．推薦序  

．前言

．人體部位用詞與圖例說明



．理論篇 關於緊繃痠痛你要知道的事

．第1章 認識痠與痛

．認識痛

．認識痠  

．壓痛與緊痠痛



．第2章 認識按摩

．按摩的多元性

．按摩的物理觀點

．按摩的科學觀點



．第3章 認識緊繃與放鬆

．肌肉緊繃

．肌肉收縮

．肌肉放鬆



．基礎篇 關於體感按摩你要知道的事

．第4章 如何判斷緊痠痛

．判斷與診斷

．緊痠痛的變化

．緊痠痛傳遞

．人體的張力一體化結構

．軟組織透視

 

．第5章 如何解決緊痠痛

．廣義緊繃

．系統化的解決辦法

．關於按摩操作時的壓痛

．解除緊繃的過程



．第6章 操作前須知

．了解發炎

．體感按摩的目的

．體感按摩的效果

．該按摩還是醫療

．體感按摩的流程

．其他須知



．第7章 體感按摩手法原則

．按摩手法總論

．推拉手法個論

．工具用法個論

．關節活動手法個論



．第8章 體感觸覺訓練

．觸覺空間模型

．軟組織的觸覺訓練

．可動關節的觸覺訓練



．應用篇 運用體感按摩解決緊繃痠痛

．第9章 手肘以下

．手指感覺緊緊的卡卡的

．拇指根部至手腕痠痛

．手掌用力時痠痛

．手腕彎曲時痠痛  

．前臂痠痛

．手肘外側痠痛

．手肘內側痠痛



．第10章 膝蓋以下

．足趾關節痠痛

．拇趾根部內側痠痛

．足背內側痠痛

．站立時足掌、足心痠痛

．站立時足弓痠痛

．站立時足刀痠痛

．站立時足跟痠痛

．站立時阿基里斯腱痠痛

．足踝在彎時、站立時、蹬步時、天氣濕冷就痠痛、或活動卡卡的、容易扭傷

．足脛痠痛

．小腿痠痛

．膝上、膝下痠痛

．膝內側痠痛

．膝外側痠痛

．膝關節深層痠痛（膕窩痠痛）



．第11章 頭頸部

．額頭痠脹

．頭頂痠脹

．頭側痠脹

．頭後痠脹

．眼眶、臉頰痠脹

．頸側痠痛

．頸後痠痛



．第12章 大腿、臀部、腰、腹與下背

．大腿後側痠痛

．大腿內側痠痛  

．大腿外側痠痛

．大腿前方痠痛

．腹股溝痠痛

．臀部痠痛

．髂嵴外側部位痠痛

．髂嵴後側、薦椎、下背中央部位痠痛

．尾椎部位痠痛

．下背外側痠痛  

．腹側痠痛

．腹部痠痛



．第13章 上臂、肩膀、胸與上背

．上臂後側痠痛

．肩前、頸前或胸部痠痛

．上背痠痛（膏肓痠痛）

．肩膀痠痛

．上臂外側痠痛

．運用體感按摩解決疑難雜症



．第14章 疑難雜症

．麻痺、麻木、發麻、手腳麻

．退化性關節疾病

．不寧腿症候群

．經痛

．腹脹

．搏動性耳鳴

．三叉神經痛

．偏頭痛

．顏面神經麻痺

．心絞痛

．氣喘

．纖維肌痛



．相似炎症速查表

．推薦序  
．前言
．人體部位用詞與圖例說明

．理論篇 關於緊繃痠痛你要知道的事
．第1章 認識痠與痛
．認識痛
．認識痠  
．壓痛與緊痠痛

．第2章 認識按摩
．按摩的多元性
．按摩的物理觀點
．按摩的科學觀點

．第3章 認識緊繃與放鬆
．肌肉緊繃
．肌肉收縮
．肌肉放鬆

．基礎篇 關於體感按摩你要知道的事
．第4章 如何判斷緊痠痛
．判斷與診斷
．緊痠痛的變化
．緊痠痛傳遞
．人體的張力一體化結構
．軟組織透視
 
．第5章 如何解決緊痠痛
．廣義緊繃
．系統化的解決辦法
．關於按摩操作時的壓痛
．解除緊繃的過程

．第6章 操作前須知
．了解發炎
．體感按摩的目的
．體感按摩的效果
．該按摩還是醫療
．體感按摩的流程
．其他須知

．第7章 體感按摩手法原則
．按摩手法總論
．推拉手法個論
．工具用法個論
．關節活動手法個論

．第8章 體感觸覺訓練
．觸覺空間模型
．軟組織的觸覺訓練
．可動關節的觸覺訓練

．應用篇 運用體感按摩解決緊繃痠痛
．第9章 手肘以下
．手指感覺緊緊的卡卡的
．拇指根部至手腕痠痛
．手掌用力時痠痛
．手腕彎曲時痠痛  
．前臂痠痛
．手肘外側痠痛
．手肘內側痠痛

