四時瑜伽：一個工作狂的休息筆記

序章：體式們
下犬式：第一個體式
英雄式：哪裡軟弱，哪裡就顯剛強
三角式：帆的道理與海星的道理
有支撐的橋式：解除封印，瑜伽救焦慮
分腿嬰兒式：臣服與甘願，回到孩子的初始設定
大休息式：請記得丟垃圾
金剛坐姿：金剛不必不壞

春分（國曆3月20／21／22日）
春天適合開始
你跟你自己，好好地在一起
山海的距離
梵唱，是平靜的咒

清明（國曆4月4／5／6日）
身體的體察，保有大度
能夠去愛，是無敵的
偶爾練習不要使用

穀雨（國曆4月19／20／21日）
把自己長成一棵樹
真有需要，就去休息

立夏（國曆5月5／6／7日）
為了明天與大後天準備

小滿（國曆5月20／21／22日）
資源的應用與分配

芒種（國曆6月5／6／7日）
快與慢都是你的方法

夏至（國曆6月20／21／22日）
懺悔的力度
貓步前進

小暑（國曆7月6／7／8日）
輕鬆時更要鍛鍊

大暑（國曆7月22／23／24日）
溫柔就是點到為止
身體的使用方式
呼吸就是連續的我愛你

立秋（國曆8月7／8／9日）
需要一張如魔毯的瑜伽墊
迴向，就是真正願意分享

處暑（國曆8月22／23／24日）
小處也有宇宙
身體的無條件給予
你想要的東西，你早就有了

白露（國曆9月7／8／9日）
身體是蓄光的場地
予人承諾那樣地承諾自己
你就是空間本身

秋分（國曆9月22／23／24日）
最深的休息，看來就像死亡
食物變成養分，成為我的一部分
佛說

寒露（國曆10月7／8／9日）
任何空間的爭取，都要歷經辛苦
回到全然沒有的狀態，去重新開始

霜降（國曆10月23／24日）
日日也可以重生
有些事情已經過了

立冬（國曆11月7／8日）
還是痛，只是不再不能忍受
追求一種踏實的做到

小雪（國曆11月21／22／23日）
因為真正的獨立，所以自由
因為你有承擔，所以世界對你好
養腎氣是當自己是孩子照顧

大雪（國曆12月6／7／8日）
Tomorrow is another day, but until tomorrow, I want to live in today
沒做到的，還可以下次再來
因為十足奮力，所以也十足幸福

冬至（國曆12月21／22／23日）
讓它徹頭徹尾地，成為昨天
跟自己親密，也肯給自已建議

小寒（國曆1月5／6／7日）
其實長大，才有真自由
最好的選擇了我
身體的掃除

大寒（國曆1月19／20／21日）
無限裡頭，有一個你
每個在當下，與不在當下的時刻，都是流動的
人也有大願

立春（國曆2月3／4／5日）
菩薩生花
新生
神氣好年
做自己體內的太陽

雨水（國曆2月18／19／20日）
不懷疑會被傷害的臉

驚蟄（國曆3月5／6／7日）
簡單但強大的呼吸練習
照顧自己是人生最重要專案

後記：謝謝萬物眾生

柯采岑 Audrey Ko

　　有貓之人。
　　夏日出生，臺中養成。
　　臺灣大學外文系畢，
　　里昂遊歷，懂點法文，嗜甜愛吃。
　　任女人迷主編五年，2019年跨足產品與銷售，2021年任女人迷Sales Head，
　　從內容到市場，都想認真開發、盡興玩過一趟。深信本質即是內容，皆為創造。
　　現與一隻貓貓虎吉，和永遠豐滿的吃食清單，生活在臺北。
　　著有：《如果理想生活還在半路》

　　Facebook：柯采岑（Audrey Ko）
　　Instagram：@cado386