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    6. 90%的病,控糖就會好
    挑對食物、吃對順序、控制份量,就能逆轉體質的血糖平衡法

    90%的病,控糖就會好

    5.0分,6 ratings
    Highlight(402)
    Author 潔西.伊喬斯佩
    Publisher 高寶書版集團 /高寶書版
    Follow Save Saved Share
    Released
    2023/10/25
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (26MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    476
    ID
    410017
    ISBN
    9789865068462
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No

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    Details
    挑對食物、吃對順序、控制份量,就能逆轉體質的血糖平衡法

    90%的病,控糖就會好

    Author 潔西.伊喬斯佩
    Publisher 高寶書版
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    Released
    2023/10/25
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    352
    ID
    511097
    ISBN
    9789865068455
    DRM
    NT$322
    紙本書
    NT$363
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$460
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    庫存 1
    • Intro

    • Author

    吃什麼很重要,但如何吃更重要!
    改變人生的10種科學進食秘訣,
    幫助你改善慢性疲勞,終止食物渴望,找回健康的身體


    你知道幾乎所有身體中正在發生的事情,都和血糖有關嗎?睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖,就能改善健康,延緩衰老。

    血糖會立即影響我們的身體與心理感受。當我們腦霧時,代表體內的血糖驟升;當我們疲倦時,代表體內的血糖大幅下降。然而,大多數人都不知道自己的血糖像坐雲霄飛車一樣,正在劇烈上下起伏。

    血糖劇烈起伏會讓我們生病。維持血糖曲線平穩,就能減少體內釋放的胰島素,降低肥胖、心臟病、糖尿病和脂肪肝的發生率。

    如果你也有以下問題,請立即打開這本書:
    • 你是否想要減重,但就是做不到?
    • 你飢餓時會煩躁或生氣嗎?
    • 你每隔一小段時間就想要吃東西嗎?
    • 你是否需要喝咖啡才能一整天都精力充沛?
    • 你曾經有過腦霧嗎?
    • 你是否情緒起伏不定?

    本書提供10個可立即執行的科學進食秘訣╳一看就懂的血糖曲線圖解,
    別等到身體出現異常警訊,現在就開始做好控糖保健!

    【專業推薦】
    吳映蓉|台大營養學博士
    李思賢|家醫科主治醫師、「思思醫師,陪你健康的好朋友」粉專版主
    李婉萍|書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所營養師
    林嘉俊|輔大醫院家庭醫學科主治醫師
    莊武龍|內分泌新陳代謝科醫師
    蕭捷健|減重醫師
    (依姓氏筆畫排序)

    【各界好評】

    「血糖波動不只發生在血糖患者身上,健康的人也深受其害。」——李思賢醫師

    「血糖的波動影響我們各式的疾病與症狀,也跟現在超級加工品過多有關,調整吃菜肉飯的順序、選用天然四季食材才是養生之道。」——李婉萍營養師

    「戒除糖癮談何容易,但只要掌握訣竅,就能一步一步地邁向健康。」——林嘉俊醫師

    「懂得如何吃醣,飲食自在又健康!」——蕭捷健醫師

    「這是一場食物革命。」──《每日郵件》(DAILY MAIL)

    「潔西.伊喬斯佩天生便善於傳播資訊。她寫了最棒的血糖管理指南,讓讀者得到健康和長壽。」
    ──澳大利亞生物學家大衛.辛克萊(David Sinclair),遺傳學教授和哈佛醫學院(Harvard Medical School)衰老生物學研究保羅.格倫(Paul f. Glenn)中心的聯合主任,以及《紐約時報》暢銷書《可不可以不變老?》(Lifespan)的作者

    「參照《血糖革命》,就可以更健康、減少食慾、了解自己的身體、平衡體內的荷爾蒙、延長壽命和學習科學新知。你會不禁面露微笑。這是我的參考書籍之一,建議各位馬上去閱讀。」
    ──戴維尼亞.泰勒(Davinia Taylor),英國女演員和《星期日泰晤士報》(Sunday Times)暢銷書榜首《節食不重要》(It’s Not a Diet)的作者

