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    6. 7秒深蹲.降血糖(二版)
    一次7秒!高齡、過重、膝腿無力也能無痛練習的改良版深蹲

    7秒深蹲.降血糖(二版)

    5.0分,3 ratings
    Author 宇佐見啓治
    Publisher 漫遊者文化
    Follow Save Saved Share
    Released
    2023/12/20
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (4MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    148
    ID
    405495
    ISBN
    9789864898824
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    Series 悠活YOHO

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    Details
    一次7秒!高齡、過重、膝腿無力也能無痛練習的改良版深蹲

    7秒深蹲.降血糖(二版):一次7秒!高齡、過重、膝腿無力也能無痛練習的改良版深蹲

    Author 宇佐見啓治
    Publisher 漫遊者文化
    Share
    Released
    2023/12/06
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    128
    ID
    528684
    ISBN
    9789864898763
    DRM
    NT$224
    紙本書
    NT$253
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    庫存 1
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    ★光田運動醫學科醫師.悍草教育訓練主管 陳彥志醫師 專業推薦

    想要永遠擺脫降血糖藥嗎?
    就讓最專業安全的改良式深蹲來拯救你!

    「7秒深蹲」
    是由日本糖尿病專科醫生25年臨床研究設計
    實證可快速降血糖的新式運動療法
    1週2天 × 一天3分鐘
    真人示範外加NG動作提醒
    是最適合膝腿無力.高齡.過重者的無痛練習

    血糖上升的原因是肌肉量不足,
    改良版的7秒深蹲可集中鍛鍊大肌群,
    以最有效率且輕鬆無痛的方式吸收葡萄糖、降低血糖值,
    是不依賴藥物、最有效的降血糖良方,
    改善血糖值成功率高達85%!

    如果以下也是你的心聲——
    「不想自己一輩子都離不開降血糖藥……」
    「血糖指數一直控制得不好……」
    「家人患有糖尿病……」
    「這輩子絕對不想得到糖尿病……」

    請一定要試試
    「最適合膝腿無力.高齡.過重者」的安全無痛深蹲法
    每週2天 × 一天3分鐘
    真人示範+NG動作提醒+椅子輔助
    還能邊看電視邊練習
    保證高齡者也能快速記憶,輕鬆安全地鍛鍊!

    ◆ ◆ ◆

    每10人中,就有1人患有糖尿病
    糖尿病患者感染新冠肺炎時,容易轉為重症
    高血糖更會大幅提高心血管、腎臟、視網膜等病變風險

    對於已經患有糖尿病,或者處於糖尿病前期的人來說,控制血糖無疑是第一要務。如果不想終生服用藥物、施打胰島素、每天走1萬步以上的體能鍛鍊、因為嚴格的限醣飲食而失去享用美食的樂趣……,請你一定要試試可快速降血糖的「7秒深蹲」!

    Q.為什麼「7秒深蹲」能快速降血糖?
    運動後1小時之內,即使胰島素分泌減少或功能不佳,肌肉仍可直接吸收葡萄糖,所以只要鍛鍊佔人體七成肌肉量的下半身(腿部及臀部),血糖值就能快速下降。而屬於伸展運動的「7秒深蹲」又能更大量地消耗原本儲存在肌肉裡的肝醣,加速血糖被肌肉吸收,在此雙重作用下,因此能達到立竿見影之效。

    Q.「7秒深蹲」和一般的深蹲有什麼不同?
    「7秒深蹲」是長年研究治療糖尿病的內科醫生所研發,對降血糖特別有成效的簡易肌力運動。跟一般深蹲相比,7秒深蹲步幅較大,深蹲持續時間較長,而且手臂往前伸直或扶著椅背,作者也建議出聲數秒,有助於在運動中維持呼吸,避免憋氣。

