為何你不敢自在做自己？：建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】

擁有健康自尊的大人，能了解並接納自己的缺陷與脆弱，
同時欣賞自己的長處與優點並心存感激。

奠定健康自尊的40堂課＋超過40個實用練習
專為心理轉大人時期的青少年而設計
成年人同樣適用，引導你找回失落的自我價值感

這40堂課將幫助你：
◎如實自我接納，停止再和別人比較
◎發現自己的潛在信念和熱情所在
◎培養責任感和同理心
◎設定務實的目標，面對眼前的挑戰
◎擱置不安，保持正面態度

擁有健康的自尊，意味著你擁有堅定的「自我價值感」。當你擁有健康的自尊，你會認定原來「天生我材必有用」，每一個人都有與生俱來的存在價值，包括你自己。

擁有健康自尊的人，除了能認同自己的價值，也能肯定他人的價值。他們能坦承自己的不足之處，在認清缺點之際不會覺得彆扭或羞恥；同時，在肯定自己的優勢與長處之際，也不會去貶抑他人。

雖然和他人一較長短，會暫時提升或降低我們的「自我價值感」，但這些感受不見得符合事實。因為當我們將較勁的對象換成另一個人時，感受也會隨之起伏與改變。如果我們的自尊，經常隨著我們比較的對象而時高時低，那就是不健康的自尊。而不健康的自尊，將阻礙我們去感受人生的一切幸福。

透過本書，你將學會建立健康自尊的具體方法，並依循書中的諸多練習實作，你將會更清楚自己的方方面面，進而使往後的人生出現令人讚嘆的奇蹟。

專業推薦

小熊媽（張美蘭）／親職作家
王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
呂明霖／「豬導碎碎念」粉專創辦人、北市中正國中老師
李貞慧／親子作家暨閱讀推廣人
周育如／清華大學幼兒教育學系副教授兼系主任
林靜如／律師娘
邱特／「特老師談學養」粉專創辦人
倪美英／作家
陳志恆／諮商心理師、作家
陳品皓／米露谷心理治療所執行長、心理師
楊俐容／親職教育專家
廖笙光（光光老師）／奇威專注力教育中心執行長
嘿，我是專輔／國中專任輔導教師
歐陽立中／Super教師 、暢銷作家
魏瑋志（澤爸）／親職教育講師
羅寶鴻／蒙特梭利親職教育專家
（以上按姓氏筆劃排列）

好評推薦

「一直以來面對學生問題，都會希望孩子們能在與自己對話中了解自己、尊重自己、做自己、愛自己，書中提供了很多經驗談，讓孩子與我讀完收穫滿滿。」
——呂明霖(「豬導碎碎念」粉專創辦人╱北市中正國中老師)

「情緒素養是每個人一生中都必須面對的自我修練，也是人生意義的基石所在，藉由本系列著作，盼望我們都能更貼近的覺察自己。」
——陳品皓(心理師╱米露谷心理治療所執行長)

「建立自尊的40堂課這是一本很有價值的書，好多具體作法和活動讓我更懂得愛自己，每閱讀完一篇都迫不及待想融入輔導與課程中。如果你想提升自我價值感，推薦你一定要閱讀它。」
——嘿，我是專輔(國中專任輔導教師)

「這本練習手冊的結構與形式，以成果導向的練習為主，量身定制了受用一生的心理建設——健康的自尊。我高度推薦這本書給家有少年或曾是少年人的你。」
——蘇珊・施瓦茨(Susan Schwass)，合格臨床社工師，專職青少年與家庭心理諮商領域逾三十五年。

「這本書的論述邏輯脈絡清晰，提供有助益的資訊，幫助學生投入深思熟慮的自我解構與分析，藉此反省與釐清個人的強項和正面特質。除此以外，也引導學生去調整與改變那些危及自身成長的行為與思想。」
——溫蒂・梅里曼(Wendy Merryman)博士、諮商師，致力於提升正向成長

「內文中安排了大量獨特的練習，讓孩子們可以在安全又正向的空間，調整他們的思想與行動，最終幫助他們建立更純熟的人際關係，享有更優質的高中生涯。」
——妮可・布萊恩(Nicole Brown) ，藝術治療碩士，法律事務課程、兒童與青少年倡導者

「身為學有專精的心理諮商師，作者集結了專業知識於內容的安排中，每一章的前言詮釋了作者的務實的洞察力，與深度的臨床諮商技巧，再從青少年與各自家庭所面對的情緒問題，跨越到思想與行為等層面。」
——蘭道夫・盧森特(Randolph Lucente)博士，芝加哥羅耀拉大學社工學院青少年心理學教授

「貫穿全書的主軸，不外乎引導青少年聚焦於對真實自我的追求，以及如何以具體行動來完成『真實自我』的目標——這是多麼重要而珍貴的生活技能。這本書可讀性高，容易理解與上手，適合個人也適合團體。」
——南希・韓拉漢(Nancy Hanrahan)，專業諮商師，伊利諾州利伯蒂維爾聖約瑟學校諮商輔導老師

「自尊被擊潰的受挫，經常使青少年陷入迷惘而不知所措。他們開始質疑自己，對自我價值憂心困惑，最終甚至出現自我毀滅的偏差行為。這本書為讀者提供了務實可行又創意十足的有力工具，不但能引導青少年去探索自己的身分認同，也助他們重振自信，讓自己更有能力做出聰明又健康的決定。」
——瑪格麗塔・塔塔科斯基(Margarita Tartakovsky)，理學碩士，心理中心網站副主編