用心休息

｛工作少一點、完成多一點的祕密｝
──學到休息的精髓，才能有人性地工作。

　　長時間工作不保證生產力就高。
　　好好地散步、小睡、運動，
　　用經過思考、練習、重整的刻意休息，
　　啟動無可限量的創造潛力。
　　
　　★你有以下症狀嗎？
　　‧休假時，總是忍不住查看信箱。
　　‧因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。
　　‧不愛工作，心裡總想逃避。
　　‧上班不甘不願，永遠有週一症候群。
　　
　　★創意人士的休息方式有何獨到之處？
　　‧他們視休息為一種技能：一如說話或跑步，我們自然而然就會休息，但是可藉由學習做得更好。
　　‧他們學會駕馭神遊：他們習慣讓腦子休息，給潛意識時間與機會，去探索、挖掘新的想法。
　　‧他們看重休息，會在每日作息表中安排休息的時間。
　　‧他們肯定休息是一種資源，可以延長創意的生命期。

　　「若將休息與工作視為對立的兩面，就是不把休息當一回事，甚至會迴避休息。」

　　對我們多數人而言，工作過度已成新的常態，而休息是事後才有的想法。我們的生活忙碌緊湊，休息的定義是不用工作：三更半夜仍在努力追劇、長時間耽溺於網路潛水，似乎只要一完成待辦事項中的所有工作，才換休息登場。但是這麼不看重休息，不僅會扼殺我們的創意思維，也無法真正消除疲勞，恢復元氣。

　　本書中，矽谷顧問方洙正主張，若我們能肯定休息的重要性，就可以在各個領域交出更亮眼的成績。他認為，更好的工作表現，並非加大工作量，而是減少工作量、改善休息品質。若將休息視為被動，把休息的重要性排在工作之後，會讓我們失去追求充實又有意義的生活的機會。不管是每天空出時間小憩（一如邱吉爾在二戰期間堅持每天午休），還是和達爾文一樣，每天花幾小時走路散步，或是學比爾．蓋茲，每年抽出一週的時間遠離人群，在湖濱木屋獨處深思，這些都是方洙正所謂的「刻意休息」，也是讓生活圓滿、創意不斷的真正關鍵。

　　作者旁徵博引紮實的科學論據與富於啟發性的史料，顛覆文化長期灌輸我們的工作觀，強調唯有休息得好，生活才會更好。