十二時辰養生法：揮別痛經，拒絕溜溜球效應，輕鬆擁有超逆齡健康肌膚，一本屬於「她」

前言

第一章 子時——睡眠是最佳美容聖品
做個健康的睡美人
夢中SPA——陽氣
不反彈的瘦身方式
為了健康美麗，拒絕宵夜的誘惑
想要黑髮飄逸？疏通膽經最關鍵

第二章 丑時——肝臟是女人美麗的源泉
深度睡眠，讓肝臟來淨化血液
養好肝血，回眸一笑百媚生
再也不要叫我火爆美人啦
肝是女性最貼心的私人醫生
肝臟與隱形的女性殺手
女性養肝、護肝刻不容緩
青色食物，女性養肝的絕佳食品

第三章 寅時——宣降肺氣，讓美麗由內而外散發
讓肺來主導氣血分配
還我嬌嫩皮膚，我再不做林黛玉啦
肺氣足，臉色才會紅潤光澤
不要讓失眠吞噬妳的美麗（赤龍絞海VS失眠）
保護柔嫩的肺，拒絕冷空氣來襲
讓白色食品為女性的美麗加分
養肺養出百分百女人

第四章 卯時——照顧好大腸經，做個「通暢」美人
「通暢」是美好一天的開始
便祕妹妹必學——赤龍絞海＋天樞
排便去腸毒
刮痧排毒，女人容顏更美麗
卯時拉肚子，大腸經的「報復」
卯時小動作，喚醒女性身體大健康
跟宋美齡學習調養大腸經

第五章 辰時——民以食為天，食以「胃」為先
做個「清淡」美人
拒絕瘦骨嶙峋——「陽陵泉穴」讓妳胃口大開
想擁有面色紅潤的肌膚？請跟我來
女人要在三十五歲之前養好胃經
敲打「胃經」，不花錢的保養方法
送妳一枚「神丹」，幫妳把美麗無限延續

第六章 巳時——用脾經澆灌出最美麗的花朵
跟多愁善感的林黛玉說BYE BYE
巳時讓妳明眸亮麗
脾經不壞，健康不愁
女性健脾的不二法門
不可忽視的「口水」
足太陰脾經——女性最應該關心的脾經

第七章 午時——正確養心，妳就是下一個「不老娃」
磨刀不誤砍柴工，甜美小憩讓女人心態平和
午睡也要講究科學，以免事與願違
哦！原來告別「苦」女人是有訣竅的！
姐妹們吃午飯的最佳時間
人過中年，養顏不如養心
更年期女性養心飲食全攻略

第八章 未時——「快樂」的小腸經給女人快樂的人生
想要小腸經功能好，營養午餐不可少
做女人難，做個頸間痠痛的女人更難
頻頻臉紅讓人誤會，小腸經幫妳消除煩惱
女性「心病」多，小腸經幫妳解困惑
女性的福星，乳腺增生的剋星——小腸經

第九章 申時——膀胱經是女性排毒的不二法門
警惕！女性全面認識膀胱炎迫在眉睫
「六毒俱全」？膀胱經是女人身體最有效的排毒通道
「睡美人」不是我的錯，都是膀胱經惹的禍
女人是水做的，多喝水，讓「津液之府」名副其實
讓女性身體「金城湯池」的膀胱經
正確按摩膀胱經，我不再是「敏感」的女人

第十章 酉時——腎保養好了，每個女人都能活力四射
腎精——女性身體裡的黃金
女性補腎，酉時是最佳選擇
產後媽媽補益養血、強腎壯陽的祕訣
正確補腎，女性也能「腎氣」凌人
關心腎臟，養出烏黑亮麗的長髮
適量吃鹽，啟動元氣
寒冷冬季，正是補腎好時節

第十一章 戌時——女人快樂的發源地
戌時女性專用心臟養護祕笈
伸出玉手，快樂隨之而來
感性的女人，不要讓情緒傷害妳的心包經
戌時巧鍛鍊，養胃好時機
正確用藥，讓心臟不再流淚
多加鍛鍊心包經，讓女人擁有健康的乳房
戌時巧揉耳，讓女人百病不侵

第十二章 亥時——陰陽交替，在睡夢中進行美麗的蛻變
想要留住青春就要拒絕做「夜貓子」
陽池穴，女性手腳冰冷的「殺手鐧」
道家養生精華——「五龍盤體」
貼心的三焦經讓女性告別斑點、魚尾紋、耳鳴、耳聾、耳痛、胸悶
亥時，女人懷孕的有利時刻
調整睡眠姿勢與方位，亥時入睡更香甜

馬淑君，致力於中醫學推廣，崇尚傳統保健方法，重視人體五經脈絡與氣血調養，針對女人生理問題及各種食補藥膳有一番研究。

劉金鳳，畢業於醫藥大學，中醫碩士。對傳統醫學有精深研究，中醫臨床治療經驗豐富，在著名醫學期刊網發表過多篇中醫養生文章，曾留學國外醫學院，做過大型醫學網站編輯，目前在著名醫療機構供職。