別輕忽打鼾：漢方醫學讓你擺脫睡眠呼吸中止症

推薦序　打鼾不只擾人，更潛藏危機　陳介甫
推薦序　「醫」高人膽大，六招「止鼾」治未病　歐陽琇
前言

Part 1打鼾不是睡得香 你會呼呼大睡嗎？
現代醫學證實，打鼾不是睡得香，打鼾是睡眠呼吸道狹窄的警訊！
打鼾的形成原因，主要是呼吸氣流受到阻撓，氣流與鼻腔或呼吸道
四周的軟組織摩擦震動所發出的頻率！
打鼾的發生，會隨著年紀漸長和體重增加而呈比率攀升，不僅自己
睡不好，也會造成枕邊人困擾。其中，有近二成的打鼾民眾還潛藏
有「睡眠呼吸中止症」的危機！
．打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
．嚴重打鼾，讓你暫時停止呼吸！
．睡眠呼吸中止症，你屬於哪一型？
．打鼾是睡眠殺手

Part 2不再鼾然入夢 什麼是「睡眠呼吸中止症」？
1.呼吸道軟組織在睡眠過程中反覆性狹窄或完全塌陷，影響呼吸氣流的通過，造成呼吸不順或停止。
2.大腦偵測到呼吸受阻，血中的氧氣濃度下降，二氧化碳濃度上升時便下達更用力呼吸的指令，造成睡眠中斷而醒來。
3.上述過程重複發生，睡眠被重複地中斷，睡眠品質因此大受影響，進而損害到白天的精神和認知功能的表現。
4.倘若血氣下降的幅度太大且過於頻繁，甚至會造成心血管的負擔，惡化衍生出許多的慢性疾病。
．睡眠醫學看打鼾疾病
．漢方讓你擺脫打鼾煩惱
．聰明掌握減鼾穴位
．辨證療法快速減鼾治鼾

Part 3找回睡眠好感覺 睡眠呼吸中止症(SA，Sleep Apnea)的徵兆
ゝ鼾聲雷動，連門房外或隔壁房間都可清楚聽見。
ゝ打鼾會間歇性中斷，不久後會伴隨短暫的喘息聲，有時會因此猝醒或覺得呼吸不順或困擾。
ゝ容易在不該睡著的狀況下打瞌睡，如等紅綠燈、開會等。
ゝ愈來愈難專注，變得健忘、易怒、焦躁不安或心情低落、憂鬱。
ゝ早晨醒來頭痛或口乾、夜間頻尿。
．了解睡眠
．怎樣才能睡得好
．除去你的睡眠障礙
．打造睡眠力

附錄
阿森斯失眠量表
睡眠質量自測表

黃雪子
中醫學博士、針灸學博士、自然醫學博士，臨床經驗超過三十年。