擁抱焦慮，親愛的你會好好的

運用心理療法撫平焦慮、改變想法，開始真正接納自己的療癒自助手冊

★Amazon書店4.6顆星，讀者紛紛回饋：「超級實用！」
今天的你，被生活壓得喘不過氣來了嗎？

鼓起勇氣，每天練習面對焦慮，無論程度多微小都沒關係。
跟著本書指引的各種技巧，你會發現，原來焦慮並不可怕，
甚至能夠與焦慮和解，走過情緒浪潮，獲得真正的平靜。

當焦慮來襲，總是令人沮喪不已，有時甚至想自我放棄……
而這本書，正是為了這種時刻，誕生。
在過去十餘年裡，臨床心理學家吉兒．P．韋伯博士治療了許多人。有些人向她尋求幫助，是因為相信能夠改善焦慮；另一些人則是姑且試試，因為覺得已經沒有方法可以解決他們的恐慌、逃避行為或無限擔憂。
在這當中，症狀獲得改善的人，通常有兩個共通點：無論比例多微小，都相信自己可以改善；學會了如何減緩焦慮，並實際付諸行動。
為了幫助你達到以上兩點，吉兒．P．韋伯博士從感覺、行為、想法三大部分下手，分別提供了各種有效又容易實踐的方法；此外，每個章節皆有正念練習，而每一次的練習，都將帶來一點點進步，使你更容易把思緒帶回當下，讓你漸漸感到更輕鬆、更平靜、更自在。
當你感到焦慮時，請深呼吸一口氣，打開這本書，依照自身情況選擇最適合的方法，一點一點與焦慮和解吧。

【專業推薦】
哇賽心理學　心理師Nana
身心科醫師　李旻珊
臨床心理師　洪仲清
臨床心理師、作家　劉仲彬
臨床心理師　蘇益賢
（以上依照姓名筆畫排列）

【各界好評】
「這是一本教你如何不再被焦慮浪潮淹沒的指引。它結構完整、容易閱讀，且具實證研究支持。相信透過練習，將能學會駕馭海浪，並得到平靜。」
──心理師Nana　哇賽心理學

「焦慮真的會要人命！本書提供各種實證有效的方法，是很好的救命書！」
──李旻珊，身心科醫師

「這本書是所有為焦慮所苦之人一定要讀的書。身為一名精神科醫師，我絕對會向來診的人推薦這本書。」
──艾蜜莉．艾倫（Emily Aron）醫學博士，喬治城大學醫院臨床精神病學助教

「對深陷起伏不定、難以掌控之焦慮浪潮的人來說，這本書是救生圈般的存在。」
──安卓雅．菠妮爾（Andrea Bonior）博士，《華盛頓郵報》「情緒包袱檢查心理健康問答」（Baggage Check Mental Health Advice）專欄作家與主持人

「這本有溫度的書既實用又好上手，教導你我運用實證有效的技巧，具體地改變想法與行為。」
──薩曼莎．羅德曼（Samantha Rodman）博士，「心理博士媽媽」(Drpsychmom.com)網站創辦人

原文書名：Be Calm: Proven Techniques To Stop Anxiety Now