    Q.年紀大體力衰退或過重,有辦法做7秒深蹲嗎?
    針對年紀大或過重的糖尿病患者,因為缺乏運動的關係,腰部、膝蓋通常會退化無力,因此作者也提供有椅子輔助的深蹲版本。雙手扶著前方椅背提供支撐力,身後也可以再加一張椅子,供站起時暫坐休息,對於體力差或高齡者來說也相對簡單、安全。

    Q.一週只做2天、一天深蹲30次就有效嗎?
    鍛鍊肌肉的目標,是為了控制血糖值,所以不需要練成魁梧壯碩的身材。只要維持規律的運動頻率(一週2天,一天深蹲10次×3組),使肌肉量維持在可有效使用、不持續流失的程度就可以了。

    Q.除了做深蹲,飲食不用嚴格控制嗎?
    除了做7秒深蹲,也建議搭配注意飲食。飲食之所以重要,是因為減醣能抑制血糖上升,並提高運動療法的效果。但極端嚴苛的限醣只會造成壓力,只要持續7秒深蹲,晚餐少吃1碗白飯,4週後就能使空腹血糖、飯後血糖、糖化血色素數值都獲得改善。

    ◆ ◆ ◆

    作者宇佐見啓治醫師,長年致力於糖尿病的治療與研究。他結合醫事與健美肌力訓練背景雙重專業,從25年前就開始在醫院推廣以「7秒深蹲」運動療法來治療糖尿病,成效卓著。本書除了清楚分析肌力與健康的關係,也提供許多醫學研究數據與圖表分析,證實7秒深蹲有助於降血糖的卓越功效。
    他除了開發設計標準版和輔助版的兩種「7秒深蹲」,另外也介紹鍛鍊胸部與肩膀大肌肉的7秒跪姿伏地挺身。若能與深蹲兩者並用,降血糖的效果更是加倍。

    真人實證.7秒深蹲的好處!
    書中有多位年齡從39~83歲不等的糖尿病患者,他們在練習深蹲2~6個月之後,以體檢數值實際檢驗他們在健康方面的改善成果,除了達成降血糖的首要目標,他們更發現自己:
    .膽固醇指數恢復正常(田中朱美.70歲女性)
    .克服糖尿病,從肥胖轉為精實(池本豐.63歲男性)
    .不用注射胰島素(大久保幸造.83歲男性)
    .3個月內快速改善血糖值(須藤今日子.53歲女性)
    .血糖值改善,體重也減了17公斤(西田隆文.44歲男性)
    日本讀者在開始做7秒深蹲之後,亦紛紛表示血糖值快速下降、減少藥量、肌肉量增加變得緊實、年紀大也可以輕鬆地開始運動……等等。

    宇佐見醫師更表示,深蹲還具有以下多種健康方面的好處:減醣減脂、預防失智、防止骨骼老化、避免跌倒骨折、預防動脈硬化,避免中風與心肌梗塞、促進脂肪分解、提高免疫力……等健康益處。
    在日本已推行20多年的「7秒深蹲」運動療法,無論處於任何年齡層、體能狀態如何,每個人在家都能安全地練習。在此強力推薦給所有深受高血糖困擾,以及想遠離糖尿病的威脅的每一個人!
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    前言
    第1章 7秒深蹲瞬間改善高血糖
    .運動後1小時,不需胰島素,肌肉也會吸收葡萄糖
    .要降低血糖值,就必須用光肌肉能量
    .與小肌肉相比,大肌肉更能有效消耗能量
    .伸展肌肉比收縮肌肉更能有效消耗能量
    .今天就開始,任何人都做得到讓血糖值瞬間下降的7秒深蹲
    ►適合一般人的「標準版7秒深蹲」
    ►適合腰腿無力者的「輔助版7秒深蹲」
    ►加乘運動:刺激上半身、降低血糖值的「7秒伏地挺身」
    .進行7秒深蹲的時候,要慢慢蹲下、直接起身,不要將身體下壓反彈再站起
    .做7秒深蹲時,千萬不要憋氣
    .一天3組,一週2次,不需要每天做,也能降低血糖值
    .養成7秒深蹲的習慣,血糖值就會保持穩定

