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    5. 營養師特調!50道燜燒罐瘦身餐

    營養師特調!50道燜燒罐瘦身餐

    Author 黃苡菱
    Publisher 高寶書版集團
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    Released
    2019/07/31
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (55MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    382
    ID
    169475
    ISBN
    9789863611561
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    No
    Series 嬉生活

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    Details

    營養師特調!50道燜燒罐瘦身餐

    Author 黃苡菱
    Publisher 高寶書版集團
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    Released
    2015/05/27
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    128
    ID
    545136
    ISBN
    9789863611561
    DRM
    NT$210
    紙本書
    NT$270
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$300
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    專業營養師特調低卡食譜
    完全免開火,一次沖泡OK水煮瘦身料理

    預算有限、行動方便,
    還要少油、少鹽、少糖加高纖,
    小小燜燒罐幫你全部搞定!

    在辦公室不能開伙,又怕耽誤工作時間,難道只能吃超商便當或飯糰嗎?
    不須開伙,用熱開水燜煮的燜燒罐料理,可以說是另類的水煮料理,免用烹調用油,不只將熱量控制得宜,更有助於瘦身時的飲食控管。對於不方便烹煮調理的外宿學生與上班族而言,不但既省錢又方便,還能兼顧少油、少鹽、少糖與高纖。
    本書除了控制熱量的料理,也加入增強蛋白質攝取的湯品和改善體質的蔬菜湯,並針對浮腫問題設計了可加強水分代謝的飲品。此外,結合專業營養師眾多個案的瘦身祕訣,使瘦身過程不單吃得好、成效更好!
    More
    More
    【作者序】不僅吃得好,瘦身成效更好
    Chapter 1 選用好的燜燒罐
    選用符合食品容器標準的不鏽鋼材質
    保溫效果決定料理成敗
    Chapter 2 使用燜燒罐製作料理的食品衛生安全
    可將各類食材煮熟的溫度
    煮好了沒?要看食物的中心溫度
    保溫效果的重要
    Chapter 3 燜燒罐料理成功不敗必要步驟
    選擇適合食材
    切成適合大小,肉類去骨、海鮮去殼
    預熱
    燜熟
    Chapter 4 50道燜燒罐的健康瘦身料理
    用燜燒罐料理來控制熱量
    1紅薏仁粥
    2牛肉粥
    3青蒜鮮魚粥
    4小米鹹粥
    5五穀粥
    6蘑菇玉米粥
    7雞絲燕麥粥
    8枸杞牛肉粥
    9絲瓜粥
    10鮮菇粥
    11南瓜粥
    12海鮮粥
    13素什錦粥
    14鮭魚粥
    15干貝粥

    足夠優質蛋白質攝取,避免肌少型肥胖
    16雪梨銀耳雞湯
    17蕪菁雞湯
    18牛蒡雞湯
    19番茄牛肉湯
    20蔬果牛肉湯
    21當歸羊肉湯
    22蘿蔔羊肉湯
    23虱目魚湯
    24番茄鱸魚湯
    25奶香魚片湯
    26豬肉味噌湯
    27黑木耳瘦肉湯
    28翡翠豆腐湯
    29油豆腐湯
    30海芽豆腐湯

    每天選擇一餐喝蔬菜湯,改善容易發胖的體質
    31洋蔥湯
    32西芹番茄湯
    33海帶湯
    34田園蔬菜湯
    35菠菜湯
    36白菜湯
    37紅白蘿蔔湯
    38小芥菜湯
    39五色蔬菜湯
    40蕈菇湯

    用天然飲品改善浮腫問題
    41牛蒡水
    42紅豆水
    43薏仁水
    44枸杞絲瓜水
    45珊瑚露
    46丁香茶
    47楓糖肉桂飲
    48紫蘇茶
    49仙楂洛神
    50黑糖薑茶

    【美味番外篇】燜燒罐煮麵
    More
    黃苡菱
    學經歷
    台北醫學大學保健營養系
    台北市營養師公會會員
    中華民國肥胖研究學會第八屆體重管理營養師

    曾任
    圓山診所生物能量醫學營養師
    芝名健康事業有限公司營養師
    三軍總醫院北投分院營養師
    凡登整形外科營養師
    國立台北護理健康大學健康中心兼任營養師

    現職
    新圓山診所營養師
    More
    • Intro

    • Chapters


    專業營養師特調低卡食譜


    完全零開伙,一次沖泡OK的水煮瘦身料理


     


    預算有限、行動方便,


    還要少油、少鹽、少糖加高纖,


    小小燜燒罐幫你全部搞定!


