史丹佛高中校長的最強學習法

推薦序一　用對方法，學習效率更高、更喜歡學習／賴以威
推薦序二　有科學證據的學習法，學習表現更好／謝伯讓
前言　所有人都適用，史丹佛實證最強學習法
授課前指南
本書登場人物

第一堂課　經科學實證，最具效果的兩種學習法
用科學告訴你，最適合自己的學習法／學習，現代人所需、最重要的生存策略／以科學為基礎，所有人都合適的學習法／腦科學家與心理學家嚴選，最強學習法／即使是「應多留意」學習法，搭配使用也有成效／基因是USB，腦部則是硬碟／想適應環境的改變，「學習」是最強武器／要達到人類的等級，人工智慧得花數百小時／嬰兒的智能，就像一張已上底稿的畫布／活到老，大腦也可以學到老／暫時記得靠工作記憶，久久不忘靠長期記憶／睡覺，讓你記得更牢

第二堂課　工作記憶，怎麼記才不會忘記
工作記憶，你當下腦中想到什麼、要做什麼／人能同時記得的事，最多只有5件／工作記憶，透過「睡覺」來鍛鍊？／邊聽課邊寫筆記，可能造成反效果！／人的大腦並不適合多工作業／造成工作記憶負擔的五大因素／視覺化，可以分散工作記憶負擔／寫實圖解，有助於學習嗎？／讀25分鐘，就休息5分鐘／冷氣遙控，交給需要用腦的人

第三堂課　怎麼讓短期記憶，變長期記憶？
學習科學中，最受矚目的學習法／提取練習──不論年齡與學習能力，人人都能運用／不能「自我感覺良好」，無效學習只是浪費時間／像砂石車傾倒砂石，一口氣輸出學到的東西／筆記和教科書，只是輸出後的確認手段／最有效的學習，就是講出來和寫下來／自我測驗，學習效果更強／比起今天整理，明天回想、輸出更重要！／「短期強化！英文特訓」這種課程有用嗎？／數學科，特別推薦交錯學習法／學習法怎麼用？試試這第一招

第四堂課　後設認知：自知無知的智慧
成績表現越低，往往更容易自傲／學習，會產生讓人快樂的多巴胺／「答錯了！」的衝擊，大腦更容易記得／了解你的大腦，大腦就會變好／鍛鍊後設認知，能提升學習效果／第二招，學習法再加上後設認知

第五堂課　比起競爭，大腦更喜歡與人合作
合作＋學習，刺激多巴胺大量分泌／看到別人快樂，大腦會讓你也快樂／交朋友、談戀愛，其實不會影響學習／光是「想像」與他人互動，就能提升記憶力／教別人，自己更受益／想像自己教別人，也很有效／了解自己之前，得先理解他人／比起競爭，你的大腦更喜歡與人合作

第六堂課　燃起內心動機，才能持續學習
動機來源：人的三大基本欲望／獎勵，反而會降低動力／追求外在價值，幸福感不會提升／「SMART」法制定目標／滿足三大欲望的「ARC」目標／維持動力、減輕焦慮，就靠寫日記

參考文獻

星友啓
　　史丹佛大學線上高中（OHS）的校長／哲學博士／EdTech技術顧問。
　　1977年生於東京，東京大學文學部思想文化學科專修哲學，畢業後前往美國，獲得Texas A&M大學哲學碩士、史丹佛大學哲學博士學位。之後，在史丹佛大學擔任哲學系講師，同時參與創立線上高中，並於2016年就任校長職務。
　　平常除了講授哲學、邏輯學、領導力等主題，也經手美國、亞洲方面的教育及教育相關技術（EdTech）諮詢。在美國及世界各地，舉辦過多場與教育相關的演講。
　　著有《史丹佛式的生存力》、《史丹佛線上高中課》等書。