二十四節氣養生《節氣調節飲食，才能真正吃出健康》

立春養生

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。

飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。

在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
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內容簡介 1
目錄 2
前言 4
第一章 春季 9
第一節 立春 9
第二節 雨水 24
第三節 驚蟄 36
第四節 春分 54
第五節 清明節 67
第六節 穀雨 85
第二章 季 106
第一節立夏 106
第二節 小滿 144
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版權頁 461

作者：羅明章
出生中醫世家，潛心研習國學及中醫多年，擅長針灸、中醫藥保健養生。亦是知名國際中醫針灸師。他樂於分享，致力於將健康帶給所有人。曾赴法國、英國、俄羅斯等國進行醫療和學術交流，他舉辦了數百場公益講座為公眾普及健康理念與養生方法。