親子共學的冥想指引：安定孩子情緒、提升專注力的14種練習

★★法國亞馬遜4.3顆星評價★★

本書指引不僅幫助孩子提升專注力
更協助爸媽找回平靜的心

法國小兒科醫師為需要療癒的孩子開立冥想處方箋
建議家長、老師或照顧者跟著一起練習，照護小孩的同時也能好好療癒自己

面對孩子的這些狀況，做了各種努力嘗試、遍尋解方，你是不是無力到想放棄？
》沉迷於手機、平板線上遊戲，導致人際疏離
》無法控制自己的情緒，拳打腳踢、大吵大鬧
》在學校或同儕間被孤立、霸凌
》一上台或被點到名，緊張得直冒冷汗、手足無措
》沒有安全感，晚上頻做噩夢或吵著人陪
》壓力越大，越無法克制地想吃東西
》因慢性疼痛、自體免疫性疾病、氣喘等而身心受苦

本書介紹的冥想練習，簡單、容易上手，跟著練習，你與孩子將能獲得：
給身體有效的溫柔撫慰
維持自己和身體感覺的連結
擺脫痛苦和恐懼
放鬆身心靈、穩定情緒

作者陳秀安教授（Tu-Anh TRAN），是法國尼姆大學附設教學醫院小兒科主任，十多年來，他結合自身豐富的冥想練習經驗，將冥想導入臨床診療，照護他的小病患。每一天，他都驚喜冥想在這些小病人身上產生的神奇療癒力：減少吃藥、較少感覺疼痛、症狀減緩、可以好好控制情緒、且更有自信。

透過20個真實的臨床案例分析，陳教授提供我們練習冥想的基本工具：14種對應不同情境、症狀、需求的簡單冥想方法，逐步地引導我們和孩子一起做練習，日常生活中，躺著、坐著、站著、或行走、甚至在學校上課或運動時，隨時隨地都可以選擇適合的方法跟著做。

隨書附贈10段冥想引導音頻，方便讀者依照需求，選擇適合的方式，一邊聽一邊跟著做練習。


熱情推薦
「生命中所有的困難、軌跡、身體的疾病，都有機會靠著冥想來改變、治癒。我很開心看到有這樣一本書出版，作者以真實的臨床經驗，幫助我們對照生活中孩子遇到的疑難雜症，每一個練習，都珍貴無比。」——金鐘獎知名編劇暨演員 于小惠

「情緒來自於生活的張力，學會慢下腳步才能靜下來思考。」——奇威專注力教育中心 執行長 廖笙光

「引導孩子們學習冥想，就好像給他們機會，在人生剛起步時就擁有一套內化於心的自我支持工具，讓他們在人生旅程中，不論遭遇低潮或傷心，都能透過冥想來療癒、扶持自己，任何情況下都做自己最親密的朋友。」——旅法插畫家 覃偉