     


    在辦公室不能開伙,又怕耽誤工作時間,難道只能吃超商便當或飯糰嗎?


     


    不須開伙,用熱開水燜煮的燜燒罐料理,可以說是另類的水煮料理,免用烹調用油,不只將熱量控制得宜,更有助於瘦身時的飲食控管。對於不方便烹煮調理的外宿學生與上班族而言,不但既省錢又方便,還能兼顧少油、少鹽、少糖與高纖。


     


    本書除了控制熱量的料理,也加入增強蛋白質攝取的湯品和改善體質的蔬菜湯,並針對浮腫問題設計了可加強水分代謝的飲品。此外,結合專業營養師眾多個案的瘦身祕訣,使瘦身過程不單吃得好、成效更好!

    More
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    【作者序】不僅吃得好,瘦身成效更好


     


    Chapter 1 選用好的燜燒罐


    選用符合食品容器標準的不鏽鋼材質


    保溫效果決定料理成敗


     


    Chapter 2 使用燜燒罐製作料理的食品衛生安全


    可將各類食材煮熟的溫度


    煮好了沒?要看食物的中心溫度


    保溫效果的重要


     


    Chapter 3 燜燒罐料理成功不敗必要步驟


    選擇適合食材


    切成適合大小,肉類去骨、海鮮去殼


    預熱


    燜熟


     


    Chapter 4 50道燜燒罐的健康瘦身料理


    用燜燒罐料理來控制熱量


    1紅薏仁粥


    2牛肉粥


    3青蒜鮮魚粥


    4小米鹹粥


    5五穀粥


    6蘑菇玉米粥


    7雞絲燕麥粥


    8枸杞牛肉粥


    9絲瓜粥


    10鮮菇粥


    11南瓜粥


    12海鮮粥


    13素什錦粥


    14鮭魚粥


    15干貝粥


     


    足夠優質蛋白質攝取,避免肌少型肥胖


    16雪梨銀耳雞湯


    17蕪菁雞湯


    18牛蒡雞湯


    19番茄牛肉湯


    20蔬果牛肉湯


    21當歸羊肉湯


    22蘿蔔羊肉湯


    23虱目魚湯


    24番茄鱸魚湯


    25奶香魚片湯


    26豬肉味噌湯


    27黑木耳瘦肉湯


    28翡翠豆腐湯


    29油豆腐湯


    30海芽豆腐湯


     


    每天選擇一餐喝蔬菜湯,改善容易發胖的體質


    31洋蔥湯


    32西芹番茄湯


    33海帶湯


    34田園蔬菜湯


    35菠菜湯


    36白菜湯


    37紅白蘿蔔湯


    38小芥菜湯


    39五色蔬菜湯


    40蕈菇湯


     


    用天然飲品改善浮腫問題


    41牛蒡水


    42紅豆水


    43薏仁水


    44枸杞絲瓜水


    45珊瑚露


    46丁香茶


    47楓糖肉桂飲


    48紫蘇茶


    49仙楂洛神


    50黑糖薑茶


     


    【美味番外篇】燜燒罐煮麵


    7楓糖肉桂飲


    8紫蘇茶


    9仙楂洛神


    10黑糖薑茶

    asnd
    【作者序】不僅吃得好,瘦身成效更好
     
    Chapter 1 選用好的燜燒罐
    選用符合食品容器標準的不鏽鋼材質
    保溫效果決定料理成敗
     
    Chapter 2 使用燜燒罐製作料理的食品衛生安全
    可將各類食材煮熟的溫度
    煮好了沒?要看食物的中心溫度
    保溫效果的重要
     
    Chapter 3 燜燒罐料理成功不敗必要步驟
    選擇適合食材
    切成適合大小,肉類去骨、海鮮去殼
    預熱
    燜熟
     
    Chapter 4 50道燜燒罐的健康瘦身料理
    用燜燒罐料理來控制熱量
    1紅薏仁粥
    2牛肉粥
    3青蒜鮮魚粥
    4小米鹹粥
    5五穀粥
    6蘑菇玉米粥
    7雞絲燕麥粥
    8枸杞牛肉粥
    9絲瓜粥
    10鮮菇粥
    11南瓜粥
    12海鮮粥
    13素什錦粥
    14鮭魚粥
    15干貝粥
     
