常春月刊 12月號/2014第381期

【本月專題】
搞定膽固醇 防猝死
入冬了，寒風冷冽，容易誘發心血管疾病，尤其是膽固醇沒能控管好的人，更易造成動脈硬化，引發心臟病、心肌梗塞或腦中風等重大疾病，甚至猝死。
想要遠離膽固醇「要命的」危機？事實上，只要調整飲食、多運動、改變不良生活習慣，就能「增加好膽固醇、降低壞膽固醇」，完全輕鬆搞定！

part1
失控膽固醇，威脅健康的隱形殺手
您的膽固醇過高嗎？其實，膽固醇太高不是病，幾乎讓人感覺不到特別的症狀，但卻是引發各類心血管疾病的元凶！想要避免血管硬化、老化太快？最有效的辦法就是「管好你的膽固醇」！

part2
飲食有方，降膽固醇的關鍵
吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序，不節食、不忌口，就能輕鬆降膽固醇！雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制，但飲食有方，對想要降低膽固醇的人來說，是重要的關鍵。

Part3
多運動紓壓，有效抗血脂
肥胖的人易膽固醇破表，除了必須飲食調控外，透過適度運動來紓緩壓力、降血脂有其必要性，而多做有氧運動更是不可少，才能有效紓壓、減輕體重，並甩開高膽固醇的困擾。

Part4
中西藥物幫幫忙，控膽固醇
有些人遺傳高膽固醇、高血脂，或有人因年齡增長而膽固醇偏高，即便他們的飲食生活習慣正常，也有規律運動，卻仍然甩不掉膽固醇過高的問題，就得藉助中西藥物的治療，以降低心血管疾病、中風、心肌梗塞的發生機會。

【特別報導】
疲勞病，該怎麼治？
慢性疲勞若長期未改善，患者可能會出現過勞症狀、甚至罹患憂鬱症，也會影響生活甚鉅，像是全身酸痛、疲累、心情煩躁而懶得出門，間接阻絕人際關係的發展以及上班出席率低等狀況。

part1
為什麼老是虛累累？
你累了嗎？上班族工作壓力大、睡眠嚴重不足，日復一日，如果持續沒有調整生活步調，小心成為慢性疲勞一族。

part2
4招，讓你精神飽滿
經常大吃大喝、飲酒作樂，都不是改善慢性疲勞的好方法。善待你的身體，睡得好、吃得巧、適度釋壓，很快地，就可以找回精神飽滿的自己。

【特別報導】
年過50，營養最關鍵
台灣即將於2018年正式邁入高齡化社會，根據調查，65歲以上的老年族群更有超過半數罹患3項以上慢性疾病！約有1∕3至1∕2老年人的健康問題源於營養失調。因此，想要老來仍能享受優質樂齡生活，先得及早從日常飲食調整開始，尤其是，中壯年期就應注意營養攝取均衡，別讓自己年方50，就被「老」所困！

Part1
營養失衡，提早老化
許多人年過50，常覺體力大不如前，健康狀況逐年下降，身體各器官開始老化，代謝性疾病或慢性病紛紛上身！不想提早和「老」掛勾？是時候檢視營養失衡的問題了！

Part2
打造中老年人黃金營養力8大提案
不想被「老」所困？無論是50歲以上熟齡族，或是已逾65歲的銀髮族，正確攝取營養，好好調配每日三餐，為自己打造出黃金營養力，並不是什麼困難的事。

Part3
中老年人 可以補充保健食品嗎？
中老年人營養失衡，適當補充保健食品是有其必要性，但應如何正確補充保健食品，又該如何與平常用藥搭配，是一門大學問，且看醫師與營養師怎麼說？