    第2章 鍛鍊肌肉就不用怕糖尿病!
    .糖尿病患者增加,是因為平均壽命延長?
    .如果能以運動療法改善高血糖,可省下三分之二的治療費!
    .醫師與患者對於運動療法不積極的理由
    .運動療法只需3個月,就可降低糖化血色素
    .高齡者與肥胖者,不可能每天走一萬步
    .能降低血糖值的肌肉訓練,對高齡者而言安全又輕鬆
    .糖尿病患者的胰島素功能惡化部位只發生在肌肉
    .肌肉會因運動不足與年齡增長而持續衰退
    .飲食療法中,該注意的不是脂肪,而是醣類
    .飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物
    .糖尿病治療的劃時代新藥物──用藥限制醣類

    第3章 7秒深蹲的效果,讓見證者都驚訝不已!
    .7秒深蹲提高糖尿病的改善成果
    .不但血糖值改善,連肩膀酸痛都治好了!(73歲女性)
    .7秒深蹲使我的膽固醇指數恢復標準(70歲女性)
    .克服糖尿病,從肥胖轉為精實(63歲男性)
    .7秒深蹲讓我不用注射胰島素(83歲男性)
    .7秒深蹲在3個月內快速改善我的血糖值(53歲女性)
    .不動如山的數值輕而易舉地降下來了(71歲男性)
    .光做7秒深蹲,我的糖尿病就改善了(39歲男性)
    .3個月內糖化血色素幾乎恢復標準(63歲女性)
    .不但血糖值改善,體重也減了17公斤(44歲男性)

    第4章 想要長壽,減肥不如肌力訓練
    .7秒深蹲健康法讓你永保活力
    .想健康長壽,減脂不如增肌
    .7秒深蹲減醣又減脂,幫你有效減肥
    .鍛鍊肌肉可防止骨骼老化,避免骨折與跌倒
    .活動自如的身體能刺激腦部,防止認知功能降低
    .預防動脈硬化,避免中風與心肌梗塞

    結語
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    作者/宇佐見啓治
    醫療法人宇佐見內科院長、日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫。生於福島縣,福島縣立醫科大學畢業後,進入福島縣立醫科大學附屬醫院第二內科醫局,之後轉任福島紅十字醫院內科,現自行開設宇佐見內科。專業領域包括一般內科、糖尿病、高血壓、高血脂症、肥胖等成人病的治療。約二十五年前起,採用肌力訓練(深蹲與伏地挺身)做為糖尿病的運動療法,與飲食療法並用,產生驚人的治療效果。他在院內開設運動教室,讓患者持續運動,並開設課程,指導患者運動方法。除了將本書介紹的「7秒深蹲」用於糖尿病治療,對糖尿病深入研究外,也致力於預防醫學。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    ★光田運動醫學科醫師.悍草教育訓練主管 陳彥志醫師 專業推薦

    想要永遠擺脫降血糖藥嗎?
    就讓最專業安全的改良式深蹲來拯救你!

    「7秒深蹲」
    是由日本糖尿病專科醫生25年臨床研究設計
    實證可快速降血糖的新式運動療法
    1週2天 × 一天3分鐘
    真人示範外加NG動作提醒
    是最適合膝腿無力.高齡.過重者的無痛練習


    血糖上升的原因是肌肉量不足,
    改良版的7秒深蹲可集中鍛鍊大肌群,
    以最有效率且輕鬆無痛的方式吸收葡萄糖、降低血糖值,
    是不依賴藥物、最有效的降血糖良方,
    改善血糖值成功率高達85%!

    如果以下也是你的心聲——
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    「血糖指數一直控制得不好……」
    「家人患有糖尿病……」
    「這輩子絕對不想得到糖尿病……」

    請一定要試試
    「最適合膝腿無力.高齡.過重者」的安全無痛深蹲法
    每週2天 × 一天3分鐘
    真人示範+NG動作提醒+椅子輔助
    還能邊看電視邊練習
    保證高齡者也能快速記憶,輕鬆安全地鍛鍊!

