為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調（二版）

推薦序1　善用本書，為自己打造一張健康防護網 潘懷宗
推薦序2　感冒不根治，小病也會奪人命！ 郭念洛
推薦序3　一本每個家庭必備的健康寶典 李悅心
作者序1　感冒根治了，大病小病通通不再來 楊素卿
作者序2　善用中醫智慧，身體越養越健康 黃宗瀚
閱讀之前　感冒12大迷思，你有幾項？3分鐘測出你的感冒IQ指數
最新增訂　案例實證分享／請問中醫師Q&A

Ch1 感冒是百病之源！放著感冒不理，入侵臟腑埋病根
感冒非小事，別不當一回事
▶破除感冒盲點1｜千萬別相信感冒「沒什麼」
▶破除感冒盲點2｜不要以為風邪就是「吹到風」
▶破除感冒盲點3｜感冒不會自己好，留下後遺症更傷身
治錯感冒就會百病入侵
▶你不知道的感冒1｜外邪入侵，五臟六腑都受害
▶你不知道的感冒2｜伏邪潛藏，等待攻擊時機
▶你不知道的感冒3｜正氣不足，小感冒也能奪命
▶你不知道的感冒4｜生活失調，青壯族也擋不住風邪
用對方法，治感冒同時能養生
▶戰勝感冒關鍵1｜因人而異治感冒才有效
▶戰勝感冒關鍵2｜看體質養正氣不怕感冒糾纏
▶戰勝感冒關鍵3｜在生活中落實老祖宗祕方

Ch2 為什麼你動不動就感冒？外邪+情緒 +壓力+生活失調， 不想感冒都難
外因外邪進攻，防不勝防
▶風邪是百病之長，破壞力強
▶六邪聯手，病症變化多端
內因情緒壓力大，成為新致病源
▶個性急躁壓力大，反覆感冒斷不了
▶情緒變化大，內臟功能受影響
不內外因飲食作息失常，感冒找上門
▶不要懷疑！病是這樣吃出來的！
▶不想感冒，就要吃得對、動得妙

Ch3 終結感冒，先從體質下手！治感冒兼調養體質，讓感冒徹底「斷根」
短短3分鐘，就能測出自己是什麼體質！
體質檢測結果分析看這裡！
氣虛體質
▶身體處於能量製造不足的狀態
▶氣虛感冒：抵抗力不足的感冒
血虛體質
▶身體處於不溫潤的狀態
▶血虛感冒：身體孱弱的感冒
陰虛體質
▶身體處於乾燥不澤的狀態
▶風燥感冒：燥邪發威的感冒
陽虛體質
▶身體能量拉警報的狀態
▶風寒感冒：守衛功能下降的感冒
陽盛體質
▶身體處於功能過度亢奮的狀態
▶風熱感冒：身體內部發炎的感冒
•風熱感冒注意事項及照顧小祕訣
痰濕體質
▶身體處於水滿為患的狀態
▶痰濕感冒：濕邪發威的感冒
濕熱體質
▶身體處於能量過剩的狀態
▶暑濕感冒：暑濕兩邪發威的感冒
破解流行性感冒
▶時行感冒：瘴癘之氣引起的感冒

Ch4 中醫關鍵療法，緩解感冒八大症狀：薰蒸、食療加穴位按摩，讓你輕鬆治感冒
感冒狀況題１——發燒
▶中醫關鍵療法：幫助熱氣宣洩
風寒型發燒
▶症狀：低燒、怕冷、留鼻水、痰白且稀
▶對症療法：
（一）荊芥防風泡薰蒸浴
（二）刮痧
風熱型發燒
▶症狀：高燒、燥熱、喉嚨痛、痰黃且濃
▶對症療法：
（一）蘆根柴胡泡薰蒸浴
（二）茶療：銀花魚腥草茶／桑竹茶
（三）食療：荸薺甜湯／薄荷麥片粥
暑濕型發燒
▶症狀：低燒、怕冷、腹痛、腹瀉
▶對症療法：
（一）藿香蘇葉泡薰蒸浴

