龍麵＋夏日冰鎮檸檬素麵＋波特菇和洋蔥「壽喜燒」蓋飯＋熱炒蔬菜「強棒」麵＋「冰箱蔬果室」炒飯＋綜合蔬菜飯＋「春天義大利麵」炒飯＋酒醉之夜炒飯＋純素便當
◆甜點與飲料➞＋紅豆栗子凍＋七味粉酥脆巧克力片＋芒果黑糖漿杏仁凍＋免攪拌白桃清酒雪酪＋巧克力慕斯佐酒香櫻桃與味噌烤胡桃＋血腥麻理子＋西瓜清酒莫西多＋綠茶白蘭地冰沙＋阿諾帕瑪綠茶askw 前言
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純素日本料理食品櫃
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如何製作素食日本料理
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◆基本調味料與醬料➞日式高湯＋三種純素日式高湯＋三種純素日式高湯＋香菇日式高湯＋三重日式高湯＋純素日式醬油＋甜味噌醬＋甜醬油＋調味醋＋「深焙」芝麻淋醬＋純素日式美乃滋＋柑橘醋醬汁＋裹粉麵糊＋炸豬排醬＋日式咖哩醬＋和風沙拉醬
◆零食、小份料理和配菜➞醃漬物＋柑橘醃櫻桃蘿蔔＋醬油醃香菇＋醃紅薑＋為毛豆華麗升級＋御飯糰／日式烤飯糰＋芝麻拌羽衣甘藍＋松露柑橘醋醬汁地瓜＋味醂生薑日式高湯燉南瓜＋照燒烤蘿蔔＋豆腐煎餅＋蒜香醬油紙包烤日本香菇＋甜味噌烤甜菜根＋柑橘醋醬汁、七味粉、黑芝麻烤玉米＋酥脆炸茄子佐香辣味噌醬＋道地味噌湯＋調味醋拌小黃瓜與海帶芽＋波羅蜜日式炸雞＋金平甜脆蔬菜＋韭蔥豌豆馬鈴薯可樂＋玉米咖哩可樂餅＋日式浸煮炸迷你茄子＋日式浸煮炸豆腐＋煎餃純素壽司握壽司壽司捲
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◆大份飯食和麵食料理➞美味得出乎意料，一小時就能完成的芝麻、茄子、櫛瓜辣味拉麵＋「獻給王菲的拉麵」＋法式洋蔥湯拉麵＋拉麵沙拉＋日式醬油蕎麥涼麵＋日式炒麵＋青醬烏龍麵＋夏日冰鎮檸檬素麵＋波特菇和洋蔥「壽喜燒」蓋飯＋熱炒蔬菜「強棒」麵＋「冰箱蔬果室」炒飯＋綜合蔬菜飯＋「春天義大利麵」炒飯＋酒醉之夜炒飯＋純素便當
◆甜點與飲料➞＋紅豆栗子凍＋七味粉酥脆巧克力片＋芒果黑糖漿杏仁凍＋免攪拌白桃清酒雪酪＋巧克力慕斯佐酒香櫻桃與味噌烤胡桃＋血腥麻理子＋西瓜清酒莫西多＋綠茶白蘭地冰沙＋阿諾帕瑪綠茶
提姆．安得森 Tim Anderson∣廚師、美食作家，成長於美國威斯康辛州，鑽研日式料理超過二十年。對日本料理的熱愛，始於青少年時期初次看到日本的《鐵人料理》（料理の鉄人）節目——這份熱愛發展成絕對的痴迷。二○○二年搬至洛杉磯，於西方學院（Occidental College）研究和食文化，畢業後遷居福岡，徜徉於當地的美食文化中，二○○八年與妻子相偕返回倫敦，從精釀啤酒吧到日式靈魂料理餐廳的主廚兼負責人，皆獲美食評論家與顧客的廣泛支持，二○一一年贏得英國實境節目《廚神當道》（MasterChef）冠軍，將自己對日本料理的熱愛與興趣轉化為職業，二○一二年開設南蠻餐廳（Nanban）快閃店，之後於伯立克斯頓和柯芬園經營南蠻拉麵店與居酒屋，二○二一年之後陸續出版了《簡單日本食：家常》（JapanEasy）、《簡單日本食：米飯》（JapanEasy Bowls & Bento）、《簡單日本食：蔬食》（Vegan JapanEasy）等數冊日本料理書籍，是英國傑出的日本料理發言人之一。
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