從此不再感冒！

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推薦序2 感冒不根治，小病也會奪人命！ 郭念洛
推薦序3 一本每個家庭必備的健康寶典李悅心
作者序1 感冒根治了，大病小病通通不再來楊素卿
作者序2 善用中醫智慧，身體越養越健康黃宗瀚
閱讀之前 感冒12大迷思，你有幾項？
3分鐘測出你的感冒IQ指數

Ch1 感冒，千萬別不當一回事！
感冒是萬病之源，輕忽將後患無窮！
感冒非小事，別不當一回事
千萬別相信感冒「沒什麼」
不要以為風邪就是「吹到風」
感冒不會自己好，留下後遺症更傷身
治錯感冒小心百病入侵！
外邪入侵，五臟六腑都受害
伏邪潛藏，等待攻擊時機
正氣不足，小感冒也能奪命
生活失調，青壯族也擋不住風邪
治好感冒也是養生關鍵
因人而異治感冒才有效
看體質養正氣不怕感冒糾纏
在生活中落實老祖宗祕方
中醫小百科
五臟小檔案
治流感，老祖宗經驗足
超獨到！中醫外治法

Ch2 為什麼你動不動就感冒？
外邪+ 情緒 + 壓力+ 生活失調， 不想感冒都難
外因外邪進攻，防不勝防
風邪是百病之長，破壞力強
六邪聯手，病症變化多端
內因情緒壓力大，成為新致病源
焦慮急躁壓力大，反覆感冒斷不了
情緒變化大，內臟功能受影響
不內外因飲食作息失常，感冒找上門
不要懷疑！病是這樣吃出來的！
不想感冒，就要吃得對、動得妙
中醫小百科
什麼是七情？如何對應五臟？

Ch3 終結感冒，先從體質下手
治感冒兼調養體質，讓感冒徹底「斷根」
短短3分鐘，就能測出自己是什麼體質！
氣虛體質容易疲憊、頭暈、出汗
禁止所有會出大汗或耗氣的行為
兩大名醫私房妙招氣虛感冒藥膳
血虛體質容易心悸、頭昏眼花、臉色蒼白
避免勞累、用腦過度／注意保暖
兩大名醫私房妙招血虛感冒藥膳
陰虛體質手腳心易發熱、排便不順、睡眠不優
避免刺激性食物／早晚用茶葉水或淡鹽水漱口
兩大名醫私房妙招風燥感冒藥膳
陽虛體質怕冷、手腳冰涼、夜間頻尿
遠離各種生冷食物／睡前15分鐘用熱水泡腳
兩大名醫私房妙招風寒感冒藥膳
陽盛體質易長痘痘、嘴破、怕熱、口乾舌燥
避免薑茶／喉嚨痛時飲用膨大海
兩大名醫私房妙招風熱感冒藥膳
痰濕體質關節容易痠痛、經常覺得身體沉重
揉按小腿肌肉，消除身體沉重感
兩大名醫私房妙招痰濕感冒藥膳
濕熱體質大便解不乾淨、小便顏色很深
多食用當季瓜果或綠豆湯／避免淋雨
兩大名醫私房妙招暑濕感冒藥膳
流行性感冒完全破解
用淡鹽水漱口／睡前使用艾葉＋蒼朮燃薰
兩大名醫私房妙招預防流感茶飲