    ◆ ◆ ◆

    每10人中,就有1人患有糖尿病
    糖尿病患者感染新冠肺炎時,容易轉為重症
    高血糖更會大幅提高心血管、腎臟、視網膜等病變風險

    對於已經患有糖尿病,或者處於糖尿病前期的人來說,控制血糖無疑是第一要務。如果不想終生服用藥物、施打胰島素、每天走1萬步以上的體能鍛鍊、因為嚴格的限醣飲食而失去享用美食的樂趣……,請你一定要試試可快速降血糖的「7秒深蹲」!

    Q.為什麼「7秒深蹲」能快速降血糖?
    運動後1小時之內,即使胰島素分泌減少或功能不佳,肌肉仍可直接吸收葡萄糖,所以只要鍛鍊佔人體七成肌肉量的下半身(腿部及臀部),血糖值就能快速下降。而屬於伸展運動的「7秒深蹲」又能更大量地消耗原本儲存在肌肉裡的肝醣,加速血糖被肌肉吸收,在此雙重作用下,因此能達到立竿見影之效。

    Q.「7秒深蹲」和一般的深蹲有什麼不同?
    「7秒深蹲」是長年研究治療糖尿病的內科醫生所研發,對降血糖特別有成效的簡易肌力運動。跟一般深蹲相比,7秒深蹲步幅較大,深蹲持續時間較長,而且手臂往前伸直或扶著椅背,作者也建議出聲數秒,有助於在運動中維持呼吸,避免憋氣。

    Q.年紀大體力衰退或過重,有辦法做7秒深蹲嗎?
    針對年紀大或過重的糖尿病患者,因為缺乏運動的關係,腰部、膝蓋通常會退化無力,因此作者也提供有椅子輔助的深蹲版本。雙手扶著前方椅背提供支撐力,身後也可以再加一張椅子,供站起時暫坐休息,對於體力差或高齡者來說也相對簡單、安全。

    Q.一週只做2天、一天深蹲30次就有效嗎?
    鍛鍊肌肉的目標,是為了控制血糖值,所以不需要練成魁梧壯碩的身材。只要維持規律的運動頻率(一週2天,一天深蹲10次×3組),使肌肉量維持在可有效使用、不持續流失的程度就可以了。

    Q.除了做深蹲,飲食不用嚴格控制嗎?
    除了做7秒深蹲,也建議搭配注意飲食。飲食之所以重要,是因為減醣能抑制血糖上升,並提高運動療法的效果。但極端嚴苛的限醣只會造成壓力,只要持續7秒深蹲,晚餐少吃1碗白飯,4週後就能使空腹血糖、飯後血糖、糖化血色素數值都獲得改善。

    ◆ ◆ ◆

    作者宇佐見啓治醫師,長年致力於糖尿病的治療與研究。他結合醫事與健美肌力訓練背景雙重專業,從25年前就開始在醫院推廣以「7秒深蹲」運動療法來治療糖尿病,成效卓著。本書除了清楚分析肌力與健康的關係,也提供許多醫學研究數據與圖表分析,證實7秒深蹲有助於降血糖的卓越功效。

    他除了開發設計標準版和輔助版的兩種「7秒深蹲」,另外也介紹鍛鍊胸部與肩膀大肌肉的7秒跪姿伏地挺身。若能與深蹲兩者並用,降血糖的效果更是加倍。

    真人實證.7秒深蹲的好處!

