設計幸福

【推薦序】過個愉悅又有意義的充實人生／丹尼爾．康納曼
【前 言】改變行為，而不是想法

幸福暖身操

序 章 從期期艾艾到幸福美滿
重新分配注意力
我們都會在無意間做出行為
說謊跟貪吃一樣

第一部 培育幸福
第一章 什麼是幸福？
幸福與衡量
幸福與感受
愉悅─目標原則
既愉悅又有目標的生活

第二章 關於幸福，我們了解多少？
關於幸福感的實證研究
幸福感報告：德國篇
幸福感報告：美國篇
更多的幸福感數據
影響幸福的因子

第三章 幸福來自何處？
幸福的量產方式
見樹又見林
行為溢出效應
注意力如流沙
關心所在，幸福自來

第四章 為何我們總覺得不夠幸福？
錯誤的欲求
錯誤的投射
錯誤的信念
重新分配注意力

第二部 實現幸福
第五章 帶來幸福的決定
留意自身的反饋
留意他人的反饋
不必汲汲營營
讓你更幸福的決定

第六章 設計一個更幸福的生活
促發效應
預設默許
承諾
社會規範
設計變幸福的習慣
設計更快樂的生活

第七章 專注地實踐幸福
注意行為
選擇來往的人
別被干擾，一心一用
去實踐幸福吧

第八章 決定、設計與實踐
戒掉躊躇不決傾向
懂得施予，更有福
讓幸福得來更容易

終 章 你也可以變得更幸福
從小處「輕推」，邁向幸福人生
幸福緩和操時間

保羅．多倫（Paul Dolan）

國際知名的幸福學、行為科學和公共政策專家。
倫敦政治經濟學院心理與行為科學系教授、高階行為科學碩士學位學程主任。
他的學術研究主要聚焦在幸福感的衡量，以及如何設計一個能讓人們做出最適選擇的環境進而自然地改變行為。其研究成果也散見於學術和大眾媒體機構。
他曾在普林斯頓大學擔任訪問學者，並與丹尼爾．康納曼共同合作。他們2008 年在權威期刊《經濟學雜誌》（The Economic Journal）上發表的論文，是自那年以來，該期刊至今被引用次數最多的論文。
他曾於美國國家科學院參與國民福祉衡量研究計畫，也是英國國家統計局國家幸福諮詢論壇成員，亦是英國政府評估公共政策推廣成效的主要諮詢者。
2016年他受英國政府委託，撰寫有關測量國民福祉的大型問卷調查題目。
他在行為科學領域研究多年，是英國大型行為經濟學計畫「Mindspace計畫」研究者之一，並參與撰寫研究報告，更兩度加入英國內閣辦公室麾下的行為洞察小組。「Mindspace計畫」提出九個強大的「助推技巧」，讓人們在不知不覺間採取行動。該計畫提出的結論，目前在世界各國的公共政策推行中被廣泛應用。
他曾發表120多篇學術論文，其論文被引用次數近3萬次。
2002年他獲頒「菲利