簡易瑜伽教你瘦全身

第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密
1.瑜伽，最自然、健康、溫和的有氧運動
2.瑜伽體位法，女人雕琢完美身型的千年魔法
3.瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能享「瘦」
4.瑜伽飲食，塑造不反彈的永瘦體質
5.瑜伽美人教你養成良好習慣

第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課
1.每天必做的熱身練習——初級拜日式
2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法
3.想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，引領你進入神秘的冥想境界
4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術

第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽
1.瘦臉7式養成巴掌小臉美人
2.美頸3式緊致天鵝美頸的誘惑
3.舒肩5式極力打造美人肩
4.美背4式最是背影搖曳的風情
5.纖臂4式雕塑第一眼性感
6.美胸4式魅力酥胸UPUPUP
7.瘦腰4式「小妖精」速成
8.平腹4式小肚腩BYEBYE
9.塑臀4式輕松擁有小翹臀
10.美腿4式秀出修長圓潤大腿
11.纖腿4式，塑造修長結實小腿

第四章、不同階段，選擇不同的纖體瑜伽
1.全身塑型的瑜伽組合——給初學者預備的全面纖體方案
2.強效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強瘦身方案

第五章、隨時隨地，開始你的瘦身瑜伽
1.晨起瘦身瑜伽組合──喚醒活力+燃燒脂肪
2.傍晚瘦身瑜伽組合──緩解壓力+瘦身加倍

第六章、瑜伽美人瘦身7日談
1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材
2.第二天塑身，從了解自己的體型開始
3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣
4.第四天提高新陳代謝，讓你又瘦又夠勁
5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑
6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力
7.第七天小穴位藏著大秘密，加速瘦身的美麗任務

曲　影
●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
●Proyoga（普諾瑜伽）品牌創始人
●IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長

　　知名的美體暢銷書作家，著名企業形體顧問，亞洲最具影響力的瑜伽導師，時尚雜誌專欄作家，高級營養師。
畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深
造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，
中國健美協會國家級健身指導認證。

　　她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄，
傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性
展示十全十美的自信風采！