高蛋白增肌減重料理151：醫學博士監修！6大食材特調，均衡好吃無負擔

　　請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，
　　也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！

　　□ 目前正在瘦身，或是經常進行瘦身
　　□ 幾乎不吃早餐
　　□ 為了健康的緣故，設法盡可能不吃肉
　　□ 早上起床爬不起來
　　□ 容易疲倦
　　□ 注意力不集中
　　□ 有時候會恍神
　　□ 容易焦躁
　　□ 頭髮乾枯，沒有光澤
　　□ 髮量漸漸變少
　　□ 覺得浮腫
　　……

　　缺乏蛋白質，是各種毛病的根源！
　　皮膚和頭髮是以蛋白質構成的，而且荷爾蒙和免疫物質等的調整、
　　將訊息傳送到腦部的神經物質的生成，也都與蛋白質息息相關。
　　容易疲倦、手腳冰冷、記憶力或注意力下降，也都是因為缺乏蛋白質。
　　有的人會因缺乏蛋白質而荷爾蒙失衡，提早出現更年期障礙之類的症狀，
　　或是免疫機能下降，變得容易罹患感冒等疾病。
　
　　正在健身、減肥？平時熱愛運動？
　　養生抗老、增肌減重絕對不可忽視「蛋白質」！
　　從今天起，將三餐改變成有意識地攝取蛋白質，
　　5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異！
　　
　　讓身體更健康，食材的攝取很重要！
　　蛋白質是由多種胺基酸所組成，
　　但是在20種必需胺基酸當中，有9種無法在體內製造。
　　所以，每天三餐從各式各樣的食材中攝取蛋白質很重要。
　　　
　　豐富多樣的料理，平均蛋白質含量15g以上！
　　雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、黃豆、蛋，
　　營養均衡又美味的特調食譜，色香味俱全，每道蛋白質含量超過15g！
　　輕鬆補充身體所需，用吃的就能擁有更健康的身體！