推薦序一 成為藝術品的生命：無限與有限的永恆辨證／洪菁勵

推薦序二 截拳道不只是武術，也是一門哲學思想／連峰祥

推薦序三 似水一般忠實的呈現自我吧，我的朋友！／陳宗榮

李小龍大事記



前言 化為水吧，我的朋友！

成為「最好的你自己」

武術家、演員、哲學家──這些都是李小龍



第一章：李小龍的水之道，從詠春開始

「化為水」的哲學，源自葉問的懲罰

不需要會武術，也能學習「水之哲學」

生活要像水一般，保持流動、無法阻擋

情緒化、消極、人生當機──因為你沒有對生活「留心」

練習「不控制」來發揮控制力

柔韌身心，就是見招拆招、適應現況

警戒架勢──面對人生的最佳姿態

自我實現的目標，不該是外在的成就

陰陽一體



第二章：空杯以對，才有喝不完的好茶

學習「放空」，暫時放下過去的經驗

無揀擇覺知──不要評斷，只要觀察

練習用「明辨」做出抉擇──不帶批判的見解

重點在你如何回應，而不是事件本身

心智和肌肉一樣，可以刻意鍛鍊

拘泥於計畫，會讓你看不到現實

不一定要打坐，你也可以邊跑邊想

放空是一種過程，沒有終點



第三章：理解你的無知，審視每個「應該」

別只想當師父

戴上你的「研究員帽子」

研究自己的經驗

理解你的無知，審視每個「應該」

開始「真心檢視」

長處同時也是弱點

自我實現的旅程，李小龍從「自助」開始



第四章：如果你一定要競爭，那就把自己當對手

劉氏橋段──專注於當下的體驗

競爭只會限制你的發展

避免較勁的心態，就不會得到這六種病

人際關係，就是自我的倒影

自己的屁股自己擦

借力使力，才能真正深入交流

「我」並不存在



第五章：靈魂與肌肉一樣，沒操過就不會變壯

李小龍過人的天賦，是職業道德與態度

工具一：瞄準目標，搞清楚自己想做什麼

工具二：採取行動，起步、練習、實驗

工具三：肯定句，李小龍把這七段話寫在本子裡

工具四：製作象徵性物品，當作對自己的承諾

工具五：寫日記，並且大聲唸出來

工具六：活動身體

肌肉沒被操過就不會變壯，靈魂也一樣

現在就開始



第六章：放下自尊心吧，連李小龍都會受傷的

阻礙本身並不是重點

最好的辦法就是繼續往前

悲觀只會讓你的工具變鈍

放下自尊心──就連李小龍也會受傷

駕馭意志力的最高境界──順其自然

阻礙，就是另一個清空杯子的時刻



第七章：能治療傷痛的藥，一直都在你心裡

能治療傷痛的藥，一直都在心裡

培養信念，才能通過人生的風暴

李小龍式「八正道」

熱情是喜悅的來源



第八章：簡單，是對付任何問題的必備能力

空就是空，對發生的事抱持開放態度

靈性養成四階段：部分、流動、空、截拳道

為了達到真正的流動，你必須「縮短間距」

以更少為目標──學習雕刻師，切掉不重要的部分



第九章：颶風最平靜的地方，在它的中心

最終階段：截拳道──最原本的自己

自我實現之作，《龍爭虎鬥》

〈我的心路歷程〉，寫下來是實現夢想的第一步

我如何成為「我」？你必須找到根

如同「水中之月」，倒影不會隨水流消逝

千手觀音強大的原因，在於祂已不需要思考

成為人生的藝術家，最好的素材就是你自己



第十章：李小龍最愛用的四個字，我的朋友

交流的最好方式，把所有人都當作「我的朋友」

真正的戰士，擁有強大的同理心

當學生準備好，老師就會現身

李小龍長壽的原因──他的精神啟發了世人



後記

致謝

推薦序一 成為藝術品的生命：無限與有限的永恆辨證／洪菁勵
推薦序二 截拳道不只是武術，也是一門哲學思想／連峰祥
推薦序三 似水一般忠實的呈現自我吧，我的朋友！／陳宗榮
李小龍大事記

前言 化為水吧，我的朋友！
成為「最好的你自己」
武術家、演員、哲學家──這些都是李小龍

第一章：李小龍的水之道，從詠春開始
「化為水」的哲學，源自葉問的懲罰
不需要會武術，也能學習「水之哲學」
生活要像水一般，保持流動、無法阻擋
情緒化、消極、人生當機──因為你沒有對生活「留心」
練習「不控制」來發揮控制力
柔韌身心，就是見招拆招、適應現況
警戒架勢──面對人生的最佳姿態
自我實現的目標，不該是外在的成就
陰陽一體

第二章：空杯以對，才有喝不完的好茶
學習「放空」，暫時放下過去的經驗
無揀擇覺知──不要評斷，只要觀察
練習用「明辨」做出抉擇──不帶批判的見解
重點在你如何回應，而不是事件本身
心智和肌肉一樣，可以刻意鍛鍊
拘泥於計畫，會讓你看不到現實
不一定要打坐，你也可以邊跑邊想
放空是一種過程，沒有終點

第三章：理解你的無知，審視每個「應該」
別只想當師父
戴上你的「研究員帽子」
研究自己的經驗
理解你的無知，審視每個「應該」
開始「真心檢視」
長處同時也是弱點
自我實現的旅程，李小龍從「自助」開始

第四章：如果你一定要競爭，那就把自己當對手
劉氏橋段──專注於當下的體驗
競爭只會限制你的發展
避免較勁的心態，就不會得到這六種病
人際關係，就是自我的倒影
自己的屁股自己擦
借力使力，才能真正深入交流
「我」並不存在

