縮時睡眠 用最短時間消解疲倦

～改善睡眠，就能改變人生～

每天只睡3小時就能精神充沛？！
深層×短時間的獨門睡眠方法大公開！

「每天都很忙，真想在有限的時間內好好睡一覺。」
這是忙碌現代人相當迫切的願望。

當然，不是只要睡覺就好。
同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。
亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……
我們之所以追求更好的睡眠，是為了度過更美好的人生。
本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。

所謂的「縮時睡眠」，是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠，並持續維持深度睡眠的睡眠法。
只要做到「縮時睡眠」的3大要素
①消除腦疲勞
②改善血液循環
③調整睡眠環境
你也能擁有高效率、高品質的睡眠！

◆日本人氣睡眠治療師破解坊間迷思！
拋開過往的睡眠常識，學習睡覺的真正祕訣！
．睡眠重「質」不重量，不必勉強睡足8小時
．睡眠時間短≠睡眠負債
．比起早睡，如何快速熟睡更重要
．寢具的價格與睡眠品質不成正比

學會「縮時睡眠」，你將能──
✔每天精神充沛
✔徹底消除疲勞
✔提升工作表現
✔保持健康的心理狀態
✔擁有更多可自由支配的時間

睡不好、難以入睡、想縮短睡眠時間的人，
都可以從本書中得到收穫！

本書特色

◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法，將睡眠品質提高到極限！
◎破解坊間迷思，學習正確的睡眠祕訣！
◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況，都能透過本書獲得改善！