◎前言

◎本書的使用方式

 

・與時間打好關係的方法

・時間是什麼？

・人類窮究一生追求時間真相的原因

・我的時間和你的時間

・首先，試著消除先入觀念

❖解答時間的煩惱！❶和同事的時間觀念不同，而常為此生悶氣

 

▍Chapter1　時間的秘密

01大腦感知的時間

02生物與生理時鐘

03遠古時代的時間觀

04時間是如何計算的？

05人類能夠識別的最短時間有多短

06科學家、哲學家如何思考時間？

07宇宙最淺顯易懂的相對論介紹

08我們是如何區分「過去」與「未來」

09時間之箭是在什麼時候出現？

10宇宙的起源就是時間的開端

11時間有結束的一天嗎？

12「時空」的概念

13假如有時光機的話⋯⋯

14經由時間旅行回到過去，有可能嗎？

15大人與小孩的體感時間差

16動物的時間

17人體的衰老與時間

❖解答時間的煩惱！❷如何找回小時候的體感時間？

 

▍Chapter2　工作與時間術

01人在什麼時候會覺得「沒有時間」？

02即使再忙，也要抽出時間

03工作的最佳效率化

04活用每個任務中間的「空檔」

05推薦給上班族的時間管理術

06推薦給自由工作者的時間管理術

07設定檢核點，盤點期間任務

08善用甘特圖，使專案進度可視化

09善用「631」法則，確立目標

10加入3個月後的未來任務！

11預估所需時間，創造專注力

12比待辦清單更重要的「任務管理」

13從分配一天的工作開始

14平衡分配時間，決定優先順序

15插入「緩衝時間」，舒緩過於緊繃的節奏

16最重要的工作，起床後3小時內即刻處理

17簡單1小時「朝活」，不再被時間牽著走

18朝活時間推薦從事的活動

19事情再多，也能優雅面對截止期限

20成為一有目標就立刻行動的人

21小睡15分鐘，專注力更集中

22今天的計畫，前一天就得擬定！

23「捨棄、委派、放寬」任務

24累積單一任務，一舉提高工作效率

25靠自我規則，順利推動作業

26遠端工作與時間管理

27現代人必學的「時間禮儀」

28最強的筆記術

❖解答時間的煩惱！❸居家遠端工作，很難好好管理時間

 

▍Chapter3　生活和時間

01網路愈發達，我們擁有的時間就愈少

02為什麼時間永遠不夠用？

03設計專屬於自己的時間

04不思考家事術，化為例行作業更輕鬆

05 3個要點，輕輕鬆鬆完成例行作業

06金錢能夠買到時間嗎？

07時間與工作的客製化服務

08從早晨的慣例，建立可簡單執行的SOP

09【一人生活】家事分配在平日解決

10【老家生活】和家人一起分擔家務

11【兩人生活】共享家事的行動清單

12【核心家庭生活】全家一起執行家事

13「獨處時間」和「社交時間」得區別對待

14居家遠端與家事雜務

15「消極」的休養與「積極」的休養

16生活地點與時間的關係

17試著把自己拆分為5個角色

❖解答時間的煩惱！❹忙於家事和育兒，沒有自己的時間

 

▍Chapter4　人生與時間

01人生是由一點一滴的時間堆砌而成

02從理想的一天，邁向理想的人生

03擺脫時間的束縛，重獲自由之身

04有些事，比效率更重要

05金錢和時間，哪個重要？

06不拖延、不後悔的人生法則

07未來的10年，你希望過上什麼樣的生活？

08與重要之人分享寶貴的時間

09退休年齡愈來愈晚的百年世代解方

❖解答時間的煩惱！❺該怎樣做，才能無悔度過有限的時間？

 

◎還想知道更多！時間的名言佳句

◎索引

◎【附錄】5個「我」的角色表

◎前言
◎本書的使用方式
 
・與時間打好關係的方法
・時間是什麼？
・人類窮究一生追求時間真相的原因
・我的時間和你的時間
・首先，試著消除先入觀念
❖解答時間的煩惱！❶和同事的時間觀念不同，而常為此生悶氣
 
▍Chapter1　時間的秘密
01大腦感知的時間
02生物與生理時鐘
03遠古時代的時間觀
04時間是如何計算的？
05人類能夠識別的最短時間有多短
06科學家、哲學家如何思考時間？
07宇宙最淺顯易懂的相對論介紹
08我們是如何區分「過去」與「未來」
09時間之箭是在什麼時候出現？
10宇宙的起源就是時間的開端
11時間有結束的一天嗎？
12「時空」的概念
13假如有時光機的話⋯⋯
14經由時間旅行回到過去，有可能嗎？
15大人與小孩的體感時間差
16動物的時間
17人體的衰老與時間
❖解答時間的煩惱！❷如何找回小時候的體感時間？
 
▍Chapter2　工作與時間術
01人在什麼時候會覺得「沒有時間」？
02即使再忙，也要抽出時間
03工作的最佳效率化
04活用每個任務中間的「空檔」
05推薦給上班族的時間管理術
06推薦給自由工作者的時間管理術
07設定檢核點，盤點期間任務
08善用甘特圖，使專案進度可視化
09善用「631」法則，確立目標
10加入3個月後的未來任務！
11預估所需時間，創造專注力
12比待辦清單更重要的「任務管理」
13從分配一天的工作開始
14平衡分配時間，決定優先順序
15插入「緩衝時間」，舒緩過於緊繃的節奏
16最重要的工作，起床後3小時內即刻處理
17簡單1小時「朝活」，不再被時間牽著走
18朝活時間推薦從事的活動
19事情再多，也能優雅面對截止期限
20成為一有目標就立刻行動的人
21小睡15分鐘，專注力更集中
22今天的計畫，前一天就得擬定！
23「捨棄、委派、放寬」任務
24累積單一任務，一舉提高工作效率
25靠自我規則，順利推動作業
26遠端工作與時間管理
27現代人必學的「時間禮儀」
28最強的筆記術
❖解答時間的煩惱！❸居家遠端工作，很難好好管理時間
 
