10分鐘搞定！減醣低脂の湯便當：經典湯品X速成美味X飽足丼飯，70+食材變化的燜燒罐食

「日本人氣料理研究家」教你如何花早上10分鐘，



用燜燒罐簡單地完成健康又暖胃的湯便當！



每天一罐減醣、低脂又有飽足感的美味湯品，



熱騰騰地新鮮上桌！



 



你是不是光想到要備菜、煮菜，就已經懶得動手了呢？



身為料理研究家、飲食生活顧問的作者市瀬悦子，



專為第一次做燜燒罐湯品和料理新手量身訂作本書。



少油又少鹽的料理提供你每天足夠的熱量，



能量滿滿的熱湯，再加上白飯或麵包，



豐盛的食材搭配，讓你吃得巧又吃得飽，不禁期待著每日三餐的美味時刻。



 



50道湯品＋70種食材＋10分鐘快速烹煮！



多樣食材搭配出豐富菜色，



簡易調味嚐到食材原始風味。



 





簡單步驟、輕鬆備料





本書介紹的食材、調味品、料理工具、步驟都極盡簡單，並仔細解說食材切法和處理方式。





享受365天不同變化的料理





使用大量蔬菜且營養均衡的食譜，以雞肉、牛肉、海鮮、絞肉、豬肉為主題分類，加上基礎調味料，任何人都能輕鬆完成美味湯品。





健康取向，少油＋減醣＋低脂





使用高湯包或湯粉做為湯底，加入大量蔬菜與蛋白質，豐富食材濃縮成新鮮滋味，不需要過多調味料，更達成減鹽效果。





異國風味濃縮在燜燒罐中





菜單風格包含中、日、西、越、泰等多國風味，一個燜燒罐就能嚐遍世界美味。



 



【本書特色】





詳細記錄製作流程圖片、食材及份量





從各種肉類的切法，到每道菜餚的烹煮步驟及所需份量都有完整文字內容，搭配圖片呈現讓你秒懂，也能隨著個人口味調整成喜歡的味道。





使用的食材及調味料隨手可得





使用手邊有的食材和調味料就好。書中的菜色都是日常使用的2~4種食材加上基本調味料（鹽、胡椒、芝麻油等等）就能完成。





湯品食譜多元





50多道的湯品讓你每天都有新鮮感。除了書中使用的蔬菜，也能根據你生活當地盛產的季節時蔬做調整搭配，品嚐當季食材的美好滋味。





作者市瀬悦子的烹調小技巧



每個湯品菜單都會搭配一個Memo box，告知讀者烹調小撇步。像是雞柳中間白色的筋該怎麼切除？蔬菜怎麼樣的切法才能更快熟透？把變身小廚神的秘密通通教給你！