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30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

腹肌公式

2.0分，1 ratings
Author Hero祖雄
Publisher 台灣漫讀股份有限公司 /台灣角川
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Released
2022/10/14
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (111MB), fit in all devices and Pubook
Pages
179
ID
326759
ISBN
9786263219458
Provide Adobe DRM
EPUB provided, PDF not provided
Offer DRM free license
No
DRM
NT$339
Explanation
eBook
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Details
大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式
30秒腹肌訓練法＋10種彈性飲食＝完美腹肌
本書除了著重在運動與鍛鍊的部分，但說到腹肌，不能否認的是 “三分練，七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期，飲食控制的重要程度真的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分，讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果，更快可以達成擁有腹肌的目標。

「飲食控制」這四個字是說起來容易，做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多，很多人真的不知道從何下手，而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。

所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等，把它們個個逐一“公式化”，讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。

內附 80組動作QR Code動作示範講解
擁有多項國際健身教練與營養師執照，包括FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員、美國NSPA認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會（CTSA）認證C級游泳教練、NLP運用心理學執行師和教練、國際健身協會運動營養師、馬來西亞開放大學健康管理師、中國勞工部認證一級公共營養師、滑水教練裁判證，擔任超過1000個個案的營養諮詢，以及馬來西亞《魅力健康》專欄作家，並替《康健》雜誌等媒體撰稿，公開發表過上百篇運動營養學論文。

Instagram：herotai_official
Facebook：Hero Tai 祖雄
YouTube：祖雄肌師
健身英雄品牌官網：www.fitnesshero.pro

Details

Released
2022/10/14
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
Yes
Offer DRM free license
No
ID
326759
ISBN
9786263219458

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