做對這些事，糖尿病好控制（暢銷增訂版）

〔自我檢測篇〕Chapter 1 為什麼糖尿病會找上我？
01認識血糖
肝糖是提供人體血糖的銀行金庫
調節血糖的關鍵是胰島素
胰島素需與接受體配合作用
會影響血糖的荷爾蒙不只胰島素
02如何知道自己的血糖代謝與有無糖尿病
以空腹血糖來檢定血糖代謝是否正常
喝糖水來檢查血糖代謝狀況
如何覺察自己罹患糖尿病?
03認識糖尿病
第1型糖尿病
第2型糖尿病
妊娠型糖尿病
其它型糖尿病
04得知罹患糖尿病哪些檢查是不能少的？
剛得病與往後每年至少該做一次的檢查
每次看病該做的檢查
每三至六個月該做的檢查
05糖尿病的併發症
加速血管硬化引起心臟病、腦中風、腳中風
危害靈魂之窗健康的視網膜病變與白內障
糖尿病引發腎病變
神經病變手腳發麻
神經病變引起消化系統不良與低血壓
神經與血管病變引起性功能障礙
感染會讓傷口癒合困難

〔不發病知識篇〕Chapter 2 如何預防糖尿病及糖尿病引發的併發症？
01哪些族群是糖尿病高危險群？
容易罹患第1型糖尿病的族群
容易罹患第2型糖尿病的過重族群
容易罹患糖尿病的孩童與青少年族群
容易罹患糖尿病高齡的族群
02如何避免成為糖尿病一族？
肥胖的人要減重
足量運動改善代謝功能
健康飲食
規律作息
03糖尿病是一種因個人體質而形成的慢性病
年紀
高血壓
高血脂
04一旦有了糖尿病，就一定要小心的併發症
糖尿病急性併發症
糖尿病慢性併發症

〔控制血糖篇〕Chapter 3　掌握身體的數字密碼
01診斷出糖尿病後的第一個數字密碼，掌握住，血糖好控制！
血糖值
自我測血糖
自己量血糖的時機
02糖化血色素
03血壓
04血脂肪數值
總膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇
高密度脂蛋白膽固醇
三酸甘油酯
05腎功能數值
尿液白蛋白與尿蛋白
肌酸酐與腎絲球過濾率

〔生活習慣篇〕Chapter 4 全方位照護，這樣做最有效！
01一切從「心」做起
掌握健康新契機
讓壓力成為成長的助力
02別讓壓力和情緒掌控你的血糖
糖尿病患常面臨的壓力
不只影響病患，也改變周邊的人
壓力也會影響血糖
紓解壓力的方法
03體重的控制可以有效降血糖
理想的減重目標
減重過程注意事項
降血糖也會增加體重？
04身體動起來，血糖降下來
運動能帶來哪些好處？
糖尿病患適合的運動
運動安全
運動對血糖的影響
05戒菸、節酒、戒檳榔，才能穩定糖尿病
戒菸
節酒
戒檳榔
06身體護理
牙齒保健
皮膚
腳

〔黃金飲食篇〕Chapter 5　想降血糖，這樣「吃」最有效！
01糖尿病人健康新飲食原則
過猶不及皆不好
少量多餐需算好
吃什麼最好？
什麼不能吃？
少油未必好
好油好健康
選對醣就好控糖
低GI食物升糖少
優質蛋白吸收好負擔少
少鹽好滋味
糖尿病患如何適量飲酒？
02糖尿病患者可以選擇的各類食物列表及作用

〔藥物治療篇〕Chapter 6　糖尿病用藥常識
01糖尿病常用口服藥物
第一優先口服藥物－雙胍類藥物
第二類口服藥物－磺醯尿素類、胰島素分泌刺激劑
第三類口服藥物－專注於控制飯後高血糖的藥物
第四類口服藥物－胰島素增敏劑
第五類口服藥物－抑制腎臟回收尿糖的藥
02服藥藥物常見的問題與迷思
吃藥顆數愈少愈好？
藥愈小顆身體負擔少？
吃藥會傷肝腎？
吃大餐前多吃一顆藥行不行？
03糖尿病常用注射藥物
胰島素注射
GLT1(腸泌胰素)
04注射藥物常見的問題與迷思
能拖儘量拖
注射表示病情嚴重
注射次數愈少愈好
增加劑量

〔疑問解惑篇〕Chapter 7　醫師我有問題，糖尿病患者的QA
■［診斷與預防篇］不讓糖尿病找上身，3個問題找出發病前的關鍵。
■［飲食篇］糖尿病不一定要忌口，8個問題敎你吃得美味又健康。
■［運動篇］降血糖的好幫手，2個問題打破運動的迷思
■［監測篇］掌握血糖值才能對抗糖尿病，5個問題敎你自我測血糖。
■［藥物篇］糖尿病患最擔心的用藥知識，8個問題讓你用藥不害怕。
■［調適篇］糖尿病患想最怕患病的壓力，2個問題讓你找到抒發的出口。
■［風險篇］糖尿病的併發症才是致命的關鍵，8個問題讓你遠離風險。
■［疑雜篇］糖尿病患生活中有許多不便，6個糖尿病患最常問的日常問題。

■ 游能俊 醫師
游能俊診所院長
　內分泌暨新陳代謝科醫師
　宜蘭愛胰協會榮譽理事長
　宜蘭縣糖尿病暨慢性病推動委員會委員
　第六屆糖尿病衛教學會理事長（2011-2014）
　前羅東博愛/聖母醫院糖尿病中心主任
　　
■營養諮詢協助　李怡慧 營養師
　游能俊診所營養師
　宜蘭縣營養師公會理事長
　宜蘭縣愛胰協會常務理事
　國立宜蘭大學高階經營管理碩士
　中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師
　中華民國糖尿病衛教人員實習教師