遇見內心的騎士：所有煩惱都是「另一個我」所引發，只有我能拯救我自己

前　言　你有能力幫你自己

關於你的謎團
幫助自己的力量就在你心裡
取回自己真正的力量吧！

第1章　正是那些令你煩惱的問題保護了你

是什麼導致了你的問題？
人人心中都有一支內心防衛隊
越是傷痕累累的人，心中的騎士越是活躍
不擅長整理的人，會擁有怎樣的騎士？
「無法整理」背後的原因①──當思緒變得清晰，不安反而更強烈
「無法整理」背後的原因②──覺得自由被剝奪了
不允許房間髒亂的人，會擁有怎樣的騎士？
隱藏在問題背後的好處？
為什麼疾病或問題會在不知不覺中產生？
比起獲得，人們更傾向於避免損失
「不想再讓你受傷」是騎士最重要的目的
笨拙、極端，又愛操心的騎士
「沒時間」背後的原因①──不忙碌的自己沒有價值？
「沒時間」背後的原因②──不想獲得成果
「存不了錢」背後的原因①──無法實現自我的正當理由
「存不了錢」背後的原因②──對父母的罪惡感
我們用扭曲的方式保護自己

第2章　為了保護你而生的另一個「你」

第一步從了解騎士開始
源於兒時不得不「自立自強」的經驗
就算是世代的創傷，也能親手解決！
透過「共同調節」，讓自己有所依靠
騎士的真實身分，就是另一個自己
長大成人後，騎士就無法好好守護你
騎士之所以像個孩子過度反應的理由
隱藏在「突然暴怒」背後的騎士
隱藏在「沒有幹勁」背後的騎士
隱藏在「不安焦躁」背後的騎士
最理解你，卻也最為此所苦的騎士
隱藏在「暴飲暴食」背後的騎士
靠吃來消除壓力，千萬要當心！
隱藏在「網路成癮」背後的騎士
真正幫得上忙的事
你心裡的騎士團

第3章　懂得與騎士對話，才能真正解決問題

問題無法解決，是因為與騎士溝通不足？
你心中有許多騎士
身心躁動之處，即是騎士所在之處
發現潛意識透過身體傳達出的訊號
幫騎士取個獨創的名字吧！
請對騎士提出三個問題
光是表達謝意，問題就會減少
請告訴騎士「我不再弱小無力」
希望以後也能待在你身邊
煩惱，是內心正常運作的信號
「騎士對話練習」七步驟
只要「好像有一點感覺」就可以
「騎士對話練習」實例①──無法說出想說的話
「想說卻說不出口」的人都有類似的問題
「交不到朋友或戀人」的人都有類似的問題
「騎士對話練習」也能用來實現夢想！
「騎士對話練習」實例②──無法增加收入，也無法把喜歡的工作做好
解除「金錢的封印」
「不能比父母幸福」的心理障礙
以世代創傷的形式產生連鎖反應
「與問題牽手相伴」才能真正解決問題
不論過去或將來，你絕不孤單
請與騎士攜手並進

後　記　未來，你如太陽般耀眼的本質將會展現

你是否覺得自己就是「陰天」？
最後，希望你不要忘記的事

橋本翔太

心理師，音樂治療師，教師。

具有日本公認心理師資格，在國立埼玉大學主修音樂教育，研究所主修臨床心理學，並取得同校碩士學位。擁有高中以下各級學校及特教學校教師資格。曾在私立中學擔任音樂教師，後來以公認心理師與音樂治療師的身分幫助需要幫助的人。

童年時曾苦於難以治療的疾病和家族問題，東日本大地震時又不幸受災，後來透過心理療法、營養療法和音樂療法，成功幫助自己恢復身心健康。現在身為「人生革新學校」經營者，除了在日本各地，也在海外多處開設講座課程，頗受好評。

著有《你的憂鬱，音樂治癒》《你怎麼吃，決定你的人生》《沒關係，你的心必將重生》《在乎別人怎麼想的時候》等書。

〔譯者簡介〕
陳靖涵

專職譯者，喜歡美食也重視精神糧食。在專業上精益求精，同時也追求身心靈的成長。
連絡信箱：jsyaoran27@gmail.com