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    6. 糖尿病就要這樣吃(更新版)

    糖尿病就要這樣吃(更新版)

    Author 何一成
    Publisher 人類智庫 /康鑑文化
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    Released
    2013/10/07
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (28MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    259
    ID
    44986
    ISBN
    9789865855758
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    • Author

    糖尿病在10大死因排第5名!
    注意!導致血糖值升高的警訊!

    □沮喪、憤怒、焦慮?
    □翻來覆去、一夜難眠?
    □容易感冒或感染發炎?
    □暴飲暴食、享用大魚大肉無節制?
    □沒有運動習慣?
    小心!視網膜病變、足部感染、牙周病、動脈硬化找上你!
    樂觀心態+充足睡眠+運動+飲食控制=穩定血糖,預防併發症

    ◎ 170道降低高血糖食譜
    營養師提供營養分析,低熱量、低油脂、高纖維的料理,助您循序漸進改善身體不適,有效降低並穩定血
    糖值,吃得更安心。
    ◎ 90種穩定血糖特選食材
    嚴選糖尿病族群必吃的90種好食材,高纖維延緩醣類吸收、蛋白質增強免疫力,穩定血糖、吃出健康,身
    體零負擔。
    More
    More
    【作者序】糖尿病調養3大重點:飲食、運動、藥物 何一成 醫 師
    【推薦序】推薦序控制糖尿病的關鍵—飲食習慣 蕭千祐 營養師
    【導讀】如何使用本書
    【食譜索引】糖尿病對症特效食譜 分類索引

    引言 糖尿病飲食保健20個Q&A
    Q1 吃太甜會得糖尿病嗎?
    Q2 糖尿病患者可以吃點心或飲料嗎?
    Q3 甜食不能多吃,但鹹的沒限制嗎?
    Q4 甜食不能多吃,但油脂有限制嗎?
    Q5 血糖在體內的功能是什麼?
    Q6 糖尿病不治療會有什麼後果?
    Q7 空腹與飯後的血糖值,代表的意義為何?
    Q8 吃得太胖對糖尿病有什麼影響?
    Q9 控制飲食為什麼對糖尿病很重要?
    Q10 飯吃得愈少,血糖就能控制得愈好嗎?
    Q11 第一型和第二型糖尿病如何進行飲食控制?
    Q12 高纖維食物對血糖&血脂的好處?
    Q13 糖尿病有根治的方法嗎?
    Q14 口服降血糖藥物與飲食的關係是什麼?
    Q15 偶而沒服藥,應該沒關係?
    Q16 注射胰島素後,就不用再控制飲食嗎?
    Q17 運動與飲食對血糖控制的重要性
    Q18 糖尿病患者應該多久吃一次東西?
    Q19 糖尿病患者能不能吃水果?
    Q20 糖尿病患者可以吃糖嗎?

    Chapter1 糖尿病的日常生活保健
    心理保健篇:維持樂觀輕鬆心態
    生理保健篇:從頭到腳都健康
    運動保健篇:保持最佳體能狀態

    Chapter2 糖尿病食療調養
    高纖蔬菜類
    蘆筍
    花椰菜
    ●花椰菜炒蛋 ●青花椰燉雞
    秋葵
    空心菜
    大白菜
    ●白菜起司肉卷 ●白菜炒蜆
    菠菜
    ●菠菜蝦餃 ●櫻花蝦拌菠菜
    青江菜
    芹菜
    韭菜
    萵苣
    大黃瓜
    ●糖醋黃瓜拌鮪魚 ●黃瓜番茄炒蛋
    苦瓜
    ●苦瓜瘦肉清心湯 ●納豆拌苦瓜
    冬瓜
    ●冬瓜玉米濃湯 ●冬瓜炒鮮蚵
    南瓜
    ●香煮南瓜 ●南瓜雞丁絲瓜 ●絲瓜羊栖菜飯 ●肉末炒絲瓜
    玉米
    ●油菜炒玉米 ●玉米燴豌豆莢
    番薯
    ●黃金甘薯湯 ●紅豆甜薯湯
    馬鈴薯
    ●洋芋扁豆鮮奶 ●塔香馬鈴薯泥
    山藥
    ●肉末炒山藥 ●紅茄山藥泥
    蓮藕
    ●蓮藕烤肉串 ●蓮藕炒四季豆
    牛蒡
    ●牛蒡燜鱈魚 ●香芋燉牛蒡
    洋蔥
    ●鮪魚涼拌洋蔥 ●豆蔻炒洋蔥 ●洋蔥肉排
    大蒜
    薑
    辣椒
    蒟蒻
    ●海鮮蒟蒻麵 ●低卡蒟蒻刈包

    新鮮水果類
    梅子
    蘋果
    ●高纖蘋果飯 ●蘋果咖哩 ●蘋果肉桂卷 ●百香蘋果茶
    金桔
    柳橙
    ●柳橙黃金沙拉 ●橙香雞肉橘子 ●橘醋嫩豆腐 ●橘香蘋果奶
    桃子
    ●酒釀仙桃 ●蜜桃奶酪櫻桃 ●粉紅櫻桃醋飲 ●櫻桃蔬菜卷
    草莓
    ●莓果紅茶 ●草莓手卷
    香蕉
    ●烤香蕉全麥吐司 ●香蕉紅豆沙拉
    番石榴
    ●香芒番石榴汁 ●薑味甘草番石榴
    番茄
    ●什錦蔬菜湯 ●番茄炒牛肉 ●番茄燴時蔬 ●涼拌紅白冷盤
    ●低脂火腿番茄沙拉

