前言



楔子阿德勒是這樣的人！

楔子阿德勒的想法是？

楔子學習阿德勒心理學的好處是？



Chapter 1認識阿德勒心理學的基本理念

01學習阿德勒心理學的目的是什麼？社會情懷

02培養社會情懷的方法──「賦予勇氣」？ 賦予勇氣

03何謂阿德勒心理學的「5大前提」？ 5大前提

04 5大前提何謂「自我決定論」？ 自我決定論

05 5大前提何謂「目的論」？ 目的論

06 5大前提何謂「全體論」？ 全體論

07 5大前提何謂「人際關係論」？ 人際關係論

08 5大前提何謂「認知論」？ 認知論

09佛洛伊德心理學有何不同？ 佛洛伊德心理學



Column 01

阿德勒的生平 來自富裕家庭，從小無憂無慮的心理學家



Chapter 1 KEYWORDS



Chapter 2心中產生負連鎖的原因

01維持心理健康的必備條件精神上的健康

02任何行動都有其目的，目的則使人產生情緒 情緒的形成

03情緒的功能和目的是什麼？ 認識情緒

04「樂天」和「樂觀」有什麼差別嗎？ 樂天主義和樂觀主義

05劣等性、自卑感、自卑情結的差別 自卑情結

06何謂基本錯誤（Basic Mistakes）？ 基本錯誤

07人為何無法客觀看待事物？ 認知

08了解憤怒如何產生，才能遠離憤怒 怒氣的根源

09過度追究原因將使人陷入負面的連鎖效應中 原因論

10「煩惱」會不知不覺地助長自我正當化？ 自我正當化



Column 02

阿德勒的生平 與畢生摯愛一起挺過婚姻危機



Chapter 2 KEYWORDS



Chapter 3 如何打造「正面、積極的自我」

01培養建設性思考，擺脫扭曲思維 有建設性的人

02如何避免自己的「武斷」控制自己的想法？ 私人邏輯（private logic）

03如何產生「共通感」？ 共通感

04追求完美不如追求進步 追求進步

05人人都有自卑感，讓它變成幫助我們成長的彈簧吧 追求卓越

06挫折和失敗是成功之母。如何不懼怕挑戰？ 失敗乃成功之母

07理想終究只是理想，應看清現實 理想與現實

08培養「被討厭也不要緊」的思維 深信不疑

09其實只是自以為和對方「處不來」？ 偏見

10想要更接近「理想的自己」，就要從「自我描繪的形象」開始改變 自我對話

11任何人、任何時候都能開始改變自己的風格 生活型態



Column 03

阿德勒的生平 當眼科醫師時的經驗促使他踏進心理學的世界



Chapter 3 KEYWORDS



Chapter 4 改善「人際關係」的方法

01有助於建立良好人際關係的「換位思考」是什麼？ 換位思考

02即使處於上下關係之中，也不能缺少「互相尊重」 尊重對方

03「信賴」與「相信」的差別 相信╱信賴

04「同理心」和「同情心」的差別 同理╱同情

05善於聆聽即善於交流 說話╱聆聽時間的比例

06劃分「自己的課題」與「他人的課題」 劃分課題

07劃分完彼此的課題後，再來製作共同課題 共同課題

08避免「自以為是」，才能常保寬容心態 判斷是非善惡

09如何善加表達自己的看法 自我主張

10正確的負責方式 如何負起責任



Column 04

阿德勒的生平 為了工作壓縮睡眠時間、奔走於世界各地



Chapter 4 KEYWORDS



Chapter 5 讓人在「工作」上採取有效率行動的方法

01建立良好人際關係的秘訣在於保持適當的距離 適當的距離

02沒用的不是「人」，而是不具建設性的「行為」 人格與行為

03不必去批判、懲罰對方。改變自己才是最有建設性的行動 嘗試改變自己

04不是靠感性，而是靠理性與對談來驅動他人 表面上的因果關係

05要有承認不完美的勇氣，不要害怕失敗、指責失敗 重新框架

06將注意力放在對方想說的事上，而不是自己想知道的事上 關心對方

07人當然不會懂別人的心情！ 知道的事和不知道的事

08試著添加一兩句「緩衝語句」吧 緩衝語句

09朝著對方的感受器發送訊息 受器

10避免用「you-message」，改用「I╱we-message 」 I- message

11學習正確、不會傷到對方的拒絕方式 「Thank you、But、No,thank you」



Column 05

阿德勒的生平 雖有研究夥伴，卻因為意見相左而決裂



Chapter 5 KEYWORDS



Chapter 6 如何打造健全的「家庭環境」

01生活型態（風格）是由3個要素所構成 自我概念、世界觀、自我理想

02「家庭」深深影響著生活型態的形成 3大影響