Ch4 中醫關鍵療法， 緩解感冒8大症狀
薰蒸+ 食療+ 穴位按摩， 讓你輕鬆治感冒
感冒狀況題1發燒
風寒型發燒低燒、怕冷、流鼻水、痰白且稀
荊芥防風泡薰蒸浴／刮痧
風熱型發燒高燒、燥熱、喉嚨痛、痰黃且濃
蘆根柴胡泡薰蒸浴／銀花魚腥草茶／桑竹茶／荸薺甜湯／薄荷麥片粥
暑濕型發燒低燒、怕冷、腹痛、腹瀉
藿香蘇葉泡薰蒸浴
感冒狀況題2咳嗽
風寒襲肺咳嗽咳到上氣不接下氣、痰白且稀
甘桔紫苑熱薰氣療／熱水袋敷背止咳／蔥橘紫蘇胚芽粥／穴位按摩
風熱襲肺咳嗽咳嗽劇烈、喉嚨痛、痰黃且濃
膨大海竹茹熱薰氣療／痠痛帖布貼肚臍及天突穴／鹽水漱口／穴位按摩
風燥傷肺咳嗽咳聲空、乾咳、痰難咳出
桑葉梨皮水薰蒸浴／沙參飲熱薰氣療／甘梨汁／穴位按摩
痰濕蘊肺咳嗽早晨特別容易咳、痰黏或成塊
三子止咳熱薰氣療／雙子茯苓粥
痰熱鬱肺咳嗽咳聲大且急、痰多色黃且黏稠
清化靈熱薰氣療／荸薺百合羅漢果湯／穴位按摩
肺陰虧虛咳嗽咳聲短促、乾咳、痰白且黏
玉竹天冬飲熱薰氣療／燕窩水梨／穴位按摩
肺氣虛損咳嗽咳聲低微沒力、痰白且清
深呼吸打氣止咳法／人參麥冬飲熱薰氣療／粉光川貝茶／穴位按摩
感冒狀況題3頭痛
風寒頭痛像有人抓住後腦勺頭髮猛扯
艾葉水熱敷後腦勺／蔥薑泡薰蒸浴／蔥薑川芎粥／紫蘇生薑飲
風熱頭痛頭痛欲裂，動起來更痛
竹葉桑葉泡薰蒸浴／菊花綠茶／竹葉銀花飲／痠痛貼布貼頭
風濕頭痛頭脹且暈，常有噁心感
羌活荊芥泡薰蒸浴／紫蘇薏仁飲／蘿蔔紫蘇飲／兩手掌根叩法解頭痛
感冒狀況題4腹瀉
寒濕泄瀉大便清稀、味道輕微、尿液清且多
蒼术石榴泡薰蒸浴／吳茱萸粉熱敷臍法／蓮子生薑粥／薑茶飲
濕熱泄瀉大便黃濁、臭氣薰天、尿液黃且少
鬼針草馬齒莧泡薰蒸浴／車前子熱敷臍法／烏梅葛根湯／紫莧粥
感冒狀況題5流鼻水、打噴嚏
風邪寒邪入侵鼻涕白且稀，噴嚏打不停
辛夷蒼耳泡薰蒸浴／薑棗茶／按摩鼻子通鼻竅
風火暑邪入侵鼻涕黃且濃，偶爾才會打噴嚏
雙花泡薰蒸浴／魚腥草塞鼻劑／銀翹茶
感冒狀況題6全身痠痛
風邪寒邪入侵全身筋骨痠痛，又以肩頸為最
桂枝麻黃泡薰蒸浴／蔥蘇粥／刮痧消除肩頸痠痛
體內熱氣引發全身肌肉僵硬，痛感很重
柴胡葛根泡薰蒸浴／桑葉蘆根飲／刮痧放鬆肌肉
風邪夾雜濕邪作亂全身肌肉痠脹，四肢沉重
荷葉香薷泡薰蒸浴／藿香佩蘭飲／刮痧消除痠脹感
流行性感冒發威肌肉痠痛，發熱嗜睡想吐
藍板根貫眾泡薰蒸浴／蒲公英連翹茶／刮痧舒緩全身痠痛
體虛感冒型疼痛腰痠背痛，關節特不舒服
黃耆防風白术泡薰蒸浴／熱敷舒緩痠痛／山藥粥
感冒狀況題7喉嚨痛
風寒型感冒喉嚨略痛或刺痛、舌苔白、怕冷
艾葉桑葉泡薰蒸浴／桔梗甘草茶飲／按摩舒緩喉嚨痛
風熱型感冒喉嚨很痛、舌苔黃、怕熱
魚腥草射干泡薰蒸浴／水梨荸薺汁／濕敷舒緩喉嚨痛
感冒狀況題8嘴破
實火造成的嘴破潰瘍多、很痛
板藍根竹葉泡薰蒸浴／蓮藕蘿蔔汁／浙貝白芨黃連粉敷口
虛火造成的嘴破潰瘍少、較不痛
艾葉泡薰蒸浴／雙耳粥／川七甘草粉敷口
Dr. 楊私房療法耳珠自療法：24小時貼身治療超方便