發燒特別食療篇

感冒狀況題２——咳嗽
▶中醫關鍵療法：打開耳朵聽咳聲辨病因
風寒襲肺咳嗽
▶症狀：咳嗽有痰聲、上氣不接下氣、痰白且稀
▶對症療法：
（一）甘桔紫苑熱熏氣療
（二）熱水袋敷背止咳
（三）食療：蔥橘紫蘇胚芽粥
（四）穴位按摩緩解風寒咳嗽
風熱犯肺咳嗽
▶症狀：咳聲大且悶又啞、咳嗽劇烈、喉嚨痛、痰黃且濃
▶對症療法：
（一）膨大海竹茹熱熏氣療
（二）痠痛帖布貼肚臍及天突穴
（三）鹽水漱口
（四）穴位按摩緩解風熱咳嗽
風燥傷肺咳嗽
▶症狀：咳聲空、乾咳、痰很難咳出來、喉嚨癢
▶對症療法：
（一）桑葉梨皮水薰蒸浴
（二）沙參飲熱熏氣療
（三）茶療：甘梨汁
（四）穴位按摩緩解風燥咳嗽
痰濕蘊肺咳嗽
▶症狀：咳嗽有痰聲、早晨特別容易咳、痰黏或成塊
▶對症療法：
（一）三子止咳熱熏氣療
（二）穴位按摩緩解風痰濕咳嗽
痰熱鬱肺咳嗽
▶症狀：咳嗽有痰聲、咳聲大且急、痰多色黃且黏稠
▶對症療法：
（一）清化靈熱熏氣療
（二）茶療：荸薺百合羅漢果湯
（三）穴位按摩緩解痰熱咳嗽
肺陰虧虛咳嗽
▶症狀：咳聲短促、乾咳、痰白且黏
▶對症療法：
（一）玉竹天冬飲熱熏氣療
（二）食療：燕窩水梨
（三）穴位按摩緩解肺陰虧虛咳嗽
肺氣虛損咳嗽
▶症狀：咳聲低微沒力、痰白且清
▶對症療法：
（一）深呼吸打氣止咳法
（二）人參麥冬飲熱熏氣療
（三）茶療：粉光川貝茶
（四）穴位按摩緩解肺氣虛損咳嗽

感冒狀況題３——頭痛
▶中醫關鍵療法：辨識不同疼痛法，對症緩解
風寒頭痛
▶症狀：像有人抓住後腦勺頭髮猛扯，吹到風更不舒服
▶對症療法：
（一）艾葉水熱敷後腦勺
（二）蔥薑泡薰蒸浴
（三）食療：蔥薑川芎粥
（三）茶療：紫蘇生薑飲
風熱頭痛
▶症狀：頭痛欲裂，動起來更痛
▶對症療法：
（一）竹葉桑葉泡薰蒸浴
（二）茶療：菊花綠茶／竹葉銀花飲
（三）痠痛貼布貼頭
風濕頭痛
▶症狀：像戴著緊箍咒一樣，頭脹且暈，常有噁心感
▶對症療法：
（一）羌活荊芥泡薰蒸浴
（二）茶療：紫蘇薏仁飲／蘿蔔紫蘇飲
（三）兩手掌根叩法解頭痛

感冒狀況題４——腹瀉
▶中醫關鍵療法：觀察小便情況找出腹瀉問題
寒濕泄瀉
▶症狀：大便清稀、味道輕微、帶有泡沫、尿液澄清且量多
▶對症療法：
（一）蒼术石榴泡薰蒸浴
（二）吳茱萸粉熱敷臍法
（三）食療：蓮子生薑粥
（四）茶療：薑茶飲
濕熱泄瀉
▶症狀：大便黃濁、臭氣薰天、一瀉千里、尿液濃黃且量少
▶對症療法：
（一）鬼針草馬齒莧泡薰蒸浴
（二）車前子熱敷臍法
（三）茶療：烏梅葛根湯
（四）食療：紫莧粥

感冒狀況題５——流鼻水、打噴嚏
▶中醫關鍵療法：從鼻涕顏色判斷真正病因
風邪寒邪入侵
▶症狀：鼻涕白且稀，噴嚏打不停
▶對症療法：
（一）辛夷蒼耳泡薰蒸浴
（二）茶療：薑棗茶
（三）按摩鼻子通鼻竅
風火暑邪入侵
▶症狀：鼻涕黃且濃，偶爾才會打噴嚏
▶對症療法：
（一）雙花泡薰蒸浴
（二）魚腥草塞鼻劑
（三）茶療：銀翹茶