03手足之間的關係比親子關係更具影響力 家族星座

04孩子會依照父母對待自己的方式來決定自己所扮演的角色 如何與孩子相處

05教育上的4大重要法則是什麼？ 4個法則

06出生順序不同，性格也大不相同 兄弟姊妹的人際關係

07出生順序不同，行為模式也大不相同 依家中排行產生行為模式

08家庭環境對於性格形成的影響力 各式各樣的家庭環境

09為了建立富足家庭，你可以做什麼？ 努力的態度

10為了建立富足家庭，你不該做什麼？不理想的家庭環境



Column 06

阿德勒的生平 不只深深影響了世人，還深深影響了自己的女兒們



Chapter 6 KEYWORDS



Chapter 7 使「人生」更富足的方法

01人生中的3個指標性任務是什麼？ 3個任務

02 3大人生任務「工作」的任務 工作的任務

03 3大人生任務「交友」的任務 交友的任務

04 3大人生任務「愛」的任務 愛的任務

05 「社會情懷」是達成3大人生任務的必備要素 朝著達成任務邁進

06 賦予彼此勇氣的重要性 讓人生更精采

07建立夫妻間的勇氣時，可在語氣和用字遣詞上尋找線索 合作的態度

08即便對方外遇，也不該讓自己陷入情緒化狀態 有建設性的對話

09「幸運」和「快樂」的差別 幸運與快樂

10「歸屬於某處」是人類最需要的感受 歸屬感



Column 07

阿德勒的生平 一門隨著時代、社會現況不斷進化的學問



Chapter 7 KEYWORDS



詞彙索引



結語



主要參考文獻

前言

楔子阿德勒是這樣的人！
楔子阿德勒的想法是？
楔子學習阿德勒心理學的好處是？

Chapter 1認識阿德勒心理學的基本理念
01學習阿德勒心理學的目的是什麼？社會情懷
02培養社會情懷的方法──「賦予勇氣」？ 賦予勇氣
03何謂阿德勒心理學的「5大前提」？ 5大前提
04 5大前提何謂「自我決定論」？ 自我決定論
05 5大前提何謂「目的論」？ 目的論
06 5大前提何謂「全體論」？ 全體論
07 5大前提何謂「人際關係論」？ 人際關係論
08 5大前提何謂「認知論」？ 認知論
09佛洛伊德心理學有何不同？ 佛洛伊德心理學

Column 01
阿德勒的生平 來自富裕家庭，從小無憂無慮的心理學家

Chapter 1 KEYWORDS

Chapter 2心中產生負連鎖的原因
01維持心理健康的必備條件精神上的健康
02任何行動都有其目的，目的則使人產生情緒 情緒的形成
03情緒的功能和目的是什麼？ 認識情緒
04「樂天」和「樂觀」有什麼差別嗎？ 樂天主義和樂觀主義
05劣等性、自卑感、自卑情結的差別 自卑情結
06何謂基本錯誤（Basic Mistakes）？ 基本錯誤
07人為何無法客觀看待事物？ 認知
08了解憤怒如何產生，才能遠離憤怒 怒氣的根源
09過度追究原因將使人陷入負面的連鎖效應中 原因論
10「煩惱」會不知不覺地助長自我正當化？ 自我正當化

Column 02
阿德勒的生平 與畢生摯愛一起挺過婚姻危機

Chapter 2 KEYWORDS

Chapter 3 如何打造「正面、積極的自我」
01培養建設性思考，擺脫扭曲思維 有建設性的人
02如何避免自己的「武斷」控制自己的想法？ 私人邏輯（private logic）
03如何產生「共通感」？ 共通感
04追求完美不如追求進步 追求進步
05人人都有自卑感，讓它變成幫助我們成長的彈簧吧 追求卓越
06挫折和失敗是成功之母。如何不懼怕挑戰？ 失敗乃成功之母
07理想終究只是理想，應看清現實 理想與現實
08培養「被討厭也不要緊」的思維 深信不疑
09其實只是自以為和對方「處不來」？ 偏見
10想要更接近「理想的自己」，就要從「自我描繪的形象」開始改變 自我對話
11任何人、任何時候都能開始改變自己的風格 生活型態

Column 03
阿德勒的生平 當眼科醫師時的經驗促使他踏進心理學的世界

Chapter 3 KEYWORDS

Chapter 4 改善「人際關係」的方法
01有助於建立良好人際關係的「換位思考」是什麼？ 換位思考
02即使處於上下關係之中，也不能缺少「互相尊重」 尊重對方
03「信賴」與「相信」的差別 相信╱信賴
04「同理心」和「同情心」的差別 同理╱同情
05善於聆聽即善於交流 說話╱聆聽時間的比例
06劃分「自己的課題」與「他人的課題」 劃分課題
07劃分完彼此的課題後，再來製作共同課題 共同課題
08避免「自以為是」，才能常保寬容心態 判斷是非善惡
09如何善加表達自己的看法 自我主張
10正確的負責方式 如何負起責任

