彭溫雅醫師的濕氣調理全書

自序

壹　現代中醫的濕氣觀點
歷代典籍中提及的「濕氣」概念
「濕」在人體內的運化
身體的水分需要靠「氣」來推動
濕氣太過變成濕邪，不及變成燥邪
辨別體內的濕邪情況
「濕」為萬病之源

貳　排濕抗疾的關鍵，就在身體細節裡
認識體內濕氣的道路，用穴位按摩與食療緩解不適
．脾經──改善眩暈、濕疹
．胃經──甩掉肥胖，減少腹瀉、便祕
．膽經──對抗失眠
．膀胱經──舒緩腰痛、五十肩
．腎經──預防糖尿病、白帶異常
．三焦經──戰勝心血管疾病
．任脈──改善多汗自汗、風濕性關節炎
．肺經──擺脫咳嗽多痰、防感冒

參　順應節氣排濕，全年健康窈窕
傳承老祖宗的智慧，對應二十四節氣學養生
排身體的濕──四季養生食療＆經絡調理
－春季排濕養生法
排濕飲品：菊花枸杞茶
排濕湯品：無花果扁豆湯
排濕粥品：麻油黃耆雞腿粥
春季養生經絡招

－夏季排濕養生法
排濕飲品：仙草茶
排濕湯品：四神湯
排濕粥品：玉竹紅棗水鴨粥
夏季養生經絡招

－秋季排濕養生法
排濕飲品：黨參茶
排濕湯品：人參雞湯
排濕粥品：白木耳蓮子粥
秋季養生經絡招

－冬季排濕養生法
排濕飲品：生薑肉桂茶
排濕湯品：當歸羊肉湯
排濕粥品：十全排骨粥
冬季養生經絡招

養成良好生活習慣，避免濕邪入體

彭溫雅
致力推廣中西醫整合養生觀念，經常受邀至各大媒體（如超級電視台《請你跟我這樣過》、《食在有健康》、《媽媽好神》、東森《57健康同學會》、《醫師好辣》、TVBS《健康兩點靈》、台視《健康好簡單》、年代《今晚誰當家》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《別讓身體不開心》、新唐人《談古論今話中醫》、湖南衛視《辣媽學院》等），擅長以簡單的方法解說漢方養生、中西醫美容等健康議題，加上橫跨中西醫學的專業背景，已成為新一代最受觀眾歡迎與信任的女中西醫師。

現為溫亞中西醫聯合診所所長，「中醫為體，中西併用」。專長：漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。

著作：
《順著24節氣排毒養生》（2012）
《中醫不告訴你的36件事》（2012）
《吃對食物變身凍齡美人：聽彭溫雅醫師教妳吃出美麗新人生》有聲書（2013）
《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》（2014）
《揉揉手的驚人療效》（2014）
《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》（2016）
《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》（2018）