推薦序一 用對方法，學習效率更高、更喜歡學習／賴以威

推薦序二 有科學證據的學習法，學習表現更好／謝伯讓

前言 所有人都適用，史丹佛實證最強學習法

授課前指南

本書登場人物



第一堂課 經科學實證，最具效果的兩種學習法

用科學告訴你，最適合自己的學習法／學習，現代人所需、最重要的生存策略／以科學為基礎，所有人都合適的學習法／腦科學家與心理學家嚴選，最強學習法／即使是「應多留意」學習法，搭配使用也有成效／基因是USB，腦部則是硬碟／想適應環境的改變，「學習」是最強武器／要達到人類的等級，人工智慧得花數百小時／嬰兒的智能，就像一張已上底稿的畫布／活到老，大腦也可以學到老／暫時記得靠工作記憶，久久不忘靠長期記憶／睡覺，讓你記得更牢



第二堂課 工作記憶，怎麼記才不會忘記

工作記憶，你當下腦中想到什麼、要做什麼／人能同時記得的事，最多只有5件／工作記憶，透過「睡覺」來鍛鍊？／邊聽課邊寫筆記，可能造成反效果！／人的大腦並不適合多工作業／造成工作記憶負擔的五大因素／視覺化，可以分散工作記憶負擔／寫實圖解，有助於學習嗎？／讀25分鐘，就休息5分鐘／冷氣遙控，交給需要用腦的人



第三堂課 怎麼讓短期記憶，變長期記憶？

學習科學中，最受矚目的學習法／提取練習──不論年齡與學習能力，人人都能運用／不能「自我感覺良好」，無效學習只是浪費時間／像砂石車傾倒砂石，一口氣輸出學到的東西／筆記和教科書，只是輸出後的確認手段／最有效的學習，就是講出來和寫下來／自我測驗，學習效果更強／比起今天整理，明天回想、輸出更重要！／「短期強化！英文特訓」這種課程有用嗎？／數學科，特別推薦交錯學習法／學習法怎麼用？試試這第一招



第四堂課 後設認知：自知無知的智慧

成績表現越低，往往更容易自傲／學習，會產生讓人快樂的多巴胺／「答錯了！」的衝擊，大腦更容易記得／了解你的大腦，大腦就會變好／鍛鍊後設認知，能提升學習效果／第二招，學習法再加上後設認知



第五堂課 比起競爭，大腦更喜歡與人合作

合作＋學習，刺激多巴胺大量分泌／看到別人快樂，大腦會讓你也快樂／交朋友、談戀愛，其實不會影響學習／光是「想像」與他人互動，就能提升記憶力／教別人，自己更受益／想像自己教別人，也很有效／了解自己之前，得先理解他人／比起競爭，你的大腦更喜歡與人合作



第六堂課 燃起內心動機，才能持續學習

動機來源：人的三大基本欲望／獎勵，反而會降低動力／追求外在價值，幸福感不會提升／「SMART」法制定目標／滿足三大欲望的「ARC」目標／維持動力、減輕焦慮，就靠寫日記



參考文獻

推薦序一 用對方法，學習效率更高、更喜歡學習／賴以威
推薦序二 有科學證據的學習法，學習表現更好／謝伯讓
前言 所有人都適用，史丹佛實證最強學習法
授課前指南
本書登場人物

第一堂課 經科學實證，最具效果的兩種學習法
用科學告訴你，最適合自己的學習法／學習，現代人所需、最重要的生存策略／以科學為基礎，所有人都合適的學習法／腦科學家與心理學家嚴選，最強學習法／即使是「應多留意」學習法，搭配使用也有成效／基因是USB，腦部則是硬碟／想適應環境的改變，「學習」是最強武器／要達到人類的等級，人工智慧得花數百小時／嬰兒的智能，就像一張已上底稿的畫布／活到老，大腦也可以學到老／暫時記得靠工作記憶，久久不忘靠長期記憶／睡覺，讓你記得更牢

第二堂課 工作記憶，怎麼記才不會忘記
工作記憶，你當下腦中想到什麼、要做什麼／人能同時記得的事，最多只有5件／工作記憶，透過「睡覺」來鍛鍊？／邊聽課邊寫筆記，可能造成反效果！／人的大腦並不適合多工作業／造成工作記憶負擔的五大因素／視覺化，可以分散工作記憶負擔／寫實圖解，有助於學習嗎？／讀25分鐘，就休息5分鐘／冷氣遙控，交給需要用腦的人