    書中有多位年齡從39~83歲不等的糖尿病患者,他們在練習深蹲2~6個月之後,以體檢數值實際檢驗他們在健康方面的改善成果,除了達成降血糖的首要目標,他們更發現自己:

    .膽固醇指數恢復正常(田中朱美.70歲女性)
    .克服糖尿病,從肥胖轉為精實(池本豐.63歲男性)
    .不用注射胰島素(大久保幸造.83歲男性)
    .3個月內快速改善血糖值(須藤今日子.53歲女性)
    .血糖值改善,體重也減了17公斤(西田隆文.44歲男性)

    日本讀者在開始做7秒深蹲之後,亦紛紛表示血糖值快速下降、減少藥量、肌肉量增加變得緊實、年紀大也可以輕鬆地開始運動……等等。

    宇佐見醫師更表示,深蹲還具有以下多種健康方面的好處:減醣減脂、預防失智、防止骨骼老化、避免跌倒骨折、預防動脈硬化,避免中風與心肌梗塞、促進脂肪分解、提高免疫力……等健康益處。

    在日本已推行20多年的「7秒深蹲」運動療法,無論處於任何年齡層、體能狀態如何,每個人在家都能安全地練習。在此強力推薦給所有深受高血糖困擾,以及想遠離糖尿病的威脅的每一個人!

     

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    前言

    第1章 7秒深蹲瞬間改善高血糖
    .運動後1小時,不需胰島素,肌肉也會吸收葡萄糖
    .要降低血糖值,就必須用光肌肉能量
    .與小肌肉相比,大肌肉更能有效消耗能量
    .伸展肌肉比收縮肌肉更能有效消耗能量
    .今天就開始,任何人都做得到讓血糖值瞬間下降的7秒深蹲
    ►適合一般人的「標準版7秒深蹲」
    ►適合腰腿無力者的「輔助版7秒深蹲」
    ►加乘運動:刺激上半身、降低血糖值的「7秒伏地挺身」
    .進行7秒深蹲的時候,要慢慢蹲下、直接起身,不要將身體下壓反彈再站起
    .做7秒深蹲時,千萬不要憋氣
    .一天3組,一週2次,不需要每天做,也能降低血糖值
    .養成7秒深蹲的習慣,血糖值就會保持穩定

    第2章 鍛鍊肌肉就不用怕糖尿病!
    .糖尿病患者增加,是因為平均壽命延長?
    .如果能以運動療法改善高血糖,可省下三分之二的治療費!
    .醫師與患者對於運動療法不積極的理由
    .運動療法只需3個月,就可降低糖化血色素
    .高齡者與肥胖者,不可能每天走一萬步
    .能降低血糖值的肌肉訓練,對高齡者而言安全又輕鬆
    .糖尿病患者的胰島素功能惡化部位只發生在肌肉
    .肌肉會因運動不足與年齡增長而持續衰退
    .飲食療法中,該注意的不是脂肪,而是醣類
    .飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物
    .糖尿病治療的劃時代新藥物──用藥限制醣類

    第3章  7秒深蹲的效果,讓見證者都驚訝不已!
    .7秒深蹲提高糖尿病的改善成果
    .不但血糖值改善,連肩膀酸痛都治好了!(73歲女性)
    .7秒深蹲使我的膽固醇指數恢復標準(70歲女性)
    .克服糖尿病,從肥胖轉為精實(63歲男性)
    .7秒深蹲讓我不用注射胰島素(83歲男性)
    .7秒深蹲在3個月內快速改善我的血糖值(53歲女性)
    .不動如山的數值輕而易舉地降下來了(71歲男性)
    .光做7秒深蹲,我的糖尿病就改善了(39歲男性)
    .3個月內糖化血色素幾乎恢復標準(63歲女性)
    .不但血糖值改善,體重也減了17公斤(44歲男性)

    第4章 想要長壽,減肥不如肌力訓練
    .7秒深蹲健康法讓你永保活力
    .想健康長壽,減脂不如增肌
    .7秒深蹲減醣又減脂,幫你有效減肥
    .鍛鍊肌肉可防止骨骼老化,避免骨折與跌倒
    .活動自如的身體能刺激腦部,防止認知功能降低
    .預防動脈硬化,避免中風與心肌梗塞

