讓你的心臟保持健康

前言
第1章、你的心臟是如何運作的
你的心臟是一台精密定調的幫浦
心臟作為導電體
心臟不是節拍器
第2章、高血壓
什麼是高血壓？
血壓是什麼？
要多久量一次血壓？
治療高血壓的藥物
控制血壓
高血壓與壓力
第3章、壞膽固醇
什麼是膽固醇，以及我為什麼需要它？
膽固醇、動脈粥樣硬化和發炎
治療壞膽固醇
史達汀類降血脂藥物的副作用
史達汀類降血脂藥物的替代療法
第4章、心臟病發作和胸痛
心臟病發作是什麼？
診斷心臟病發作
心絞痛V.S. 心臟病發作
如果你有心絞痛，那你會有心臟病發作的風險嗎？
評估你的風險
風險計算器中消失的變數：壓力
醫療選擇：藥物或支架？
預防心臟病發作
第5章、心律不整
心跳是如何「失調」的？
異位搏動
心房顫動
其他心律不整
診斷心律不整
誘發心律不整的原因？
睡眠障礙與心律不整間的關聯
治療心房顫動和其他心律不整的方式
第6章、昏倒
失去意識、昏厥和暈厥間有什麼差別？
暈厥時發生了什麼事？
沒有「只是昏倒」這種事
預防迷走神經性暈厥
大腦掌管身體的力量
與暈厥共存
第7章、讓心臟健康的飲食
忘記食物金字塔吧
不是所有卡路里都是平等的產生
胰島素效果
低葡萄糖飲食
晚點吃早餐
但食用油脂不會增加膽固醇嗎？
改變你覺得飽的時機
為你量身打造的飲食
五個心臟健康飲食的祕訣
第8章、讓心臟強健的運動
為什麼運動能幫助你的心臟
給每一個人的身體運動祕訣
讓身體活動吧
更廣泛的好處
五個讓心肺健康的小訣竅
第9章、創造壓力和休息之間的良好平衡
惱人的心臟和心碎的心臟
呼吸的古老藝術
變得更留心
保持「冷」靜
睡個好覺
建立社群與同情
真心關心你的心
更好的平衡
用五個祕訣來創造更好平衡
第10章、全面照顧你的心臟
一個正向的思維模式和心模式
全面心臟健康的「4E」
你掌控著自己的心臟健康
延伸閱讀及資源
致謝

作者簡介
林文醫師 Dr. Boon Lim
倫敦帝國學院與漢默史密斯醫院的榮譽高級講師與心臟科顧問醫師，是公認的暈厥與心律失常領域專家，曾連續四年（2017～2020）被醫界評選為年度最佳醫師（Top Doctor of the Year）。
他創立 www.stopfainting.com 讓患者可免費諮詢自己暈倒的原因，也是BBC醫療節目《診斷偵探》（The Dianosis Detectives）成員之一。
歡迎訪問他的官方網站了解更多相關資訊： www.drboonlim.co.uk

譯者簡介
鄭雅云
高雄醫學大學職能治療學系畢業
現任職能治療師，兼任自由譯者，擅長翻譯醫療健康、科學相關等主題。
理科身，文科魂，對語言學習有著莫名的熱愛，希望工作之餘能繼續在語言及書籍的世界徜徉。
工作聯絡信箱：grace.y.cheng22@gmail.com