感冒狀況題６——全身痠痛
▶中醫關鍵療法：體察不同痛感，才能對症治療
風邪寒邪入侵
▶症狀：全身筋骨痠痛，又以肩頸為最
▶對症療法：
（一）桂枝麻黃泡薰蒸浴
（二）食療：蔥蘇粥
（三）刮痧消除肩頸痠痛
體內熱氣引發
▶症狀：全身肌肉僵硬，痛感很重
▶對症療法：
（一）柴胡葛根泡薰蒸浴
（二）食療：桑葉蘆根飲
（三）刮痧放鬆肌肉
）風邪夾雜濕邪作亂
▶症狀：全身肌肉痠脹，四肢沉重
▶對症療法：
（一）荷葉香薷泡薰蒸浴
（二）茶療：藿香佩蘭飲
（三）刮痧消除痠脹感
時行感冒發威
▶症狀：全身肌肉超級痠痛，發熱嗜睡想吐
▶對症療法：
（一）藍板根貫眾泡薰蒸浴
（二）茶療：蒲公英連翹茶
（三）刮痧舒緩全身痠痛
體虛感冒型疼痛
▶症狀：腰痠背痛，關節特不舒服
▶對症療法：
（一）黃耆防風白术泡薰蒸浴
（二）熱敷舒緩痠痛
（三）食療：山藥粥

感冒狀況題７——喉嚨痛
▶中醫關鍵療法：根據痛法 判斷風寒或風熱
風寒型感冒
▶症狀：喉嚨略痛或刺痛、舌頭白、舌苔白、怕冷
▶對症療法：
（一）艾葉桑葉泡薰蒸浴
（二）茶療：桔梗甘草茶飲
（三）按摩舒緩喉嚨痛
風熱型感冒
▶症狀：喉嚨很痛、舌頭紅、舌苔黃、怕熱喉嚨痛
▶對症療法：
（一）魚腥草射干泡薰蒸浴
（二）食療：水梨荸薺汁
（三）按摩舒緩喉嚨痛

感冒狀況題８——嘴破
▶中醫關鍵療法：看潰瘍模樣，分辨是虛火還是實火
實火造成的嘴破
▶症狀：潰瘍數量多、表面黃白周圍紅、明顯疼痛
▶對症療法：
（一）板藍根竹葉泡薰蒸浴
（二）食療：蓮藕蘿蔔汁
（三）浙貝白芨黃連粉敷口
虛火造成的嘴破
▶症狀：潰瘍數量少、周圍紅腫少、疼痛感較低
▶對症療法：
（一）艾葉泡薰蒸浴
（二）食療：雙耳粥
（三）川七甘草粉敷口

私房療法—— 耳珠自療法：24小時貼身治療超方便

Ch5 中醫保健祕方，全方位提升防護力：中藥香囊防流感，耳珠加食療調體質
預防流感法寶 中藥香囊──強化抗菌力，是預防流感金鐘罩
▶依四季不同佩戴，輕鬆防流感
▶春季專屬中藥香囊
▶夏季專屬中藥香囊
▶長夏專屬中藥香囊
▶秋季專屬中藥香囊
▶冬季專屬中藥香囊
▶四季皆宜中藥香囊

預防感冒法寶 耳珠加食療──改善體質，提升免疫力
▶老祖宗留下來的兩大法寶
▶耳珠療法關鍵：疏通經絡穴位、活絡氣血
▶食療茶療關鍵：透過食物和藥材性味調整體質

氣虛體質這樣預防感冒
▶特徵：懶得動、容易疲倦、莫名出汗、氣短懶言
需要：補充陰陽、氣血的不足
（一）耳珠療法：神門、肺、脾、腎、緣中、腦幹、皮質下
（二）食療：補肺生脈雞湯
（三）茶療：二仁山藥飲
▶氣虛體質專屬生活大補帖

血虛體質這樣預防感冒
▶特徵：臉色蒼白萎黃、易頭昏眼花、身體消瘦、容易受驚
需要：補足體內的氣血，同時調養五臟六腑
（一）耳珠療法：神門、心、脾、肝、緣中、腦幹、皮質下
（二）食療：當歸補血蛋
（三）茶療：桂圓紅棗茶
▶血虛體質專屬生活大補帖