    結語

    asnd

    前言

    第1章 7秒深蹲瞬間改善高血糖
    .運動後1小時,不需胰島素,肌肉也會吸收葡萄糖
    .要降低血糖值,就必須用光肌肉能量
    .與小肌肉相比,大肌肉更能有效消耗能量
    .伸展肌肉比收縮肌肉更能有效消耗能量
    .今天就開始,任何人都做得到讓血糖值瞬間下降的7秒深蹲
    ►適合一般人的「標準版7秒深蹲」
    ►適合腰腿無力者的「輔助版7秒深蹲」
    ►加乘運動:刺激上半身、降低血糖值的「7秒伏地挺身」
    .進行7秒深蹲的時候,要慢慢蹲下、直接起身,不要將身體下壓反彈再站起
    .做7秒深蹲時,千萬不要憋氣
    .一天3組,一週2次,不需要每天做,也能降低血糖值
    .養成7秒深蹲的習慣,血糖值就會保持穩定

    第2章 鍛鍊肌肉就不用怕糖尿病!
    .糖尿病患者增加,是因為平均壽命延長?
    .如果能以運動療法改善高血糖,可省下三分之二的治療費!
    .醫師與患者對於運動療法不積極的理由
    .運動療法只需3個月,就可降低糖化血色素
    .高齡者與肥胖者,不可能每天走一萬步
    .能降低血糖值的肌肉訓練,對高齡者而言安全又輕鬆
    .糖尿病患者的胰島素功能惡化部位只發生在肌肉
    .肌肉會因運動不足與年齡增長而持續衰退
    .飲食療法中,該注意的不是脂肪,而是醣類
    .飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物
    .糖尿病治療的劃時代新藥物──用藥限制醣類

    第3章  7秒深蹲的效果,讓見證者都驚訝不已!
    .7秒深蹲提高糖尿病的改善成果
    .不但血糖值改善,連肩膀酸痛都治好了!(73歲女性)
    .7秒深蹲使我的膽固醇指數恢復標準(70歲女性)
    .克服糖尿病,從肥胖轉為精實(63歲男性)
    .7秒深蹲讓我不用注射胰島素(83歲男性)
    .7秒深蹲在3個月內快速改善我的血糖值(53歲女性)
    .不動如山的數值輕而易舉地降下來了(71歲男性)
    .光做7秒深蹲,我的糖尿病就改善了(39歲男性)
    .3個月內糖化血色素幾乎恢復標準(63歲女性)
    .不但血糖值改善,體重也減了17公斤(44歲男性)

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    .7秒深蹲健康法讓你永保活力
    .想健康長壽,減脂不如增肌
    .7秒深蹲減醣又減脂,幫你有效減肥
    .鍛鍊肌肉可防止骨骼老化,避免骨折與跌倒
    .活動自如的身體能刺激腦部,防止認知功能降低
    .預防動脈硬化,避免中風與心肌梗塞

    結語

    askw

    前言

    第1章 7秒深蹲瞬間改善高血糖
    .運動後1小時,不需胰島素,肌肉也會吸收葡萄糖
    .要降低血糖值,就必須用光肌肉能量
    .與小肌肉相比,大肌肉更能有效消耗能量
    .伸展肌肉比收縮肌肉更能有效消耗能量
    .今天就開始,任何人都做得到讓血糖值瞬間下降的7秒深蹲
    ►適合一般人的「標準版7秒深蹲」
    ►適合腰腿無力者的「輔助版7秒深蹲」
    ►加乘運動:刺激上半身、降低血糖值的「7秒伏地挺身」
    .進行7秒深蹲的時候,要慢慢蹲下、直接起身,不要將身體下壓反彈再站起
    .做7秒深蹲時,千萬不要憋氣
    .一天3組,一週2次,不需要每天做,也能降低血糖值
    .養成7秒深蹲的習慣,血糖值就會保持穩定

