【導讀】想離苦得樂，請聆聽班迪達尊者的教誨 ／溫宗堃

【前言一】班迪達尊者及其影響 ／傑克．戴維斯（Jake Davis）

【前言二】憶念班迪達尊者 ／安德魯．雪佛（Andrew Scheffer）

【編者序】增長直觀智慧，出離輪迴 ／凱特．惠勒（Kate Wheeler）

【作者序】班迪達尊者

【導言】依循佛陀的「法與律」生活，才能獲得解脫／班迪達尊者



第一章  修學概觀

檢視戒條

世間的守護者──「慚」與「愧」

悲──對他人的痛苦感同身受

｢法與律」可淨化思想與行為

四種護衛禪能保護心、增長快樂



第二章  第一種護衛禪——佛隨念

佛陀是全然清淨、無染的覺悟者

佛陀具足「明」與「悲」

什麼是「佛陀」？

能見法者，即見佛陀

禪修營的重要性



第三章 第二種護衛禪——慈心觀

「慈」具有潤澤性與凝聚力

「慈」的特性、作用與顯現

自私的愛與無私的愛

四梵住──慈、悲、喜、捨

以身、語、意從事慈愛的行為

如何修習「慈心禪」？

「慈心禪」的四句偈

「慈」的遍滿──五百二十八種「慈」

散發慈心給一切眾生



第四章  以「法與律」為師，修習念住內觀

依循「法與律」，能導致苦滅

佛陀圓滿「因」與「果」，才教導他人

「法與律」提供所有人均等的機會

成功修習「法與律」的四個要素

禪修所需的特質──彌蘭陀王求教的例子

「念住內觀」的基本指導



第五章  一條獲得涅槃的直接之道──念住內觀

注意每個當下，展開八聖道

強力的「念」牢牢釘住所緣

「精進」會推動「念」的速度

煩惱地──具邪見者所居之地

慧地──了知生命本質者所居之地

佛陀的藥方就是位你而開

如實觀察，解開自己的纏縛

斬斷三輪，不再轉生

以八聖道抵達無明的終點

攜手同行聖道



第六章  問與答



詞彙表

【導讀】想離苦得樂，請聆聽班迪達尊者的教誨 ／溫宗堃
【前言一】班迪達尊者及其影響 ／傑克．戴維斯（Jake Davis）
【前言二】憶念班迪達尊者 ／安德魯．雪佛（Andrew Scheffer）
【編者序】增長直觀智慧，出離輪迴 ／凱特．惠勒（Kate Wheeler）
【作者序】班迪達尊者
【導言】依循佛陀的「法與律」生活，才能獲得解脫／班迪達尊者

第一章  修學概觀
檢視戒條
世間的守護者──「慚」與「愧」
悲──對他人的痛苦感同身受
｢法與律」可淨化思想與行為
四種護衛禪能保護心、增長快樂

第二章  第一種護衛禪——佛隨念
佛陀是全然清淨、無染的覺悟者
佛陀具足「明」與「悲」
什麼是「佛陀」？
能見法者，即見佛陀
禪修營的重要性

第三章 第二種護衛禪——慈心觀
「慈」具有潤澤性與凝聚力
「慈」的特性、作用與顯現
自私的愛與無私的愛
四梵住──慈、悲、喜、捨
以身、語、意從事慈愛的行為
如何修習「慈心禪」？
「慈心禪」的四句偈
「慈」的遍滿──五百二十八種「慈」
散發慈心給一切眾生

第四章  以「法與律」為師，修習念住內觀
依循「法與律」，能導致苦滅
佛陀圓滿「因」與「果」，才教導他人
「法與律」提供所有人均等的機會
成功修習「法與律」的四個要素
禪修所需的特質──彌蘭陀王求教的例子
「念住內觀」的基本指導

第五章  一條獲得涅槃的直接之道──念住內觀
注意每個當下，展開八聖道
強力的「念」牢牢釘住所緣
「精進」會推動「念」的速度
煩惱地──具邪見者所居之地
慧地──了知生命本質者所居之地
佛陀的藥方就是位你而開
如實觀察，解開自己的纏縛
斬斷三輪，不再轉生
以八聖道抵達無明的終點
攜手同行聖道

第六章  問與答

詞彙表

【導讀】想離苦得樂，請聆聽班迪達尊者的教誨 ／溫宗堃

【前言一】班迪達尊者及其影響 ／傑克．戴維斯（Jake Davis）

【前言二】憶念班迪達尊者 ／安德魯．雪佛（Andrew Scheffer）

【編者序】增長直觀智慧，出離輪迴 ／凱特．惠勒（Kate Wheeler）

【作者序】班迪達尊者

【導言】依循佛陀的「法與律」生活，才能獲得解脫／班迪達尊者



第一章  修學概觀

檢視戒條

世間的守護者──「慚」與「愧」

悲──對他人的痛苦感同身受

｢法與律」可淨化思想與行為

四種護衛禪能保護心、增長快樂



第二章  第一種護衛禪——佛隨念

佛陀是全然清淨、無染的覺悟者

佛陀具足「明」與「悲」

什麼是「佛陀」？

能見法者，即見佛陀

禪修營的重要性



第三章 第二種護衛禪——慈心觀

「慈」具有潤澤性與凝聚力

「慈」的特性、作用與顯現

自私的愛與無私的愛

四梵住──慈、悲、喜、捨

以身、語、意從事慈愛的行為

如何修習「慈心禪」？

「慈心禪」的四句偈

「慈」的遍滿──五百二十八種「慈」

散發慈心給一切眾生



第四章  以「法與律」為師，修習念住內觀

依循「法與律」，能導致苦滅

佛陀圓滿「因」與「果」，才教導他人

「法與律」提供所有人均等的機會

成功修習「法與律」的四個要素

禪修所需的特質──彌蘭陀王求教的例子

「念住內觀」的基本指導



第五章  一條獲得涅槃的直接之道──念住內觀

注意每個當下，展開八聖道

強力的「念」牢牢釘住所緣

「精進」會推動「念」的速度

煩惱地──具邪見者所居之地

慧地──了知生命本質者所居之地

佛陀的藥方就是位你而開

如實觀察，解開自己的纏縛

斬斷三輪，不再轉生

以八聖道抵達無明的終點

攜手同行聖道



第六章  問與答



詞彙表