你變簡單，人生才能簡單：一堂禪學的心理諮商課，學會放下與捨得

寬心篇
第一章　心態平和，讓心靈能夠獲得更多養分
學會忘記，擁有寬心和快樂
心態好，身體才能健康
為人處世離不開平和心態
不要忘記「洗滌」自己，淨化自己的心靈
時刻保持一份淡然的心境
生活之道，擁有一顆平常心
生活雖有時不公，但是美好的
放平心態，善待生活
不要成天為了小事情而煩惱
以閒適心態來面對生活
順其自然是最好的心態
一時怒火，會毀掉你的全部生活
給自己一架心靈的滑翔傘
在從容自然中，走向成功幸福
第二章　寬心自在，用自己包容之心感動別人
有一種感動叫包容
每個人都有屬於自己的位置
包容別人的過錯，做人更輕鬆
心地寬厚而容人有過
寬心的人要學會忘記仇恨
以包容之心真誠接納別人
以寬厚大度來感化他人
反省自己，寬容別人
幫助別人，切記心懷所報
氣量大一點，生活更和諧
不讓心胸狹窄毀了好心情
學會放下，珍惜眼前
第三章　善待逆境，不畏艱險陽光總在風雨後
人生逆境要看得開
別讓自己的不幸影響別人
學會「幸」災「樂」禍
學會欣賞自己
相信自己，勇於追求
不要自暴自棄
總有一扇窗為你打開
精神總是要先勝利的
你不要被一時的不順所埋沒
車到山前必有路，對挫折來個「快速反擊」
學會幽默的看待問題
不要被霉運弄得情緒低落
第四章　淡泊一點，看淡名利知足常樂心自寬
不要讓忙忙碌碌的生活毀了你的幸福
金錢並不意味著生活的全部
以平常心對待權錢
欲望小一點，幸福就多一點
切記被名利、誘惑沖昏頭腦
看淡名利你會活得更灑脫
左手付出，右手得到
幸福才是人生的最終目標
虛榮心淡一些，生活更加安寧
看淡名利成敗，方可寵辱不驚
過度貪欲，無盡煩惱
從容面對身外之名
第五章 理智一些，別在執著中失去自我
原諒那些傷害你的人
活在當下，控制好自己的情緒
拋棄對自我利益的過分執著
走出低谷，別再為愛深深負累
緣分不能勉強
被別人誤會的時候要想得開
放下束縛的愛，就是愛自己
在過去中糾纏，你只能更傷心
做人不能太固執
量力而行，不必過於執著
要學會從容面對逝去的感情

捨得篇
第一章 適時而退，退一步將是海闊天空
拿得起，更要放得下
不必凡事都爭到底
讓他一下又何妨
對對手的挑釁「不為所動」
不做鑽牛角尖的傻事
生活不必過於執著
退一步，自己的天空更開闊
為別人也留一個舞台
為別人挖陷阱說不定傷了自己
第二章 躲避鋒芒，狹路相逢巧妙「避讓」為上策
放下架子，平等對待他人
以退為進，以捨求得
小不忍，有時則亂大謀
不說破，留給別人思考餘地
別太在意，小事不妨裝「糊塗」
放下爭執，求同存異更有利
多動腦筋，迂回變通顯智慧
索取越少，得到的反而越多
遇到強勢，不妨繞個彎
今天成他人之美，明天他人成你之美
忍辱，也是一種大修養
第三章 切勿貪心，懂得知足才是真幸福
多，不一定就是好
上進心，千萬不能變了味
放下比較，活在自己的角色裡
珍惜現在，人生只在呼吸之間
拋棄貪心，禍根就會遠離
誘惑面前，減少一些欲望
與人比較，讓自己更加煩惱
一花一世界，一樹一菩提
欲望無止境，順其自然是最真
隨遇而安，也是一種不錯的選擇
貪婪的人更容易被打擊
第四章 學會取捨，拋握之間彰顯生活魅力
智者，捨棄就是得到
想要改變環境，先要改變自己
取捨之道乃是無價之寶
捨棄自卑，自信讓人生更有色彩
追求美，但不是完美
贈人玫瑰，手有餘香
裝裝「糊塗」，無可厚非
多一物多一心，少一物少一事
這條路不適合自己，就走另一條
留住青山在，不爭一時贏
第五章 庸人自擾，該放則放人生就怕計較
世上本無事，庸人自擾之
不和別人比較，自然無煩惱
忘記負擔，輕鬆自在
心胸開闊，天地更寬
埋葬過去，活在當下
羡慕別人，自尋煩惱
人生得失，就是尋常事
放棄執著，便贏得自在
該記住的要記住，該忘記的必忘記
你變得簡單，你的人生才簡單
有的時候，我們應該往下看
認識自我，切記攀緣其他

韓立儀，專職作家，著有《培養狼性DNA》、《傻瓜哲學》、《夢想開始的二十二堂課》。
舒欣，專職作家。