．無論幾歲，都能透過1分鐘體操大幅改善駝背狀況！
．前言 北里大學研究所醫療系研究科骨科學教授 高平尚伸

第1章駝背是老化及萬病的根源
外表顯老！失智症．臥病在床的風險增加！肩頸．腰部劇痛及高血壓．頻尿．便祕都和駝背密切相關！

第2章駝背的類型
駝背有頸部駝背．背部駝背．腰部駝背3個類型，重症程度．衍生疾病・治療方式都不同！ 附類型檢測

第3章駝背的原因
常用手機．筆記型電腦，會造成烏龜脖．腹部肥胖．低頭走路等「日常生活中導致駝背的陷阱」

第4章駝背的治療方法①
無論哪種駝背類型，都要先改善固定脊椎的「4大筋膜線」沾黏情況，透過「筋膜線伸展」輕鬆矯正姿勢

第5章駝背的治療方法②
解決駝背！讓北里大學教授的頸部駝背和劇痛在3週內消失的特效體操「仰頭1分鐘」

第6章駝背的治療方法③
最新發現！背部駝背是因背肌緊縮和腹肌鬆弛造成，透過平衡背肌和腹肌的「推牆1分鐘體操」就能改善

第7章駝背的治療方法④
矯正腰部駝背和脊椎側彎後，可改善8成以上的腰痛！東大醫院實行的「1分鐘腰部伸展操」

第8章駝背的治療方法⑤
坐下時在臀部放毛巾捲，每30分鐘壓背；坐地板時避免盤腿或屈膝抱胸，保持跪坐等「24小時預防駝背妙招」

第9章壓迫性骨折對策
身高變矮的人要特別注意！ 許多人因輕忽駝背導致「壓迫性骨折」，需徹底預防！強化脊椎術&最新療法

．解說者介紹
．結語

．無論幾歲，都能透過1分鐘體操大幅改善駝背狀況！
．前言 北里大學研究所醫療系研究科骨科學教授 高平尚伸

第1章駝背是老化及萬病的根源
外表顯老！失智症．臥病在床的風險增加！肩頸．腰部劇痛及高血壓．頻尿．便祕都和駝背密切相關！

第2章駝背的類型
駝背有頸部駝背．背部駝背．腰部駝背3個類型，重症程度．衍生疾病・治療方式都不同！ 附類型檢測

第3章駝背的原因
常用手機．筆記型電腦，會造成烏龜脖．腹部肥胖．低頭走路等「日常生活中導致駝背的陷阱」

第4章駝背的治療方法①
無論哪種駝背類型，都要先改善固定脊椎的「4大筋膜線」沾黏情況，透過「筋膜線伸展」輕鬆矯正姿勢

第5章駝背的治療方法②
解決駝背！讓北里大學教授的頸部駝背和劇痛在3週內消失的特效體操「仰頭1分鐘」

第6章駝背的治療方法③
最新發現！背部駝背是因背肌緊縮和腹肌鬆弛造成，透過平衡背肌和腹肌的「推牆1分鐘體操」就能改善

第7章駝背的治療方法④
矯正腰部駝背和脊椎側彎後，可改善8成以上的腰痛！東大醫院實行的「1分鐘腰部伸展操」

第8章駝背的治療方法⑤
坐下時在臀部放毛巾捲，每30分鐘壓背；坐地板時避免盤腿或屈膝抱胸，保持跪坐等「24小時預防駝背妙招」

第9章壓迫性骨折對策
身高變矮的人要特別注意！ 許多人因輕忽駝背導致「壓迫性骨折」，需徹底預防！強化脊椎術&最新療法

．解說者介紹
．結語

．無論幾歲，都能透過1分鐘體操大幅改善駝背狀況！
．前言 北里大學研究所醫療系研究科骨科學教授 高平尚伸

第1章駝背是老化及萬病的根源
外表顯老！失智症．臥病在床的風險增加！肩頸．腰部劇痛及高血壓．頻尿．便祕都和駝背密切相關！

第2章駝背的類型
駝背有頸部駝背．背部駝背．腰部駝背3個類型，重症程度．衍生疾病・治療方式都不同！ 附類型檢測

第3章駝背的原因
常用手機．筆記型電腦，會造成烏龜脖．腹部肥胖．低頭走路等「日常生活中導致駝背的陷阱」

第4章駝背的治療方法①
無論哪種駝背類型，都要先改善固定脊椎的「4大筋膜線」沾黏情況，透過「筋膜線伸展」輕鬆矯正姿勢

第5章駝背的治療方法②
解決駝背！讓北里大學教授的頸部駝背和劇痛在3週內消失的特效體操「仰頭1分鐘」

第6章駝背的治療方法③
最新發現！背部駝背是因背肌緊縮和腹肌鬆弛造成，透過平衡背肌和腹肌的「推牆1分鐘體操」就能改善

第7章駝背的治療方法④
矯正腰部駝背和脊椎側彎後，可改善8成以上的腰痛！東大醫院實行的「1分鐘腰部伸展操」

第8章駝背的治療方法⑤
坐下時在臀部放毛巾捲，每30分鐘壓背；坐地板時避免盤腿或屈膝抱胸，保持跪坐等「24小時預防駝背妙招」

第9章壓迫性骨折對策
身高變矮的人要特別注意！ 許多人因輕忽駝背導致「壓迫性骨折」，需徹底預防！強化脊椎術&最新療法

．解說者介紹
．結語