    第2章 鍛鍊肌肉就不用怕糖尿病!
    .糖尿病患者增加,是因為平均壽命延長?
    .如果能以運動療法改善高血糖,可省下三分之二的治療費!
    .醫師與患者對於運動療法不積極的理由
    .運動療法只需3個月,就可降低糖化血色素
    .高齡者與肥胖者,不可能每天走一萬步
    .能降低血糖值的肌肉訓練,對高齡者而言安全又輕鬆
    .糖尿病患者的胰島素功能惡化部位只發生在肌肉
    .肌肉會因運動不足與年齡增長而持續衰退
    .飲食療法中,該注意的不是脂肪,而是醣類
    .飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物
    .糖尿病治療的劃時代新藥物──用藥限制醣類

    第3章  7秒深蹲的效果,讓見證者都驚訝不已!
    .7秒深蹲提高糖尿病的改善成果
    .不但血糖值改善,連肩膀酸痛都治好了!(73歲女性)
    .7秒深蹲使我的膽固醇指數恢復標準(70歲女性)
    .克服糖尿病,從肥胖轉為精實(63歲男性)
    .7秒深蹲讓我不用注射胰島素(83歲男性)
    .7秒深蹲在3個月內快速改善我的血糖值(53歲女性)
    .不動如山的數值輕而易舉地降下來了(71歲男性)
    .光做7秒深蹲,我的糖尿病就改善了(39歲男性)
    .3個月內糖化血色素幾乎恢復標準(63歲女性)
    .不但血糖值改善,體重也減了17公斤(44歲男性)

    第4章 想要長壽,減肥不如肌力訓練
    .7秒深蹲健康法讓你永保活力
    .想健康長壽,減脂不如增肌
    .7秒深蹲減醣又減脂,幫你有效減肥
    .鍛鍊肌肉可防止骨骼老化,避免骨折與跌倒
    .活動自如的身體能刺激腦部,防止認知功能降低
    .預防動脈硬化,避免中風與心肌梗塞

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    宇佐見啓治

    醫療法人宇佐見內科院長、日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫。生於福島縣,福島縣立醫科大學畢業後,進入福島縣立醫科大學附屬醫院第二內科醫局,之後轉任福島紅十字醫院內科,現自行開設宇佐見內科。專業領域包括一般內科、糖尿病、高血壓、高血脂症、肥胖等成人病的治療。約二十五年前起,採用肌力訓練(深蹲與伏地挺身)做為糖尿病的運動療法,與飲食療法並用,產生驚人的治療效果。他在院內開設運動教室,讓患者持續運動,並開設課程,指導患者運動方法。除了將本書介紹的「7秒深蹲」用於糖尿病治療,對糖尿病深入研究外,也致力於預防醫學。

    譯者簡介

    林雯

    東吳大學日文系、東吳大學社會學系碩士班畢業。譯有《圖解版.下半身肌力鍛鍊法》《圖解行為心理學》《圖解女性心理學》《學資訊安全的第一本書》《拍出美感構圖》《人體復原黃金5力》《日本溝通大師教你生氣的技術》《哈佛×慶應超強邏輯談判學》《自戀病》《外商投資銀行最高效資料製作術:1步驟1秒鐘!66招提案秒過、訂單成交、征服人心的Excel與PPT技法》《誇大自體症候群》等。

    推薦者簡介

    光田運動醫學科醫師.悍草教育訓練主管/陳彥志醫師

    陳彥志醫師曾任台北榮民總醫院骨科主治醫師,目前服務於台中光田醫院。

    他持續鑽研運動醫學,並在訓練科學上取得矯正運動專家與肌力體能專家兩大國際證照。熱愛健身的他很鼓勵一般民眾及銀髮族、骨鬆、肌少症或三高病人等強化肌力。為了落實理念,因而與朋友合資開設「悍草訓練」健身房,持續以醫師身分推廣特殊族群的肌力訓練,以期達到健康的成果。

     

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    Details

    Released
    2023/12/20
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    405495
    ISBN
    9789864898824
    Released
    2023/12/06
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    128
    ID
    528684
    ISBN
    9789864898763

    漫遊者文化

    宇佐見啓治

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