推薦序一　健康，源於對自身的了解和對自然的敬畏／吳奕璇
推薦序二　最簡單的養生之道，就是順應自然／施昀廷
推薦序三　養生不只有藥膳，靠時辰一樣有效／謝旭東
前言　黃帝內經十二時辰養生法
黃帝內經十二時辰養生法總整理

第一章 寧捨一頓飯，不捨子時眠
01晚上11點前入睡，顧膽
02五臟六腑的運作都靠膽經
03膽有多清，腦有多清

第二章 不傷肝的生活方式
01不只躺下，還要睡著
02治婦科病的靈穴
03發脾氣好過生悶氣
04長期用眼最傷肝
05肝疲勞的預警信號
06春季一定要避風

第三章 養肺，避大寒、大熱、大風、大霧
01吞口水健體，是有科學依據的
02窩囊廢其實是肺窩囊
03秋主收，宜養肺

第四章 晨起排便，排毒兼美肌
01早上5點到7點的例行公事
02口角常潰爛，壓合谷穴
03便祕是百病之源
04莫飲卯時酒

第五章 人以胃氣為本
01胃是人體能量的發源地
02早餐宜吃溫熱食物
03常炙足三里，勝吃老母雞

第六章 講脾不離胃，講胃不離脾
01脾胃強健，元氣才充沛
02睡覺流口水，不是睡得香
03思傷脾──思念也是一種病
04小病不求人，但求按脾經
05長夏最宜養脾去溼

第七章 你有多棒，心知道
01當舌頭出現以下變化
02午睡如吃補
03心血不足就會出現臟躁病
04心臟病的前兆
05「心腹之患」是大患
06夏季養心重在靜

第八章 保養小腸的最佳時段
01午餐當然要在午時吃
02頸椎病的根源在小腸經
03面如桃花也是病
04「吃哪兒補哪兒」的傳說

第九章 膀胱經上有靈藥
01膀胱病的兩大信號
02運動和學習有最佳時間
03膀胱經，治頭痛的要穴

第十章 一切生命活動的泉源
01腎經決定你的壽命長短
02補腎的安全藥方，就是解決飽暖問題
03變笨——其實是腎出了問題
04要做大事先保腎精
05常按腎經，健康一生
06冬季如何養腎

第十一章 心包經，喜怒哀樂的出處
01晚上7點到9點，保持快樂情緒
02用力的，為自己、為別人鼓掌

第十二章 夜深，人定
01三焦通，百病不生
02百歲老人的共同特點
03陽池穴，手足冰冷的剋星asnd 推薦序一　健康，源於對自身的了解和對自然的敬畏／吳奕璇
推薦序二　最簡單的養生之道，就是順應自然／施昀廷
推薦序三　養生不只有藥膳，靠時辰一樣有效／謝旭東
前言　黃帝內經十二時辰養生法
黃帝內經十二時辰養生法總整理

第一章 寧捨一頓飯，不捨子時眠
01晚上11點前入睡，顧膽
02五臟六腑的運作都靠膽經
03膽有多清，腦有多清

第二章 不傷肝的生活方式
01不只躺下，還要睡著
02治婦科病的靈穴
03發脾氣好過生悶氣
04長期用眼最傷肝
05肝疲勞的預警信號
06春季一定要避風

第三章 養肺，避大寒、大熱、大風、大霧
01吞口水健體，是有科學依據的
02窩囊廢其實是肺窩囊
03秋主收，宜養肺

第四章 晨起排便，排毒兼美肌
01早上5點到7點的例行公事
02口角常潰爛，壓合谷穴
03便祕是百病之源
04莫飲卯時酒

第五章 人以胃氣為本
01胃是人體能量的發源地
02早餐宜吃溫熱食物
03常炙足三里，勝吃老母雞

第六章 講脾不離胃，講胃不離脾
01脾胃強健，元氣才充沛
02睡覺流口水，不是睡得香
03思傷脾──思念也是一種病
04小病不求人，但求按脾經
05長夏最宜養脾去溼

第七章 你有多棒，心知道
01當舌頭出現以下變化
02午睡如吃補
03心血不足就會出現臟躁病
04心臟病的前兆
05「心腹之患」是大患
06夏季養心重在靜

第八章 保養小腸的最佳時段
01午餐當然要在午時吃
02頸椎病的根源在小腸經
03面如桃花也是病
04「吃哪兒補哪兒」的傳說

第九章 膀胱經上有靈藥
01膀胱病的兩大信號
02運動和學習有最佳時間
03膀胱經，治頭痛的要穴

第十章 一切生命活動的泉源
01腎經決定你的壽命長短
02補腎的安全藥方，就是解決飽暖問題
03變笨——其實是腎出了問題
04要做大事先保腎精
05常按腎經，健康一生
06冬季如何養腎

第十一章 心包經，喜怒哀樂的出處
01晚上7點到9點，保持快樂情緒
02用力的，為自己、為別人鼓掌

第十二章 夜深，人定
01三焦通，百病不生
02百歲老人的共同特點
03陽池穴，手足冰冷的剋星askw 推薦序一　健康，源於對自身的了解和對自然的敬畏／吳奕璇
推薦序二　最簡單的養生之道，就是順應自然／施昀廷
推薦序三　養生不只有藥膳，靠時辰一樣有效／謝旭東
前言　黃帝內經十二時辰養生法
黃帝內經十二時辰養生法總整理

第一章 寧捨一頓飯，不捨子時眠
01晚上11點前入睡，顧膽
02五臟六腑的運作都靠膽經
03膽有多清，腦有多清

第二章 不傷肝的生活方式
01不只躺下，還要睡著
02治婦科病的靈穴
03發脾氣好過生悶氣
04長期用眼最傷肝
05肝疲勞的預警信號
06春季一定要避風

第三章 養肺，避大寒、大熱、大風、大霧
01吞口水健體，是有科學依據的
02窩囊廢其實是肺窩囊
03秋主收，宜養肺

第四章 晨起排便，排毒兼美肌
01早上5點到7點的例行公事
02口角常潰爛，壓合谷穴
03便祕是百病之源
04莫飲卯時酒

第五章 人以胃氣為本
01胃是人體能量的發源地
02早餐宜吃溫熱食物
03常炙足三里，勝吃老母雞

第六章 講脾不離胃，講胃不離脾
01脾胃強健，元氣才充沛
02睡覺流口水，不是睡得香
03思傷脾──思念也是一種病
04小病不求人，但求按脾經
05長夏最宜養脾去溼

第七章 你有多棒，心知道
01當舌頭出現以下變化
02午睡如吃補
03心血不足就會出現臟躁病
04心臟病的前兆
05「心腹之患」是大患
06夏季養心重在靜

第八章 保養小腸的最佳時段
01午餐當然要在午時吃
02頸椎病的根源在小腸經
03面如桃花也是病
04「吃哪兒補哪兒」的傳說

第九章 膀胱經上有靈藥
01膀胱病的兩大信號
02運動和學習有最佳時間
03膀胱經，治頭痛的要穴

第十章 一切生命活動的泉源
01腎經決定你的壽命長短
02補腎的安全藥方，就是解決飽暖問題
03變笨——其實是腎出了問題
04要做大事先保腎精
05常按腎經，健康一生
06冬季如何養腎

第十一章 心包經，喜怒哀樂的出處
01晚上7點到9點，保持快樂情緒
02用力的，為自己、為別人鼓掌

第十二章 夜深，人定
01三焦通，百病不生
02百歲老人的共同特點
03陽池穴，手足冰冷的剋星