快速瘦出小蠻腰

第一篇　瑜伽，塑造盈盈一握的夢露式細腰
1 女人，我們為什麼要為細腰而奮戰一生﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒12
2 挑戰自我，豎立瘦腰目標──像明星衣樣秀肚臍﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒15
3 做自己中段管理的CEO，打造美麗的中段格局﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒19
4 瑜伽讓你擁有被忌妒的腰腹曲線﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒21
5 曲影老師的貼心問與答﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒23

第二篇　骨盆復位，打造「腰」嬈曲線的基石
1 骨盆決定你的下半身曲線──端正骨盆，塑形前準備﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒28
2 骨盆決定你的下半身曲線──收縮骨盆，產後瘦腰腹更容易﹒﹒﹒﹒﹒36

第三篇　強效纖腰平腹瑜伽28式，輕鬆練就性感腰腹
1 擊退「游泳圈」，美蛇腰讓夏日更熱辣 ﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒42
2 終結小肚腩，讓腹部無「油」無慮﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒50
3 緊實側腹肌肉，擁有明星般的「Ｓ」形誘人曲線﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒56
4 深層腹肌鍛鍊，尋回女性特有「川」字腹肌﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒63
5 收緊後腰，打造經得起近觀的美背和腰窩﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒70
6 柔化下腰腹曲線，挑戰最惹火的比基尼﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒78
7 增強腰腹力量，腹腔器官不下垂才是纖腰根本﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒84

第四篇　生活中的簡瑜伽，隨時隨地收腹細腰
1 會呼吸就能瘦腰腹﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒92
2 以靜制動，擊碎腰部頑固脂肪﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒96
3 早晚都要瘦──清晨喚醒活力﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒98
4 早晚都要瘦──睡前享「瘦」快樂﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒102
5 懶人瘦身法──站著就能瘦腰腹﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒106
6 懶人瘦身法──坐著就能瘦腰腹﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒110
7 懶人瘦身法──躺著就能瘦腰腹﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒114

第五篇　古老印度的瘦腰排毒祕法，實現不復胖的夢想
1 印度經典瘦腰腹秘方──商卡排毒瑜伽﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒120
2 印度經典瘦腰腹秘方──瑜伽排毒調息法﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒130
3 印度經典腰腹秘方──瑜伽排毒收束法﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒135
4 瑜伽女神的飲食秘法，纖纖細腰吃出來﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒﹒137

曲　影
●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
●Proyoga（普諾瑜伽）品牌創始人
●IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長

　　知名的美體暢銷書作家，著名企業形體顧問，亞洲最具影響力的瑜伽導師，時尚雜誌專欄作家，高級營養師。
畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深
造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，
中國健美協會國家級健身指導認證。

　　她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄，傳
授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示
十全十美的自信風采！