Column 04
阿德勒的生平 為了工作壓縮睡眠時間、奔走於世界各地

Chapter 4 KEYWORDS

Chapter 5 讓人在「工作」上採取有效率行動的方法
01建立良好人際關係的秘訣在於保持適當的距離 適當的距離
02沒用的不是「人」，而是不具建設性的「行為」 人格與行為
03不必去批判、懲罰對方。改變自己才是最有建設性的行動 嘗試改變自己
04不是靠感性，而是靠理性與對談來驅動他人 表面上的因果關係
05要有承認不完美的勇氣，不要害怕失敗、指責失敗 重新框架
06將注意力放在對方想說的事上，而不是自己想知道的事上 關心對方
07人當然不會懂別人的心情！ 知道的事和不知道的事
08試著添加一兩句「緩衝語句」吧 緩衝語句
09朝著對方的感受器發送訊息 受器
10避免用「you-message」，改用「I╱we-message 」 I- message
11學習正確、不會傷到對方的拒絕方式 「Thank you、But、No,thank you」

Column 05
阿德勒的生平 雖有研究夥伴，卻因為意見相左而決裂

Chapter 5 KEYWORDS

Chapter 6 如何打造健全的「家庭環境」
01生活型態（風格）是由3個要素所構成 自我概念、世界觀、自我理想
02「家庭」深深影響著生活型態的形成 3大影響
03手足之間的關係比親子關係更具影響力 家族星座
04孩子會依照父母對待自己的方式來決定自己所扮演的角色 如何與孩子相處
05教育上的4大重要法則是什麼？ 4個法則
06出生順序不同，性格也大不相同 兄弟姊妹的人際關係
07出生順序不同，行為模式也大不相同 依家中排行產生行為模式
08家庭環境對於性格形成的影響力 各式各樣的家庭環境
09為了建立富足家庭，你可以做什麼？ 努力的態度
10為了建立富足家庭，你不該做什麼？不理想的家庭環境

Column 06
阿德勒的生平 不只深深影響了世人，還深深影響了自己的女兒們

Chapter 6 KEYWORDS

Chapter 7 使「人生」更富足的方法
01人生中的3個指標性任務是什麼？ 3個任務
02 3大人生任務「工作」的任務 工作的任務
03 3大人生任務「交友」的任務 交友的任務
04 3大人生任務「愛」的任務 愛的任務
05 「社會情懷」是達成3大人生任務的必備要素 朝著達成任務邁進
06 賦予彼此勇氣的重要性 讓人生更精采
07建立夫妻間的勇氣時，可在語氣和用字遣詞上尋找線索 合作的態度
08即便對方外遇，也不該讓自己陷入情緒化狀態 有建設性的對話
09「幸運」和「快樂」的差別 幸運與快樂
10「歸屬於某處」是人類最需要的感受 歸屬感