    營養豆類
    紅豆
    黃豆
    ●黃豆渣麵疙瘩 ●黃豆蔬菜湯 ●黃金咖哩什錦豆 ●黃豆拌黑木耳
    綠豆
    黑豆
    ●黑豆炒高麗菜 ●黑豆鮭魚湯

    芽菜豆菜類
    苜蓿芽
    豆芽
    ●乾絲炒豆芽 ●銀芽白玉鍋
    四季豆
    ●四季豆炒洋蔥 ●四季豆燴油豆腐菜豆 ●菜豆炒牛肉 ●蒜蓉菜豆豌豆
    ●紅絲豌豆莢 ●青豆炒蛋

    鮮美菇蕈類
    金針菇
    蘑菇
    ●南瓜蘑菇濃湯 ●蘑菇炒菠菜 ●洋菇蝦仁 ●洋菇燒牛肉
    ●鮮菇蒸蛋
    鴻喜菇
    ●鴻喜菇肉卷 ●鮮蔬燴鴻喜菇
    香菇
    ●香菇燜鮭魚 ●香菇牛蒡養生茶
    杏鮑菇
    ●塔香杏鮑菇 ●烤杏鮑菇佐白蘿蔔泥
    黑木耳
    ●涼拌糖醋黑木耳 ●黑木耳烤鯖魚 ●黑木耳炒白菜 ●木須牛肉
    ●黑木耳雞湯
    銀耳
    ●綠椰銀耳咖哩 ●銀耳紅棗湯
    舞菇
    ●蒜味舞菇 ●舞菇蔥煎蛋

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    糙米
    ●山藥泥茶泡飯 ●海帶糙米飯 ●紅蘿蔔芝麻糙米飯
    ●高麗翡翠飯卷
    胚芽米
    小米
    ●高纖什錦飯 ●麥片小米粥
    紫米
    ●蓮藕紫米粥 ●紫米蘆筍卷
    白米
    ●野菇牛蒡飯 ●梅子雞肉飯
    小麥
    ●麥香蒸鱸魚 ●蔬菜麥粥 ●蛤蜊麥飯 ●麥香豆奶
    ●麥香生菜沙拉
    燕麥
    ●燕麥奇異果優格 ●鯖魚燕麥粥
    蕎麥
    ●蕎麥蛋炒飯 ●蕎麥元氣茶
    薏仁
    ●四神鮮魚湯 ●薏仁山藥糕

    堅果種子類
    栗子
    核桃
    ●核桃炒飯 ●核桃燉排骨 ●核桃芋頭燒 ●杏仁核桃糊
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    ●清燉花生牛腩
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    ●南瓜子米漿 ●南瓜子濃湯
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    ●海帶拌西芹
    紫菜
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    ●紫菜綠菠蒸蛋
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    海蜇
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    ●香酥炸鮪魚 ●橙醋鮪魚 ●蓮藕鮪魚湯 ●蒜香烤鮪魚
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    鮭魚
    ●鮭魚涼拌菠菜 ●鮭魚洋蔥湯 ●蔥薑清蒸魚 ●鮭魚炒蛋
    ●鮭魚白花椰焗蛋
    比目魚
    ●蒜香比目魚 ●蔥燒比目魚
    鱈魚
    ●奶汁鱈魚 ●鱈魚洋芋球秋刀魚 ●芝麻薑汁秋刀魚
    ●香煎秋刀魚鯉魚 ●蘿蔔鯉魚湯 ●青豆燴鯉魚
    蛤蜊
    ●蒜香蛤蜊青江菜 ●清蒸蛤蜊高麗菜
    牡蠣
    ●鮮蚵豆腐煲 ●山藥炒生蠔
    花枝
    ●蘆筍花枝餃 ●花枝彩椒片 ●花枝炒甜豆 ●洋蔥香炒花枝
    ●鮮味花枝羹
    章魚
    ●章魚燉香芋 ●章魚炒紅蘿蔔

    Chapter3 糖尿病健康飲食常識
    戰勝糖尿病從飲食開始
    飲食控制先了解食物代換表
    4大步驟量身訂作專屬飲食
    輕鬆外食12項祕訣
    8種糖尿病併發症飲食保健法
    附錄
    六大類食物代換表
    More
    何一成 醫師
    現職:
    書田診所家醫科主任醫師
    學歷與資格:
    國立陽明大學醫學士
    國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士
    國家醫師高等考試及格
    經歷:
    世界抗衰老醫學會會員
    家庭醫學專科醫師
    前台北榮總醫師
    省立桃園醫院家醫科總醫師
    署立台北醫院家醫科主治醫師
    代表著作:
    《生病了,就要這樣吃》
    《8週改善糖尿病食療事典》
    《8週降低膽固醇食療事典》
    《8週降低高血壓食療事典》
    《完美抗老特效食譜》
    《酸鹼平衡特效食譜》
    《心血管病防治特效食譜》

    審訂者簡介:
    蕭千祐 營養師
    現職:
    長庚科技大學保健營養系助理教授
    學歷:
    台北醫學大學保健營養學博士班
    台北醫學大學保健營養學碩士
    國家營養師高考及格
    著作:
    《蔬果保健功效速査圖典》
    《維生素‧礦物質功效速査圖典》
    《防癌食物保健功效速查圖典》
    《健康蔬果汁功效速查圖典》
    《聰明健腦特效食譜》
    《高鈣防骨鬆特效食譜》
    《蔥薑蒜保健特效食譜》
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    Details

    Released
    2013/10/07
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    44986
    ISBN
    9789865855758

    零負擔

    健康

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