作者序：察覺背痛警訊，不再受苦

前言：背痛可以治癒，你的態度是關鍵

 

Chapter1 揭開背脊構造的祕密

「背脊失衡」是百病之源

保護生命中樞的重要構造

 

Chapter2 剖析背脊疼痛，對症治療

一種疼痛，多種原因

疼痛，易引發恐懼情緒

高科技醫學，幫你找出背痛根源

慎選治療方式，啟動脊椎自癒力

急慢性疼痛，治癒契機是什麼？

全方位醫療照護，有利排除複雜疼痛

十四種背部不適，對症緩解調理

抗痛貼紮，能強化或放鬆肌肉

激痛點，引發背痛主因

 

Chapter 3　43項筋膜鍛鍊，預防背痛有效果

提高活動量，強健背脊力

背肌強化，保持無痛狀態的祕訣

瑜伽放鬆法，改善全身循環

筋膜運動，活化背脊狀態

 

Chapter 4善待身心，讓背脊更強健

食物是最好的藥，這樣吃讓背部年輕

營養品怎麼選，才能為健康加分？

減輕背部壓力的放鬆技巧

善用阿育吠陀療法，維持脊椎靈活

不需拚命，只要每週運動2.5小時

小兒背痛問題，如何預防？

 

Chapter 5醫師親授，助你找回背脊健康

絕對有效！日常必備保健法

脊椎照護，從現在開始

 

專欄

背脊疼痛，易被疏忽的文明病

椎間盤問題，竟與缺「水」有關？

脊椎受創，小傷可能變大害

「手機脖」正在傷害你的頸椎

做對四件事，擺脫疼痛惡循環

疼痛六型人格，你是哪一種？

對症檢驗，掌握疼痛治癒之鑰

背部健康程度，5分鐘可檢測

不同椎體問題，怎麼治療？

掌握7個關鍵，常保背脊健康

辨識各階段疼痛，選對療程才安全

急性疼痛，六招見效自救法

善用道具，進行激痛點按摩

長途駕駛必備的背脊保健法

供應背脊能量的「三大營養素」

十項飲食法則，有效強健筋骨

正念規律生活，身體自然放鬆

 

醫師叮嚀

壓力是雙面刃，可以激發潛能

慢性疼痛之苦，疼痛醫學可改善

黑泥浴，減輕關節負擔

 

小教室

「微型療法」，是什麼？

大部分症狀，不一定需要開刀

多重模式療法，重拾生活品質

80％背痛問題，多方位療法能改善

再生療法，治療疼痛「新」招

肌能系貼紮，從神經減輕疼痛

運動多元化，有助維持體能

背肌鍛鍊，奧運冠軍也重視

錯誤姿勢，恐重度傷害椎間盤

作者序：察覺背痛警訊，不再受苦
前言：背痛可以治癒，你的態度是關鍵
 
Chapter1 揭開背脊構造的祕密
「背脊失衡」是百病之源
保護生命中樞的重要構造
 
Chapter2 剖析背脊疼痛，對症治療
一種疼痛，多種原因
疼痛，易引發恐懼情緒
高科技醫學，幫你找出背痛根源
慎選治療方式，啟動脊椎自癒力
急慢性疼痛，治癒契機是什麼？
全方位醫療照護，有利排除複雜疼痛
十四種背部不適，對症緩解調理
抗痛貼紮，能強化或放鬆肌肉
激痛點，引發背痛主因
 
Chapter 3　43項筋膜鍛鍊，預防背痛有效果
提高活動量，強健背脊力
背肌強化，保持無痛狀態的祕訣
瑜伽放鬆法，改善全身循環
筋膜運動，活化背脊狀態
 
Chapter 4善待身心，讓背脊更強健
食物是最好的藥，這樣吃讓背部年輕
營養品怎麼選，才能為健康加分？
減輕背部壓力的放鬆技巧
善用阿育吠陀療法，維持脊椎靈活
不需拚命，只要每週運動2.5小時
小兒背痛問題，如何預防？
 
