常春月刊 10月號/2013 第367期

◎ 專題報導
補腎氣，外形不會老
你知道嗎？中醫的「腎」所掌管的範圍，遠比我們想像的還要廣，包括內分泌、代謝功能、呼吸系統、筋骨、頭髮、皮膚，甚至是聽覺問題……等， 都與「腎」息息相關。
古籍《素問?上古天真論》就指出，女性7歲、男性8歲左右，因腎氣旺盛，促進身體各部位的發育成長；而當女性49歲、男性64歲左右，又因腎氣衰退而開始顯得衰老。由此可知，腎氣決定了我們的生老病死，若想要健康、老得慢，就必須要讓腎氣充足。

Part1中醫的腎，不是「腎」？
中醫認為「腎」為先天之本，既是藏精之所，也主骨生髓。人的腎氣足，則身強體健、活力充沛，倘若腎氣不足、體虛乏力，未老也會先衰。

Part2 腎虧，男人慘！女人更慘！
腎虧的男人最怕被問到：「行或不行？」，但是，可別以為只有男人會腎虧，女人腎虧也會影響到夫妻生活，當女人腎虧性冷感，「要或不要？」就可能讓床笫間失了和諧。

Part3毒食品傷腎，補腎氣可擋毒嗎？
前一陣子食品安全事件連環爆，包括大家愛吃的肉丸、粉圓、粉粿的材料，都是問題澱粉製成；還有不肖業者拿過期原料、食材竄改日期，繼續販售；甚至化學醬油、化學飲料也充斥市場，專家直指，長期食用這些有疑慮的食物，難保腎臟不會出問題。而若想透過補充腎氣，來抵抗外來的毒害，有效嗎？

Part4 全家都可吃的補腎食物
如果想從日常飲食中補足腎氣，可以適量吃哪些食物？詳列10大補腎氣食物排行榜。由中醫師設計4個階段的補腎氣食譜，包括青春期、生育期、更年期以及老年期。

◎特別報導
年紀大，高血壓一定來報到？
根據衛生福利部統計，台灣40歲以上的人，高血壓的盛行率為18％。隨著年齡的增長，血管會因為硬化而失去彈性，但這也不意味著，高齡等於高血壓，只要保健工作做得好，也可以擺脫高血壓的陰影。

PART1高血壓離你有多遠？
除了銀髮族，有高血壓的遺傳基因、體重肥胖、患糖尿病、抽菸習慣、熬夜及工作壓力大的人，都是高危險群。

PART2少鹽多動，不怕高血壓來敲門
預防高血壓，須從飲食和運動著手，少油鹽、少煎炸，每週規律運動，符合國健署的「3、3、3」原則。

◎特別報導
牙菌斑不除，未老就掉牙
牙菌斑是牙齒的大敵，可能會引起許多牙齒疾病，導致難聞的口臭，甚至有掉牙的危機。而要去除牙菌斑，首先得學會正確的潔牙方法。
PART1牙菌斑有多恐怖？
口腔清潔工作沒做好，就會形成牙菌斑，而牙菌斑是細菌的安樂窩，不但會導致蛀牙、牙齦炎，若患牙周病，得到心肌梗塞、中風等疾病的機率比較高。

PART2 15個潔牙方法，常保口腔清潔
根據統計，95％的國人都有每天潔牙的習慣，但為什麼還會有牙菌斑，導致一口爛牙？多半是因為「不會清潔牙齒」。