    「生物化學家潔西.伊喬斯佩在這本創新的新書中指出,要減重或降血壓,最簡單的方法就是『讓血糖曲線平穩』。只要讀了本書,就能掌握持續減重,讓身體更健康的訣竅。」
    ──尼娜.泰科爾茲(Nina Teicholz),《紐約時報》暢銷書《令人大感意外的脂肪》(The Big Fat Surprise)的作者

    「我身為代謝科學家,只關心兩件事情:一是胰島素,二是血糖。潔西根據個人經驗和已發表的證據,將這兩種觀點融入這本迷人的書籍。各位閱讀《血糖革命》以後,只要應用書中概述的原則,就能讓身體維持健康。」
    ──班傑明.比克曼(Benjamin Bikman)博士,楊百翰大學(Brigham Young University)細胞生物學教授,以及《人為什麼會生病》(Why We Get Sick)的作者
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    潔西.伊喬斯佩 Jessie Inchauspe

    潔西是生物化學研究者,長久以來致力於將尖端科學轉化為簡單的訣竅,藉此幫助人們追求身心健康。她擁有倫敦國王學院(King's College London)的數學學士學位和喬治城大學(Georgetown University)的生物化學碩士學位。她曾在矽谷一家基因分析初創公司任職,從中發覺要追求健康,飲食習慣是勝過基因的,血糖在我們生活的各種層面都有重要的作用。
    本書中分享了她在這個領域的驚人發現,從食物飢渴到生育問題,並且還提供根據科學研究、全新易上手的訣竅,讓我們在吃喜歡的東西時,也能讓血糖曲線維持平穩。
    她創立了廣受歡迎的「血糖女神」社群,教導數百萬人健康的飲食習慣。
    她的網站:https://www.instagram.com/glucosegoddess
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    吃什麼很重要,但如何吃更重要!
    改變人生的10種科學進食秘訣,
    幫助你改善慢性疲勞,終止食物渴望,找回健康的身體


    你知道幾乎所有身體中正在發生的事情,都和血糖有關嗎?睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖,就能改善健康,延緩衰老。

    血糖會立即影響我們的身體與心理感受。當我們腦霧時,代表體內的血糖驟升;當我們疲倦時,代表體內的血糖大幅下降。然而,大多數人都不知道自己的血糖像坐雲霄飛車一樣,正在劇烈上下起伏。

    血糖劇烈起伏會讓我們生病。維持血糖曲線平穩,就能減少體內釋放的胰島素,降低肥胖、心臟病、糖尿病和脂肪肝的發生率。

    如果你也有以下問題,請立即打開這本書:
    • 你是否想要減重,但就是做不到?
    • 你飢餓時會煩躁或生氣嗎?
    • 你每隔一小段時間就想要吃東西嗎?
    • 你是否需要喝咖啡才能一整天都精力充沛?
    • 你曾經有過腦霧嗎?
    • 你是否情緒起伏不定?

    本書提供10個可立即執行的科學進食秘訣╳一看就懂的血糖曲線圖解,
    別等到身體出現異常警訊,現在就開始做好控糖保健!

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    致親愛的讀者
    我為什麼會研究血糖

    第一部分 什麼是葡萄糖?
    第一章 進入駕駛艙:血糖為什麼如此重要
    第二章 為各位介紹傑利:植物如何製造葡萄糖
    第三章 家族事務:葡萄糖如何進入血液
    第四章 尋求快樂:為什麼我們會比以前吃更多的葡萄糖
    第五章 探索皮膚底下的情況:找出葡萄糖驟升

    第二部分 為什麼血糖驟升會損害健康
    第六章 火車、吐司和俄羅斯方塊:當血糖驟升時,體內發生的三件事
    第七章 從頭到腳:血糖驟升如何讓我們生病

    第三部分 如何讓血糖曲線平穩
    訣竅一 以正確的順序進食
    訣竅二 用餐前先多加一道綠色蔬菜
    訣竅三 別再計算卡路里
    訣竅四 要讓早餐後的血糖平穩
    訣竅五 吃你喜歡吃的糖,它們都是一樣的
    訣竅六 寧可吃飯後甜點,也不要吃甜零食
    訣竅七 吃飯前先喝點醋
    訣竅八 飯後要活動
    訣竅九 如果一定要吃零食,就吃鹹的
    訣竅十 為碳水化合物裹上外衣

