Runnnn跑跑步 11月號/2014 第3期

內容簡介

在固定的路線生活往隨機的路線移動
雙腳前進的踏速決定了這一場冒險的地圖
突破舊的關卡就不再回顧
自我升級變身優化的版本
移動前進我不當固定南迴的候鳥
每趟練跑越過新舊交界的自己是歸零也是改造

秋意微涼的跑跑步，進入了路跑賽事最繁盛的秋季號，蜇伏了整季炎夏，躍躍欲動的雙腳重新啟動，優勝的選手開始積極追求突破個人PB，健康練跑的休閒跑友也別閑著，新路線等你來探險：街頭路跑帶你玩翻你忽略的角落，認識曾經風華絕代的老台北，在夏日最終回，又熱又硬的火燒島繞兩圈跟夏天說再見，熱愛台灣的吉雷米也趁著返回普羅旺斯探望家人的假期，帶我們見識風突山這環法賽事最艱難的一站。
旅途最美麗的風景，始終還是人，我們找來你身邊一定認識的男人-工程師、好爸爸，如何從零Ｋ訓練到完成合歡山超半馬，把挑戰成功的榮耀送給剛出生的女兒，本期的I’m runner台南一哥蘇志濱，則向我們展現強者的光環不止顯赫自己本人，而是發出強大的正面力量，影響身邊跟著他一起練跑的每一個人。
跑得快樂，練得認真，更要注意身體的安全健康，體大營養學副教授聊聊運動前後飲食補給、瓊斯盃教練告訴你運動中容易忽略的身體警訊，跑馬經驗豐富的物理治療師大公開跑後調整肌肉效能的保養技巧，自己也做得到！

章節目錄

跑步之外
黑暗世界我是你的眼-視障陪跑員

山與水的約定
綠島繞兩圈跟夏天說再見-火燒島馬拉松

運動生活
跑步前後飲食補給

城市祕徑
北台灣-新舊台北交織的魅力-街頭路跑帶你玩翻台北
中台灣-綠林與科技的四季奏鳴曲-中科潭雅神綠園道
南台灣-百年古道歷史文化之旅-屏東大漢林道

海外經典
普羅旺斯的巨人 Mont Ventoux-吉雷米在地導覽

運動科學
硬漢不硬撐-跑步中常忽略的身體警訊-瓊斯盃國際教練訓練分享

素人改造
Daddy’s proud 從零KM到挑戰合歡山-給女兒的第一個禮物

運動醫學
跑後肌肉效能調整技巧大公開-物理治療師詹仲凡

I’m runner
飛機跑道上的間歇衝刺-台南一哥蘇志濱

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跑步之外
黑暗世界我是你的眼-視障陪跑員

山與水的約定
綠島繞兩圈跟夏天說再見-火燒島馬拉松

運動生活
跑步前後飲食補給

城市祕徑
北台灣-新舊台北交織的魅力-街頭路跑帶你玩翻台北
中台灣-綠林與科技的四季奏鳴曲-中科潭雅神綠園道
南台灣-百年古道歷史文化之旅-屏東大漢林道

海外經典
普羅旺斯的巨人 Mont Ventoux-吉雷米在地導覽

運動科學
硬漢不硬撐-跑步中常忽略的身體警訊-瓊斯盃國際教練訓練分享

素人改造
Daddy’s proud 從零KM到挑戰合歡山-給女兒的第一個禮物

運動醫學
跑後肌肉效能調整技巧大公開-物理治療師詹仲凡

I’m runner
飛機跑道上的間歇衝刺-台南一哥蘇志濱