Column 07
阿德勒的生平 一門隨著時代、社會現況不斷進化的學問

Chapter 7 KEYWORDS

詞彙索引

結語

主要參考文獻

前言



楔子阿德勒是這樣的人！

楔子阿德勒的想法是？

楔子學習阿德勒心理學的好處是？



Chapter 1認識阿德勒心理學的基本理念

01學習阿德勒心理學的目的是什麼？社會情懷

02培養社會情懷的方法──「賦予勇氣」？ 賦予勇氣

03何謂阿德勒心理學的「5大前提」？ 5大前提

04 5大前提何謂「自我決定論」？ 自我決定論

05 5大前提何謂「目的論」？ 目的論

06 5大前提何謂「全體論」？ 全體論

07 5大前提何謂「人際關係論」？ 人際關係論

08 5大前提何謂「認知論」？ 認知論

09佛洛伊德心理學有何不同？ 佛洛伊德心理學



Column 01

阿德勒的生平 來自富裕家庭，從小無憂無慮的心理學家



Chapter 1 KEYWORDS



Chapter 2心中產生負連鎖的原因

01維持心理健康的必備條件精神上的健康

02任何行動都有其目的，目的則使人產生情緒 情緒的形成

03情緒的功能和目的是什麼？ 認識情緒

04「樂天」和「樂觀」有什麼差別嗎？ 樂天主義和樂觀主義

05劣等性、自卑感、自卑情結的差別 自卑情結

06何謂基本錯誤（Basic Mistakes）？ 基本錯誤

07人為何無法客觀看待事物？ 認知

08了解憤怒如何產生，才能遠離憤怒 怒氣的根源

09過度追究原因將使人陷入負面的連鎖效應中 原因論

10「煩惱」會不知不覺地助長自我正當化？ 自我正當化



Column 02

阿德勒的生平 與畢生摯愛一起挺過婚姻危機



Chapter 2 KEYWORDS



Chapter 3 如何打造「正面、積極的自我」

01培養建設性思考，擺脫扭曲思維 有建設性的人

02如何避免自己的「武斷」控制自己的想法？ 私人邏輯（private logic）

03如何產生「共通感」？ 共通感

04追求完美不如追求進步 追求進步

05人人都有自卑感，讓它變成幫助我們成長的彈簧吧 追求卓越

06挫折和失敗是成功之母。如何不懼怕挑戰？ 失敗乃成功之母

07理想終究只是理想，應看清現實 理想與現實

08培養「被討厭也不要緊」的思維 深信不疑

09其實只是自以為和對方「處不來」？ 偏見

10想要更接近「理想的自己」，就要從「自我描繪的形象」開始改變 自我對話

11任何人、任何時候都能開始改變自己的風格 生活型態



Column 03

阿德勒的生平 當眼科醫師時的經驗促使他踏進心理學的世界



Chapter 3 KEYWORDS



Chapter 4 改善「人際關係」的方法

01有助於建立良好人際關係的「換位思考」是什麼？ 換位思考

02即使處於上下關係之中，也不能缺少「互相尊重」 尊重對方

03「信賴」與「相信」的差別 相信╱信賴

04「同理心」和「同情心」的差別 同理╱同情

05善於聆聽即善於交流 說話╱聆聽時間的比例

06劃分「自己的課題」與「他人的課題」 劃分課題

07劃分完彼此的課題後，再來製作共同課題 共同課題

08避免「自以為是」，才能常保寬容心態 判斷是非善惡

09如何善加表達自己的看法 自我主張

10正確的負責方式 如何負起責任



Column 04

阿德勒的生平 為了工作壓縮睡眠時間、奔走於世界各地



Chapter 4 KEYWORDS



Chapter 5 讓人在「工作」上採取有效率行動的方法

01建立良好人際關係的秘訣在於保持適當的距離 適當的距離

02沒用的不是「人」，而是不具建設性的「行為」 人格與行為

03不必去批判、懲罰對方。改變自己才是最有建設性的行動 嘗試改變自己

04不是靠感性，而是靠理性與對談來驅動他人 表面上的因果關係

05要有承認不完美的勇氣，不要害怕失敗、指責失敗 重新框架

06將注意力放在對方想說的事上，而不是自己想知道的事上 關心對方

07人當然不會懂別人的心情！ 知道的事和不知道的事

08試著添加一兩句「緩衝語句」吧 緩衝語句

09朝著對方的感受器發送訊息 受器

10避免用「you-message」，改用「I╱we-message 」 I- message

11學習正確、不會傷到對方的拒絕方式 「Thank you、But、No,thank you」



Column 05

阿德勒的生平 雖有研究夥伴，卻因為意見相左而決裂



Chapter 5 KEYWORDS



Chapter 6 如何打造健全的「家庭環境」

01生活型態（風格）是由3個要素所構成 自我概念、世界觀、自我理想

02「家庭」深深影響著生活型態的形成 3大影響

03手足之間的關係比親子關係更具影響力 家族星座

04孩子會依照父母對待自己的方式來決定自己所扮演的角色 如何與孩子相處

05教育上的4大重要法則是什麼？ 4個法則

06出生順序不同，性格也大不相同 兄弟姊妹的人際關係

07出生順序不同，行為模式也大不相同 依家中排行產生行為模式

08家庭環境對於性格形成的影響力 各式各樣的家庭環境

09為了建立富足家庭，你可以做什麼？ 努力的態度

10為了建立富足家庭，你不該做什麼？不理想的家庭環境



Column 06

阿德勒的生平 不只深深影響了世人，還深深影響了自己的女兒們



Chapter 6 KEYWORDS



Chapter 7 使「人生」更富足的方法

01人生中的3個指標性任務是什麼？ 3個任務

02 3大人生任務「工作」的任務 工作的任務

03 3大人生任務「交友」的任務 交友的任務

04 3大人生任務「愛」的任務 愛的任務

05 「社會情懷」是達成3大人生任務的必備要素 朝著達成任務邁進

06 賦予彼此勇氣的重要性 讓人生更精采

07建立夫妻間的勇氣時，可在語氣和用字遣詞上尋找線索 合作的態度

08即便對方外遇，也不該讓自己陷入情緒化狀態 有建設性的對話

09「幸運」和「快樂」的差別 幸運與快樂

10「歸屬於某處」是人類最需要的感受 歸屬感



Column 07

阿德勒的生平 一門隨著時代、社會現況不斷進化的學問



Chapter 7 KEYWORDS



詞彙索引



結語



主要參考文獻