    足夠優質蛋白質攝取,避免肌少型肥胖
    16雪梨銀耳雞湯
    17蕪菁雞湯
    18牛蒡雞湯
    19番茄牛肉湯
    20蔬果牛肉湯
    21當歸羊肉湯
    22蘿蔔羊肉湯
    23虱目魚湯
    24番茄鱸魚湯
    25奶香魚片湯
    26豬肉味噌湯
    27黑木耳瘦肉湯
    28翡翠豆腐湯
    29油豆腐湯
    30海芽豆腐湯
     
    每天選擇一餐喝蔬菜湯,改善容易發胖的體質
    31洋蔥湯
    32西芹番茄湯
    33海帶湯
    34田園蔬菜湯
    35菠菜湯
    36白菜湯
    37紅白蘿蔔湯
    38小芥菜湯
    39五色蔬菜湯
    40蕈菇湯
     
    用天然飲品改善浮腫問題
    41牛蒡水
    42紅豆水
    43薏仁水
    44枸杞絲瓜水
    45珊瑚露
    46丁香茶
    47楓糖肉桂飲
    48紫蘇茶
    49仙楂洛神
    50黑糖薑茶
     
    【美味番外篇】燜燒罐煮麵
    7楓糖肉桂飲
    8紫蘇茶
    9仙楂洛神
    10黑糖薑茶
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    【作者序】不僅吃得好,瘦身成效更好


     


    Chapter 1 選用好的燜燒罐


    選用符合食品容器標準的不鏽鋼材質


    保溫效果決定料理成敗


     


    Chapter 2 使用燜燒罐製作料理的食品衛生安全


    可將各類食材煮熟的溫度


    煮好了沒?要看食物的中心溫度


    保溫效果的重要


     


    Chapter 3 燜燒罐料理成功不敗必要步驟


    選擇適合食材


    切成適合大小,肉類去骨、海鮮去殼


    預熱


    燜熟


     


    Chapter 4 50道燜燒罐的健康瘦身料理


    用燜燒罐料理來控制熱量


    1紅薏仁粥


    2牛肉粥


    3青蒜鮮魚粥


    4小米鹹粥


    5五穀粥


    6蘑菇玉米粥


    7雞絲燕麥粥


    8枸杞牛肉粥


    9絲瓜粥


    10鮮菇粥


    11南瓜粥


    12海鮮粥


    13素什錦粥


    14鮭魚粥


    15干貝粥


     


    足夠優質蛋白質攝取,避免肌少型肥胖


    16雪梨銀耳雞湯


    17蕪菁雞湯


    18牛蒡雞湯


    19番茄牛肉湯


    20蔬果牛肉湯


    21當歸羊肉湯


    22蘿蔔羊肉湯


    23虱目魚湯


    24番茄鱸魚湯


    25奶香魚片湯


    26豬肉味噌湯


    27黑木耳瘦肉湯


    28翡翠豆腐湯


    29油豆腐湯


    30海芽豆腐湯


     


    每天選擇一餐喝蔬菜湯,改善容易發胖的體質


    31洋蔥湯


    32西芹番茄湯


    33海帶湯


    34田園蔬菜湯


    35菠菜湯


    36白菜湯


    37紅白蘿蔔湯


    38小芥菜湯


    39五色蔬菜湯


    40蕈菇湯


     


    用天然飲品改善浮腫問題


    41牛蒡水


    42紅豆水


    43薏仁水


    44枸杞絲瓜水


    45珊瑚露


    46丁香茶


    47楓糖肉桂飲


    48紫蘇茶


    49仙楂洛神


    50黑糖薑茶


     


    【美味番外篇】燜燒罐煮麵


    7楓糖肉桂飲


    8紫蘇茶


    9仙楂洛神


    10黑糖薑茶

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    Released
    2019/07/31
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    169475
    ISBN
    9789863611561
    Released
    2015/05/27
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    128
    ID
    545136
    ISBN
    9789863611561

    營養師

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