陰虛體質這樣預防感冒
▶特徵：口乾舌燥、皮膚乾燥、鍾愛冷飲、心煩氣躁
需要：補充體內滋潤度
（一）耳珠療法：神門、耳尖、皮質下、肝、腎、緣中、腦幹
（二）食療：雙百綠豆粥
（三）茶療：粉光川貝水梨飲
▶陰虛體質專屬生活大補帖

陽虛體質這樣預防感冒
▶特徵：怕冷、喜歡熱飲、臉色蒼白、睡眠障礙
需要：補足身體能量、促進氣血流通
（一）耳珠療法：交感、腎上腺、皮質下、心、緣中、腦幹、神門
（二）食療：當歸生薑羊肉湯
（三）茶療：人參茶
▶陽虛體質專屬生活大補帖

陽盛體質這樣預防感冒
▶特徵：怕熱、依賴冷氣冷飲、面色紅潤、體型健壯
需要：滅滅身體裡過剩的火氣
（一）耳珠療法：耳尖、肝陽、緣中、腦幹、三焦、腎上腺、大腸
（二）食療：涼拌雙椒荸薺／竹葉粥
▶陽盛體質專屬生活大補帖

痰濕體質這樣預防感冒
▶特徵：腹部肥胖、臉部泛油光、身體沉重、愛睡懶覺
需要：排除身體多餘的水份（濕氣、痰飲）
（一）耳珠療法：神門、緣中、腦幹、三焦、腎上腺、膀胱、大腸
（二）食療：荷葉粥／紅豆薏仁湯
▶痰濕體質專屬生活大補帖

濕熱體質這樣預防感冒
▶特徵：油膩膩、痘痘族、口臭、體熱但沒發燒
需要：化解體內過剩物質，排濕排熱找回清爽
（一）耳珠療法：耳尖、緣中、腦幹、三焦、皮質下、膀胱、大腸
（二）食療：桑葉枸杞粥／番茄絲瓜炒竹筍
▶濕熱體質專屬生活大補帖

24節氣養生飲，輕鬆養生有一套

楊素卿

　　現任：台北市立聯合醫院中醫院區針灸科主任

　　學歷：中國醫藥學院中醫系畢業、廈門大學針灸科結業、廈門大學中醫專科畢業、進修班漳州不孕症治療中心結業、進修班上海傳統針灸實習結業

　　專長：感冒、咳嗽、小兒過敏、月經病、不孕症、更年期綜合症、頭痛眩暈、甲狀腺、筋骨痠痛、失眠、青春痘、濕疹、眼科……等等

黄宗瀚 Dr. Evan Huang

　　現任：上海鼎瀚/鼎宸中醫門診部院長

　　學歷：上海中醫藥大學醫學博士、婦科臨床醫學碩士、臨床醫學學士、復旦大學 高級工商管理碩士、台灣大學 高級工商管理碩士

　　經歷：WHO世界中醫藥學會皮膚科分會理事、WHO世界中醫藥學會婦科分會理事、世界針灸學會聯合會國際針灸醫師、香港註冊執業中醫師、上海市針灸學會會員、臺灣中醫診療學會會員、臺灣鼎瀚中西草堂顧問、台中市推拿學會傷科醫學顧問、上海辰新醫院中醫部 部長/中醫師、臺灣聯新國際醫療集團傳統醫學事業部 副總經理、上海中醫藥大學附屬曙光醫院研究生醫師、臺灣臺北市中心診所醫院放射師

　　專長：感冒、頑固性咳嗽、鼻咽炎、痛風、腹瀉、肝膽炎症、結石、腸胃病等內科疾病；小兒感冒、咳嗽、氣喘、過敏性鼻炎、扁桃腺腫大、腹痛腹瀉、食欲不振等兒科疾病；月經不調、痛經、更年期綜合征、內膜異位症、不孕、安胎、產後病等婦產科雜病；落枕、肩周炎、頸腰背疼痛、四肢及關節酸痛、風濕痛等各種疼痛及骨傷疾病；各類過敏、頑固性濕疹、各類疼痛、便秘、失眠、高血脂等亞健康疾病；成長發育、疲勞抑鬱、貧血骨松、不育陽痿、B肝帶原、腦神經衰弱等調理性疾病