Chapter 5醫師親授，助你找回背脊健康
絕對有效！日常必備保健法
脊椎照護，從現在開始
 
專欄
背脊疼痛，易被疏忽的文明病
椎間盤問題，竟與缺「水」有關？
脊椎受創，小傷可能變大害
「手機脖」正在傷害你的頸椎
做對四件事，擺脫疼痛惡循環
疼痛六型人格，你是哪一種？
對症檢驗，掌握疼痛治癒之鑰
背部健康程度，5分鐘可檢測
不同椎體問題，怎麼治療？
掌握7個關鍵，常保背脊健康
辨識各階段疼痛，選對療程才安全
急性疼痛，六招見效自救法
善用道具，進行激痛點按摩
長途駕駛必備的背脊保健法
供應背脊能量的「三大營養素」
十項飲食法則，有效強健筋骨
正念規律生活，身體自然放鬆
 
醫師叮嚀
壓力是雙面刃，可以激發潛能
慢性疼痛之苦，疼痛醫學可改善
黑泥浴，減輕關節負擔
 
小教室
「微型療法」，是什麼？
大部分症狀，不一定需要開刀
多重模式療法，重拾生活品質
80％背痛問題，多方位療法能改善
再生療法，治療疼痛「新」招
肌能系貼紮，從神經減輕疼痛
運動多元化，有助維持體能
背肌鍛鍊，奧運冠軍也重視
錯誤姿勢，恐重度傷害椎間盤

作者序：察覺背痛警訊，不再受苦

前言：背痛可以治癒，你的態度是關鍵

 

Chapter1 揭開背脊構造的祕密

「背脊失衡」是百病之源

保護生命中樞的重要構造

 

Chapter2 剖析背脊疼痛，對症治療

一種疼痛，多種原因

疼痛，易引發恐懼情緒

高科技醫學，幫你找出背痛根源

慎選治療方式，啟動脊椎自癒力

急慢性疼痛，治癒契機是什麼？

全方位醫療照護，有利排除複雜疼痛

十四種背部不適，對症緩解調理

抗痛貼紮，能強化或放鬆肌肉

激痛點，引發背痛主因

 

Chapter 3　43項筋膜鍛鍊，預防背痛有效果

提高活動量，強健背脊力

背肌強化，保持無痛狀態的祕訣

瑜伽放鬆法，改善全身循環

筋膜運動，活化背脊狀態

 

Chapter 4善待身心，讓背脊更強健

食物是最好的藥，這樣吃讓背部年輕

營養品怎麼選，才能為健康加分？

減輕背部壓力的放鬆技巧

善用阿育吠陀療法，維持脊椎靈活

不需拚命，只要每週運動2.5小時

小兒背痛問題，如何預防？

 

Chapter 5醫師親授，助你找回背脊健康

絕對有效！日常必備保健法

脊椎照護，從現在開始

 

專欄

背脊疼痛，易被疏忽的文明病

椎間盤問題，竟與缺「水」有關？

脊椎受創，小傷可能變大害

「手機脖」正在傷害你的頸椎

做對四件事，擺脫疼痛惡循環

疼痛六型人格，你是哪一種？

對症檢驗，掌握疼痛治癒之鑰

背部健康程度，5分鐘可檢測

不同椎體問題，怎麼治療？

掌握7個關鍵，常保背脊健康

辨識各階段疼痛，選對療程才安全

急性疼痛，六招見效自救法

善用道具，進行激痛點按摩

長途駕駛必備的背脊保健法

供應背脊能量的「三大營養素」

十項飲食法則，有效強健筋骨

正念規律生活，身體自然放鬆

 

醫師叮嚀

壓力是雙面刃，可以激發潛能

慢性疼痛之苦，疼痛醫學可改善

黑泥浴，減輕關節負擔

 

小教室

「微型療法」，是什麼？

大部分症狀，不一定需要開刀

多重模式療法，重拾生活品質

80％背痛問題，多方位療法能改善

再生療法，治療疼痛「新」招

肌能系貼紮，從神經減輕疼痛

運動多元化，有助維持體能

背肌鍛鍊，奧運冠軍也重視

錯誤姿勢，恐重度傷害椎間盤