Ch5 中醫保健祕方，全方位提升防護力
中藥香囊防流感，耳珠＋食療調體質
預防流感法寶：中藥香囊
依季節變化佩戴，輕鬆防流感
春季／夏季／長夏／秋季／冬季／四季防疫中藥香囊
預防感冒法寶： 耳珠＋食療
改善體質，提升免疫力
耳珠療法關鍵：疏通經絡穴位、活絡氣血
食療茶療關鍵：透過食物和藥材性味調整體質
氣虛體質這樣預防感冒
補肺生脈雞湯／二仁山藥飲／耳珠療法
血虛體質這樣預防感冒
當歸補血蛋／桂圓紅棗茶／耳珠療法
陰虛體質這樣預防感冒
雙百綠豆粥／粉光川貝水梨飲／耳珠療法
陽虛體質這樣預防感冒
當歸生薑羊肉湯／人參茶／耳珠療法
陽盛體質這樣預防感冒
涼拌雙椒荸薺／竹葉粥／耳珠療法
痰濕體質這樣預防感冒
荷葉粥／紅豆薏仁湯／耳珠療法
濕熱體質這樣預防感冒
桑葉枸杞粥／番茄絲瓜炒竹筍／耳珠療法
Dr. 黃私房療法24節氣養生飲，輕鬆養生有一套

附錄中國常用之中成藥

楊素卿
現任：台北市立聯合醫院中醫院區婦科主治醫師
學歷：中國醫藥學院中醫系畢業、廈門大學針灸科結業、廈門大學中醫專科畢業、進修班漳州不孕症治療中心結業、進修班上海傳統針灸實習結業
專長：感冒、咳嗽、小兒過敏、月經病、不孕症、更年期綜合症、頭痛眩暈、甲狀腺、筋骨痠痛、失眠、青春痘、濕疹、眼科……等等

黄宗瀚 Dr. Evan Huang
現任：上海鼎瀚中醫門診部院長
學歷：上海中醫藥大學醫學博士、婦科臨床醫學碩士、臨床醫學學士
經歷：WHO世界中醫藥學會聯合會理事、世界針灸學會聯合會國際針灸醫師、香港註冊執業中醫師、上海市針灸學會會員、臺灣中醫診療學會會員、臺灣鼎瀚中西草堂顧問、台中市推拿學會傷科醫學顧問、上海辰新醫院中醫部 部長/中醫師、臺灣聯新國際醫療集團傳統醫學事業部 副總經理、上海中醫藥大學附屬曙光醫院研究生醫師、臺灣臺北市中心診所醫院放射師
專長：感冒、頑固性咳嗽、鼻咽炎、痛風、腹瀉、肝膽炎症、結石、腸胃病等內科疾病；小兒感冒、咳嗽、氣喘、過敏性鼻炎、扁桃腺腫大、腹痛腹瀉、食欲不振等兒科疾病；月經不調、痛經、更年期綜合征、內膜異位症、不孕、安胎、產後病等婦產科雜病；落枕、肩周炎、頸腰背疼痛、四肢及關節酸痛、風濕痛等各種疼痛及骨傷疾病；各類過敏、頑固性濕疹、各類疼痛、便秘、失眠、高血脂等亞健康疾病；成長發育、疲勞抑鬱、貧血骨松、不育陽痿、B肝帶原、腦神經衰弱等調理性疾病