第五章：靈魂與肌肉一樣，沒操過就不會變壯
李小龍過人的天賦，是職業道德與態度
工具一：瞄準目標，搞清楚自己想做什麼
工具二：採取行動，起步、練習、實驗
工具三：肯定句，李小龍把這七段話寫在本子裡
工具四：製作象徵性物品，當作對自己的承諾
工具五：寫日記，並且大聲唸出來
工具六：活動身體
肌肉沒被操過就不會變壯，靈魂也一樣
現在就開始

第六章：放下自尊心吧，連李小龍都會受傷的
阻礙本身並不是重點
最好的辦法就是繼續往前
悲觀只會讓你的工具變鈍
放下自尊心──就連李小龍也會受傷
駕馭意志力的最高境界──順其自然
阻礙，就是另一個清空杯子的時刻

第七章：能治療傷痛的藥，一直都在你心裡
能治療傷痛的藥，一直都在心裡
培養信念，才能通過人生的風暴
李小龍式「八正道」
熱情是喜悅的來源

第八章：簡單，是對付任何問題的必備能力
空就是空，對發生的事抱持開放態度
靈性養成四階段：部分、流動、空、截拳道
為了達到真正的流動，你必須「縮短間距」
以更少為目標──學習雕刻師，切掉不重要的部分

第九章：颶風最平靜的地方，在它的中心
最終階段：截拳道──最原本的自己
自我實現之作，《龍爭虎鬥》
〈我的心路歷程〉，寫下來是實現夢想的第一步
我如何成為「我」？你必須找到根
如同「水中之月」，倒影不會隨水流消逝
千手觀音強大的原因，在於祂已不需要思考
成為人生的藝術家，最好的素材就是你自己

第十章：李小龍最愛用的四個字，我的朋友
交流的最好方式，把所有人都當作「我的朋友」
真正的戰士，擁有強大的同理心
當學生準備好，老師就會現身
李小龍長壽的原因──他的精神啟發了世人

後記
致謝

推薦序一 成為藝術品的生命：無限與有限的永恆辨證／洪菁勵

推薦序二 截拳道不只是武術，也是一門哲學思想／連峰祥

推薦序三 似水一般忠實的呈現自我吧，我的朋友！／陳宗榮

李小龍大事記



前言 化為水吧，我的朋友！

成為「最好的你自己」

武術家、演員、哲學家──這些都是李小龍



第一章：李小龍的水之道，從詠春開始

「化為水」的哲學，源自葉問的懲罰

不需要會武術，也能學習「水之哲學」

生活要像水一般，保持流動、無法阻擋

情緒化、消極、人生當機──因為你沒有對生活「留心」

練習「不控制」來發揮控制力

柔韌身心，就是見招拆招、適應現況

警戒架勢──面對人生的最佳姿態

自我實現的目標，不該是外在的成就

陰陽一體



第二章：空杯以對，才有喝不完的好茶

學習「放空」，暫時放下過去的經驗

無揀擇覺知──不要評斷，只要觀察

練習用「明辨」做出抉擇──不帶批判的見解

重點在你如何回應，而不是事件本身

心智和肌肉一樣，可以刻意鍛鍊

拘泥於計畫，會讓你看不到現實

不一定要打坐，你也可以邊跑邊想

放空是一種過程，沒有終點



第三章：理解你的無知，審視每個「應該」

別只想當師父

戴上你的「研究員帽子」

研究自己的經驗

理解你的無知，審視每個「應該」

開始「真心檢視」

長處同時也是弱點

自我實現的旅程，李小龍從「自助」開始



第四章：如果你一定要競爭，那就把自己當對手

劉氏橋段──專注於當下的體驗

競爭只會限制你的發展

避免較勁的心態，就不會得到這六種病

人際關係，就是自我的倒影

自己的屁股自己擦

借力使力，才能真正深入交流

「我」並不存在



第五章：靈魂與肌肉一樣，沒操過就不會變壯

李小龍過人的天賦，是職業道德與態度

工具一：瞄準目標，搞清楚自己想做什麼

工具二：採取行動，起步、練習、實驗

工具三：肯定句，李小龍把這七段話寫在本子裡

工具四：製作象徵性物品，當作對自己的承諾

工具五：寫日記，並且大聲唸出來

工具六：活動身體

肌肉沒被操過就不會變壯，靈魂也一樣

現在就開始



第六章：放下自尊心吧，連李小龍都會受傷的

阻礙本身並不是重點

最好的辦法就是繼續往前

悲觀只會讓你的工具變鈍

放下自尊心──就連李小龍也會受傷

駕馭意志力的最高境界──順其自然

阻礙，就是另一個清空杯子的時刻



第七章：能治療傷痛的藥，一直都在你心裡

能治療傷痛的藥，一直都在心裡

培養信念，才能通過人生的風暴

李小龍式「八正道」

熱情是喜悅的來源



第八章：簡單，是對付任何問題的必備能力

空就是空，對發生的事抱持開放態度

靈性養成四階段：部分、流動、空、截拳道

為了達到真正的流動，你必須「縮短間距」

以更少為目標──學習雕刻師，切掉不重要的部分



第九章：颶風最平靜的地方，在它的中心

最終階段：截拳道──最原本的自己

自我實現之作，《龍爭虎鬥》

〈我的心路歷程〉，寫下來是實現夢想的第一步

我如何成為「我」？你必須找到根

如同「水中之月」，倒影不會隨水流消逝

千手觀音強大的原因，在於祂已不需要思考

成為人生的藝術家，最好的素材就是你自己



第十章：李小龍最愛用的四個字，我的朋友

交流的最好方式，把所有人都當作「我的朋友」

真正的戰士，擁有強大的同理心

當學生準備好，老師就會現身

李小龍長壽的原因──他的精神啟發了世人



後記

致謝