第三堂課 怎麼讓短期記憶，變長期記憶？
學習科學中，最受矚目的學習法／提取練習──不論年齡與學習能力，人人都能運用／不能「自我感覺良好」，無效學習只是浪費時間／像砂石車傾倒砂石，一口氣輸出學到的東西／筆記和教科書，只是輸出後的確認手段／最有效的學習，就是講出來和寫下來／自我測驗，學習效果更強／比起今天整理，明天回想、輸出更重要！／「短期強化！英文特訓」這種課程有用嗎？／數學科，特別推薦交錯學習法／學習法怎麼用？試試這第一招

第四堂課 後設認知：自知無知的智慧
成績表現越低，往往更容易自傲／學習，會產生讓人快樂的多巴胺／「答錯了！」的衝擊，大腦更容易記得／了解你的大腦，大腦就會變好／鍛鍊後設認知，能提升學習效果／第二招，學習法再加上後設認知

第五堂課 比起競爭，大腦更喜歡與人合作
合作＋學習，刺激多巴胺大量分泌／看到別人快樂，大腦會讓你也快樂／交朋友、談戀愛，其實不會影響學習／光是「想像」與他人互動，就能提升記憶力／教別人，自己更受益／想像自己教別人，也很有效／了解自己之前，得先理解他人／比起競爭，你的大腦更喜歡與人合作

第六堂課 燃起內心動機，才能持續學習
動機來源：人的三大基本欲望／獎勵，反而會降低動力／追求外在價值，幸福感不會提升／「SMART」法制定目標／滿足三大欲望的「ARC」目標／維持動力、減輕焦慮，就靠寫日記

參考文獻

推薦序一 用對方法，學習效率更高、更喜歡學習／賴以威

推薦序二 有科學證據的學習法，學習表現更好／謝伯讓

前言 所有人都適用，史丹佛實證最強學習法

授課前指南

本書登場人物



第一堂課 經科學實證，最具效果的兩種學習法

用科學告訴你，最適合自己的學習法／學習，現代人所需、最重要的生存策略／以科學為基礎，所有人都合適的學習法／腦科學家與心理學家嚴選，最強學習法／即使是「應多留意」學習法，搭配使用也有成效／基因是USB，腦部則是硬碟／想適應環境的改變，「學習」是最強武器／要達到人類的等級，人工智慧得花數百小時／嬰兒的智能，就像一張已上底稿的畫布／活到老，大腦也可以學到老／暫時記得靠工作記憶，久久不忘靠長期記憶／睡覺，讓你記得更牢



第二堂課 工作記憶，怎麼記才不會忘記

工作記憶，你當下腦中想到什麼、要做什麼／人能同時記得的事，最多只有5件／工作記憶，透過「睡覺」來鍛鍊？／邊聽課邊寫筆記，可能造成反效果！／人的大腦並不適合多工作業／造成工作記憶負擔的五大因素／視覺化，可以分散工作記憶負擔／寫實圖解，有助於學習嗎？／讀25分鐘，就休息5分鐘／冷氣遙控，交給需要用腦的人



第三堂課 怎麼讓短期記憶，變長期記憶？

學習科學中，最受矚目的學習法／提取練習──不論年齡與學習能力，人人都能運用／不能「自我感覺良好」，無效學習只是浪費時間／像砂石車傾倒砂石，一口氣輸出學到的東西／筆記和教科書，只是輸出後的確認手段／最有效的學習，就是講出來和寫下來／自我測驗，學習效果更強／比起今天整理，明天回想、輸出更重要！／「短期強化！英文特訓」這種課程有用嗎？／數學科，特別推薦交錯學習法／學習法怎麼用？試試這第一招



第四堂課 後設認知：自知無知的智慧

成績表現越低，往往更容易自傲／學習，會產生讓人快樂的多巴胺／「答錯了！」的衝擊，大腦更容易記得／了解你的大腦，大腦就會變好／鍛鍊後設認知，能提升學習效果／第二招，學習法再加上後設認知



第五堂課 比起競爭，大腦更喜歡與人合作

合作＋學習，刺激多巴胺大量分泌／看到別人快樂，大腦會讓你也快樂／交朋友、談戀愛，其實不會影響學習／光是「想像」與他人互動，就能提升記憶力／教別人，自己更受益／想像自己教別人，也很有效／了解自己之前，得先理解他人／比起競爭，你的大腦更喜歡與人合作



第六堂課 燃起內心動機，才能持續學習

動機來源：人的三大基本欲望／獎勵，反而會降低動力／追求外在價值，幸福感不會提升／「SMART」法制定目標／滿足三大欲望的「ARC」目標／維持動力、減輕焦慮，就靠寫日記



參考文獻