    控糖小撇步:當事情變得棘手的時候,該如何控制血糖?
    每日血糖平穩計畫
    你是特別的

    結語
    食譜
    致謝

    asnd

    致親愛的讀者
    我為什麼會研究血糖

    第一部分 什麼是葡萄糖?
    第一章 進入駕駛艙:血糖為什麼如此重要
    第二章 為各位介紹傑利:植物如何製造葡萄糖
    第三章 家族事務:葡萄糖如何進入血液
    第四章 尋求快樂:為什麼我們會比以前吃更多的葡萄糖
    第五章 探索皮膚底下的情況:找出葡萄糖驟升

    第二部分 為什麼血糖驟升會損害健康
    第六章 火車、吐司和俄羅斯方塊:當血糖驟升時,體內發生的三件事
    第七章 從頭到腳:血糖驟升如何讓我們生病

    第三部分 如何讓血糖曲線平穩
    訣竅一 以正確的順序進食
    訣竅二 用餐前先多加一道綠色蔬菜
    訣竅三 別再計算卡路里
    訣竅四 要讓早餐後的血糖平穩
    訣竅五 吃你喜歡吃的糖,它們都是一樣的
    訣竅六 寧可吃飯後甜點,也不要吃甜零食
    訣竅七 吃飯前先喝點醋
    訣竅八 飯後要活動
    訣竅九 如果一定要吃零食,就吃鹹的
    訣竅十 為碳水化合物裹上外衣

    控糖小撇步:當事情變得棘手的時候,該如何控制血糖?
    每日血糖平穩計畫
    你是特別的

    結語
    食譜
    致謝

    askw

    致親愛的讀者
    我為什麼會研究血糖

    第一部分 什麼是葡萄糖?
    第一章 進入駕駛艙:血糖為什麼如此重要
    第二章 為各位介紹傑利:植物如何製造葡萄糖
    第三章 家族事務:葡萄糖如何進入血液
    第四章 尋求快樂:為什麼我們會比以前吃更多的葡萄糖
    第五章 探索皮膚底下的情況:找出葡萄糖驟升

    第二部分 為什麼血糖驟升會損害健康
    第六章 火車、吐司和俄羅斯方塊:當血糖驟升時,體內發生的三件事
    第七章 從頭到腳:血糖驟升如何讓我們生病

    第三部分 如何讓血糖曲線平穩
    訣竅一 以正確的順序進食
    訣竅二 用餐前先多加一道綠色蔬菜
    訣竅三 別再計算卡路里
    訣竅四 要讓早餐後的血糖平穩
    訣竅五 吃你喜歡吃的糖,它們都是一樣的
    訣竅六 寧可吃飯後甜點,也不要吃甜零食
    訣竅七 吃飯前先喝點醋
    訣竅八 飯後要活動
    訣竅九 如果一定要吃零食,就吃鹹的
    訣竅十 為碳水化合物裹上外衣

    控糖小撇步:當事情變得棘手的時候,該如何控制血糖?
    每日血糖平穩計畫
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    潔西.伊喬斯佩 Jessie Inchauspe

    潔西是生物化學研究者,長久以來致力於將尖端科學轉化為簡單的訣竅,藉此幫助人們追求身心健康。她擁有倫敦國王學院(King's College London)的數學學士學位和喬治城大學(Georgetown University)的生物化學碩士學位。她曾在矽谷一家基因分析初創公司任職,從中發覺要追求健康,飲食習慣是勝過基因的,血糖在我們生活的各種層面都有重要的作用。
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    她創立了廣受歡迎的「血糖女神」社群,教導數百萬人健康的飲食習慣。
    她的網站:https://www.instagram.com/glucosegoddess

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    Details

    Released
    2023/10/25
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    410017
    ISBN
    9789865068462
    Released
    2023/10/25
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    352
    ID
    511097
    ISBN
    9789865068455

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