24節氣飲食養生祕訣

12條應時經絡養生法＋312幅精美插圖詳解
四季＋24節氣＋12時辰 健康調理保健法
●全方位
收錄《黃帝內經》時令養生智慧
●全圖解
立刻掌握「順應天時」養生奧祕

時令分解圖

1 四季→春生　夏長　秋收　冬藏
2 24節氣→初候玄鳥至　二候雷乃生　三候始電
3 12時辰→卯時　辰時　巳時　午時　未時　申時　酉時　戌時　亥時　子時　丑時　寅時

24節氣養生食物排行榜
健身運動＋對症食療＋經絡按摩
四季養生＋節氣養生＋時辰養生＝時令養生
●四季養生 「養生」必須按照四季陰陽消長的規律調整
●節氣養生 節氣變化，直接影響人體生命的節奏
●時辰養生 遵照12時辰的規律作息，才能健康長壽

12時辰養生法
卯時（5～7點）→起床排便
辰時（7～9點）→享受早餐
巳時（9～11點）→調理脾經
午時（11～13點）→吃午餐稍微休息
未時（13～15點）→吸收營養物質
申時（15～17點）→工作和學習
酉時（17～19點）→享受晚餐
戌時（19～21點）→保持心情愉快
亥時（21～23點）→做好睡前準備

子時（23～1點）→入睡
丑時（1～3點）→熟睡
寅時（3～5點）→進入深睡期


「時令養生」，是《黃帝內經》中一項極為重要的養生原則。如果將本書比喻為一棵樹，《黃帝內經》即為其最肥沃
的土壤，「四季養生」就像是支撐樹的樹幹，「節氣養生」如同樹枝，「時辰養生」就是樹葉。
本書以圖解形式、生動插畫，使《黃帝內經》中看似艱深的中醫原理，變成人人都能瞭解並實踐於日常生活中。

「12正經循行歌訣&12時辰養生示意圖」彩頁
●12正經（手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手
厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陰膽經、足厥陰肝經、手太陰肺經）循行歌訣
●12時辰（卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時、子時、丑時、寅時）養生示意圖