常春月刊 4月號/2016第397期

5大名中醫 生活調理140招
現代人生活、工作壓力都不小，再要上了點年紀，難免會有各種大小病症困擾，造成痛苦與不便，如果長期置之不理，還可能轉變為嚴重疾病！根據中醫師臨床觀察，一般人從頭到腳，常見10個惱人症狀，包括頭痛、眼睛乾澀、咳嗽、心悸胸悶、腸胃機能障礙、更年期障礙、痠麻痛、關節痛、皮膚癢、疲倦與失眠等。

傳統醫學中有不少保健養生方法，中醫師會針對每個人的體質「對症」進行身體的保養與調理。本刊專訪5位知名中醫師：中醫內科醫學會理事長鄭振鴻、中國醫藥大學附設醫院副院長孫茂峰、義守大學學士後中醫學系教授陳旺全、長庚醫院中醫部主任楊賢鴻、中華經絡美容醫學會名譽理事長吳明珠，以保健觀點出發，提供對症妙招，讓大家在日常生活中落實中醫保健，輕鬆因應10大惱人症頭。不過，真有病況，還是要找專業醫師治療，以免延誤治療時機！

【症頭1】頭痛
頭痛難忍，找出原因、對症處方外，試試穴位按壓，或是浸手、泡腳，多喝水、飲食清淡，也能緩解頭痛不適。

【症頭2】眼睛乾澀
現代人生活中脫離不了 3C產品，尤其是人手一支智慧型手機，經常造成用眼過度，不妨透過護眼按摩、食療等方式，可幫助緩解眼睛乾澀不適，但更重要的是，要讓眼睛適度休息。

【症頭3】咳嗽
咳嗽不一定是感冒引起，胃酸逆流導致的咳嗽最易被忽略。分辨清楚是感冒、過敏、氣喘或胃酸逆流導致，用對方法，才能讓咳嗽不再成為擾人的難題。

【症頭4】心悸胸悶
經常心跳異常，心悸胸悶，除了應針對器質性疾病加以治療，紓解壓力、改善促進血液循環等，也都是重要的保健關鍵。

【症頭5】腸胃機能障礙
走對了、紓壓了、吃得均衡有道……運用中醫師的養生教戰守則，可以幫助我們預防腸胃機能障礙。

【症頭6】更年期障礙
針對更年期障礙，中醫會辨明患者體質，根據不同的症狀特徵而施以不同的治療，並可配合穴道按摩、食療茶飲與藥膳的輔助來改善不適。

【症頭7】酸麻痛
避免酸麻痛的發生，最好能從源頭開始「校正」，維持正確的姿勢，多多活動，讓末梢血液循環通暢，避免神經長期受到壓迫，是最重要的關鍵。

【症頭8】關節痛
關節疼痛，中醫穴位針灸按摩有方，緩解控制避免發作，可與疼痛和平共存，維持良好生活品質。

【症頭9】皮膚癢
皮膚易乾癢的人，平時保濕保養很重要，趁秋涼時就要常塗抹乳液，防癢上身，否則一旦發作大癢，再來使用乳液就來不及，非得靠吃藥或抹藥，否則無法改善。

【症頭10】疲倦與失眠
順時養生，將複雜簡單化，避免過勞與用眼過度，疲倦與失眠的問題自然可迎刃而解。

【特別報導】
沙拉輕斷食運動
超商、超市、自助餐廳，甚至路邊的餐車上，琳瑯滿目、各式各樣的沙拉產品，在強調不要給腸胃太多負擔、全民都在減肥的時代，其實簡單的沙拉料理，正好可以取代油膩膩的餐點，不但可以降低熱量的攝取、吸收多種植物營養素，還能夠清理腸胃。
＜part1＞ 1天1餐沙拉 減肥清腸胃
以往大家對沙拉的印象，多半是一堆生菜料理或沙拉是開味菜，不能當正餐吃，甚至認為沙拉等於吃不飽、容易餓；其實，改良之後的沙拉料理，不但可以取代正餐，還可趁機清理腸胃、排宿便、治便秘、減肥……等。
＜Part2＞ 新品種沙拉吃到飽
你以為沙拉就是指生菜嗎？其實，除了最常見的生菜沙拉之外，現在還出現川燙過的溫熱沙拉、加入麵條的沙拉拌麵，甚至現在最流行的罐沙拉，都可以取代一餐吃的很飽。
＜part3＞
健康沙拉自己做
了解沙拉對身體的好處之後，就開始動手做沙拉吧！