．第10章 膝蓋以下
．足趾關節痠痛
．拇趾根部內側痠痛
．足背內側痠痛
．站立時足掌、足心痠痛
．站立時足弓痠痛
．站立時足刀痠痛
．站立時足跟痠痛
．站立時阿基里斯腱痠痛
．足踝在彎時、站立時、蹬步時、天氣濕冷就痠痛、或活動卡卡的、容易扭傷
．足脛痠痛
．小腿痠痛
．膝上、膝下痠痛
．膝內側痠痛
．膝外側痠痛
．膝關節深層痠痛（膕窩痠痛）

．第11章 頭頸部
．額頭痠脹
．頭頂痠脹
．頭側痠脹
．頭後痠脹
．眼眶、臉頰痠脹
．頸側痠痛
．頸後痠痛

．第12章 大腿、臀部、腰、腹與下背
．大腿後側痠痛
．大腿內側痠痛  
．大腿外側痠痛
．大腿前方痠痛
．腹股溝痠痛
．臀部痠痛
．髂嵴外側部位痠痛
．髂嵴後側、薦椎、下背中央部位痠痛
．尾椎部位痠痛
．下背外側痠痛  
．腹側痠痛
．腹部痠痛

．第13章 上臂、肩膀、胸與上背
．上臂後側痠痛
．肩前、頸前或胸部痠痛
．上背痠痛（膏肓痠痛）
．肩膀痠痛
．上臂外側痠痛
．運用體感按摩解決疑難雜症

．第14章 疑難雜症
．麻痺、麻木、發麻、手腳麻
．退化性關節疾病
．不寧腿症候群
．經痛
．腹脹
．搏動性耳鳴
．三叉神經痛
．偏頭痛
．顏面神經麻痺
．心絞痛
．氣喘
．纖維肌痛

．相似炎症速查表

．推薦序  

．前言

．人體部位用詞與圖例說明



．理論篇 關於緊繃痠痛你要知道的事

．第1章 認識痠與痛

．認識痛

．認識痠  

．壓痛與緊痠痛



．第2章 認識按摩

．按摩的多元性

．按摩的物理觀點

．按摩的科學觀點



．第3章 認識緊繃與放鬆

．肌肉緊繃

．肌肉收縮

．肌肉放鬆



．基礎篇 關於體感按摩你要知道的事

．第4章 如何判斷緊痠痛

．判斷與診斷

．緊痠痛的變化

．緊痠痛傳遞

．人體的張力一體化結構

．軟組織透視

 

．第5章 如何解決緊痠痛

．廣義緊繃

．系統化的解決辦法

．關於按摩操作時的壓痛

．解除緊繃的過程



．第6章 操作前須知

．了解發炎

．體感按摩的目的

．體感按摩的效果

．該按摩還是醫療

．體感按摩的流程

．其他須知



．第7章 體感按摩手法原則

．按摩手法總論

．推拉手法個論

．工具用法個論

．關節活動手法個論



．第8章 體感觸覺訓練

．觸覺空間模型

．軟組織的觸覺訓練

．可動關節的觸覺訓練



．應用篇 運用體感按摩解決緊繃痠痛

．第9章 手肘以下

．手指感覺緊緊的卡卡的

．拇指根部至手腕痠痛

．手掌用力時痠痛

．手腕彎曲時痠痛  

．前臂痠痛

．手肘外側痠痛

．手肘內側痠痛



．第10章 膝蓋以下

．足趾關節痠痛

．拇趾根部內側痠痛

．足背內側痠痛

．站立時足掌、足心痠痛

．站立時足弓痠痛

．站立時足刀痠痛

．站立時足跟痠痛

．站立時阿基里斯腱痠痛

．足踝在彎時、站立時、蹬步時、天氣濕冷就痠痛、或活動卡卡的、容易扭傷

．足脛痠痛

．小腿痠痛

．膝上、膝下痠痛

．膝內側痠痛

．膝外側痠痛

．膝關節深層痠痛（膕窩痠痛）



．第11章 頭頸部

．額頭痠脹

．頭頂痠脹

．頭側痠脹

．頭後痠脹

．眼眶、臉頰痠脹

．頸側痠痛

．頸後痠痛



．第12章 大腿、臀部、腰、腹與下背

．大腿後側痠痛

．大腿內側痠痛  

．大腿外側痠痛

．大腿前方痠痛

．腹股溝痠痛

．臀部痠痛

．髂嵴外側部位痠痛

．髂嵴後側、薦椎、下背中央部位痠痛

．尾椎部位痠痛

．下背外側痠痛  

．腹側痠痛

．腹部痠痛



．第13章 上臂、肩膀、胸與上背

．上臂後側痠痛

．肩前、頸前或胸部痠痛

．上背痠痛（膏肓痠痛）

．肩膀痠痛

．上臂外側痠痛

．運用體感按摩解決疑難雜症



．第14章 疑難雜症

．麻痺、麻木、發麻、手腳麻

．退化性關節疾病

．不寧腿症候群

．經痛

．腹脹

．搏動性耳鳴

．三叉神經痛

．偏頭痛

．顏面神經麻痺

．心絞痛

．氣喘

．纖維肌痛



．相似炎症速查表