▍Chapter3　生活和時間
01網路愈發達，我們擁有的時間就愈少
02為什麼時間永遠不夠用？
03設計專屬於自己的時間
04不思考家事術，化為例行作業更輕鬆
05 3個要點，輕輕鬆鬆完成例行作業
06金錢能夠買到時間嗎？
07時間與工作的客製化服務
08從早晨的慣例，建立可簡單執行的SOP
09【一人生活】家事分配在平日解決
10【老家生活】和家人一起分擔家務
11【兩人生活】共享家事的行動清單
12【核心家庭生活】全家一起執行家事
13「獨處時間」和「社交時間」得區別對待
14居家遠端與家事雜務
15「消極」的休養與「積極」的休養
16生活地點與時間的關係
17試著把自己拆分為5個角色
❖解答時間的煩惱！❹忙於家事和育兒，沒有自己的時間
 
▍Chapter4　人生與時間
01人生是由一點一滴的時間堆砌而成
02從理想的一天，邁向理想的人生
03擺脫時間的束縛，重獲自由之身
04有些事，比效率更重要
05金錢和時間，哪個重要？
06不拖延、不後悔的人生法則
07未來的10年，你希望過上什麼樣的生活？
08與重要之人分享寶貴的時間
09退休年齡愈來愈晚的百年世代解方
❖解答時間的煩惱！❺該怎樣做，才能無悔度過有限的時間？
 
◎還想知道更多！時間的名言佳句
◎索引
◎【附錄】5個「我」的角色表

◎前言

◎本書的使用方式

 

・與時間打好關係的方法

・時間是什麼？

・人類窮究一生追求時間真相的原因

・我的時間和你的時間

・首先，試著消除先入觀念

❖解答時間的煩惱！❶和同事的時間觀念不同，而常為此生悶氣

 

▍Chapter1　時間的秘密

01大腦感知的時間

02生物與生理時鐘

03遠古時代的時間觀

04時間是如何計算的？

05人類能夠識別的最短時間有多短

06科學家、哲學家如何思考時間？

07宇宙最淺顯易懂的相對論介紹

08我們是如何區分「過去」與「未來」

09時間之箭是在什麼時候出現？

10宇宙的起源就是時間的開端

11時間有結束的一天嗎？

12「時空」的概念

13假如有時光機的話⋯⋯

14經由時間旅行回到過去，有可能嗎？

15大人與小孩的體感時間差

16動物的時間

17人體的衰老與時間

❖解答時間的煩惱！❷如何找回小時候的體感時間？

 

▍Chapter2　工作與時間術

01人在什麼時候會覺得「沒有時間」？

02即使再忙，也要抽出時間

03工作的最佳效率化

04活用每個任務中間的「空檔」

05推薦給上班族的時間管理術

06推薦給自由工作者的時間管理術

07設定檢核點，盤點期間任務

08善用甘特圖，使專案進度可視化

09善用「631」法則，確立目標

10加入3個月後的未來任務！

11預估所需時間，創造專注力

12比待辦清單更重要的「任務管理」

13從分配一天的工作開始

14平衡分配時間，決定優先順序

15插入「緩衝時間」，舒緩過於緊繃的節奏

16最重要的工作，起床後3小時內即刻處理

17簡單1小時「朝活」，不再被時間牽著走

18朝活時間推薦從事的活動

19事情再多，也能優雅面對截止期限

20成為一有目標就立刻行動的人

21小睡15分鐘，專注力更集中

22今天的計畫，前一天就得擬定！

23「捨棄、委派、放寬」任務

24累積單一任務，一舉提高工作效率

25靠自我規則，順利推動作業

26遠端工作與時間管理

27現代人必學的「時間禮儀」

28最強的筆記術

❖解答時間的煩惱！❸居家遠端工作，很難好好管理時間

 

▍Chapter3　生活和時間

01網路愈發達，我們擁有的時間就愈少

02為什麼時間永遠不夠用？

03設計專屬於自己的時間

04不思考家事術，化為例行作業更輕鬆

05 3個要點，輕輕鬆鬆完成例行作業

06金錢能夠買到時間嗎？

07時間與工作的客製化服務

08從早晨的慣例，建立可簡單執行的SOP

09【一人生活】家事分配在平日解決

10【老家生活】和家人一起分擔家務

11【兩人生活】共享家事的行動清單

12【核心家庭生活】全家一起執行家事

13「獨處時間」和「社交時間」得區別對待

14居家遠端與家事雜務

15「消極」的休養與「積極」的休養

16生活地點與時間的關係

17試著把自己拆分為5個角色

❖解答時間的煩惱！❹忙於家事和育兒，沒有自己的時間

 

▍Chapter4　人生與時間

01人生是由一點一滴的時間堆砌而成

02從理想的一天，邁向理想的人生

03擺脫時間的束縛，重獲自由之身

04有些事，比效率更重要

05金錢和時間，哪個重要？

06不拖延、不後悔的人生法則

07未來的10年，你希望過上什麼樣的生活？

08與重要之人分享寶貴的時間

09退休年齡愈來愈晚的百年世代解方

❖解答時間的煩惱！❺該怎樣做，才能無悔度過有限的時間？

 

◎還想知道更多！時間的名言佳句

◎索引

◎【附錄】5個「我」的角色表