單車心「輪」禮 (下集)

目錄
序言........................12
單車心「輪」禮........14
一 課程說明.............14
二 課程目標.............17
三 課程特色.............19
四 適用對象.............20
五 先備知識.............20
六 教學策略.............20
第O單元 課程介紹....23
主題一 課程綱要.......23
主題二 評分標..........40
第九單元 運動前後的飲食秘訣.......41
主題十七 享瘦之運動前飲食秘訣....42
主題十八 享瘦之運動後飲食秘訣....65
第十單元 運動是最廉價的健康處方.86
主題十九 多運動、少病痛..............86
主題二十 騎單車運動為健康加分...113
第十一單元 運動騎車安全第一......141
主題二一 騎單車的運動傷害.........141
一 騎車前的溫馨叮嚀...................163
二 騎車時的溫馨叮嚀...................163
三 騎車後的溫馨叮嚀...................172
第十二單元 運動意外的防患.........177
主題二二 如何避免運動意外.........177
一 單車意外傷害的種類...............178
二 戴安全帽的正確方式...............182
三 如何防範自行車傷害...............183
第十三單元 單車傷害的防患.........190
主題二三 騎單車的運動傷害.........190
第十四單元 運動傷害的防患.........220
主題二四 如何避免運動傷害.........220
一 緊急事故發生時的處理............................221
二 傷害緊急處理的流程...............................223
三 運動傷害相關的症狀與徵侯及處理方式.....228
四 運動完的收操與放鬆筋膜.........................231
五 如何預防頸部的壓力與手麻？.................. 244
六 急性傷害標準的處理步驟PRICE................248
第十五單元 培養良好的生活習慣與倫理..........251
主題二五 良好生活習慣的培養.......................251
主題二六 生活倫理的落實..............................275
第十六單元 單車倫理的實踐與挑戰.................291
主題二七 單車倫理的實踐..............................291
主題二八單車倫理的挑戰...............................230

張顯洋 博士
美國猶他大學醫學資訊博士
百岳騎跡─單車運動與健康養生作者
單騎慢遊宜花東作者
天空學院磨課師(MOOCs)『單車心「輪」禮』課程主講教授
關愛網(cIo)資訊長
單車倫理(CeO)執行長