見證者的感謝：大人、小孩的許多病痛，用太極米漿粥有解！
推薦序 米漿粥提養胃氣──治病、兼具養生之功
推薦序 太極米漿粥為現代健康照護提供多一項保健參考
新版序 不笑不足以為道

第一章 大醫精誠，多自大病歸來
1.因病結醫緣，與醫聖仲景的相遇
‧不定時炸裂的膽結石腹痛，難道無藥可醫？
‧初識中醫：一口中藥下肚，秒現轉機
‧尋習散落民間二千年的養生寶典
‧自解《傷寒雜病論》1：與高人的初次對話
‧自解《傷寒雜病論》2：一法通，萬法通
2.禁得起時代考驗的本源養生法：吃白米固胃氣
3.在養生之前──檢視身體是否健康的8大指標

第二章 保身長全，「胃氣」很重要
1.什麼是胃？什麼是胃氣？
‧以《內經》的生理觀點看胃氣
‧《傷寒雜病論》關於胃與胃氣的描述
2.健康的關鍵，盡在「胃氣」
‧從五運六氣談脾胃系統
‧胃氣「致中和」的重要性
‧胃氣與腠理
3.如何評斷胃氣盛衰
‧手腳心溫暖為陽氣指標
‧胃氣三力：容得下、化得消、睡得沉
4.胃氣與身體各機能的關係
‧健脾與補腦
‧脾氣衰則鶩溏，胃氣衰則身腫
‧胃是心臟的門關

第三章 神奇的太極米漿粥
1.為什麼喝太極米漿粥能提升胃氣
‧安穀者過期，不安穀者不及期
‧胃氣的維持有賴於主食的食用量
2.稻米品種的講究：粳米是什麼米？
3.對食用「太極米漿粥」的誤解
‧太極米漿粥並非醫療，是「家常飲食」
‧常見對於「食用精白米」的迷思
‧常見對於「喝粥」的迷思
‧常見對於「食用澱粉」的迷思
4.保健與多吃白米的關聯
5.為身體帶來好的改變，太極米漿粥救了我（實例分享）
‧危難時刻顯身手的太極米漿粥
‧調理割除盲腸後所喪失的身體機制
‧溫和無負擔，太極米漿粥也是育兒好物
‧飲太極米漿粥，二便暢通
‧脹氣、胃食道逆流不再犯
‧調理嬰幼兒厭奶問題
‧太極米漿粥是最安全的退火方
‧全面應對失眠、糖尿病、高血壓、水腫，令人嘖嘖稱奇
‧持續喝，熟齡女性的婦科問題有解
‧月事不調長達十年，喝三個月米漿粥，準了！
‧終於看到孩子完整的皮膚，戰勝異位性皮膚炎
‧米漿粥簡單自然，改善小兒氣喘
‧米漿粥搭炙草薑茶，鼻過敏好七成
‧血壓、血糖下降，老人味掰掰，愈活愈年輕

第四章 太極米漿粥的製作方法
1.太極米漿粥的煮法
‧標準煮法（一）
‧標準煮法（二）
2.「達標」的太極米漿粥
3.熬煮要點
‧關於爐與鍋
‧關於米
‧關於水
‧水量、米量與泔糜量的關係
‧筋度、攪拌與粥感
‧保存
‧用法
4.太極米漿粥的應用：清心滑蛋粥
5.太極米漿粥答客問Q&A

第五章 紫林式飲食起居養生法
1.飲食之道
2.料理之法
3.紫林中醫推薦的家常食方茶湯
‧炙草薑茶
‧桂圓薑棗茶
‧當歸生薑羊肉湯
‧薑糖紅茶
4.起居養生要點
5.乾毛巾按摩法
‧降火氣、退邪熱的按摩法
‧改善感冒、倦怠的按摩法
‧協助改善睡眠的按摩法

附錄 太極米漿粥在新冠肺炎病程中與癒後所帶來的正面效益asnd 見證者的感謝：大人、小孩的許多病痛，用太極米漿粥有解！
推薦序 米漿粥提養胃氣──治病、兼具養生之功
推薦序 太極米漿粥為現代健康照護提供多一項保健參考
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第一章 大醫精誠，多自大病歸來
1.因病結醫緣，與醫聖仲景的相遇
‧不定時炸裂的膽結石腹痛，難道無藥可醫？
‧初識中醫：一口中藥下肚，秒現轉機
‧尋習散落民間二千年的養生寶典
‧自解《傷寒雜病論》1：與高人的初次對話
‧自解《傷寒雜病論》2：一法通，萬法通
2.禁得起時代考驗的本源養生法：吃白米固胃氣
3.在養生之前──檢視身體是否健康的8大指標

第二章 保身長全，「胃氣」很重要
1.什麼是胃？什麼是胃氣？
‧以《內經》的生理觀點看胃氣
‧《傷寒雜病論》關於胃與胃氣的描述
2.健康的關鍵，盡在「胃氣」
‧從五運六氣談脾胃系統
‧胃氣「致中和」的重要性
‧胃氣與腠理
3.如何評斷胃氣盛衰
‧手腳心溫暖為陽氣指標
‧胃氣三力：容得下、化得消、睡得沉
4.胃氣與身體各機能的關係
‧健脾與補腦
‧脾氣衰則鶩溏，胃氣衰則身腫
‧胃是心臟的門關

第三章 神奇的太極米漿粥
1.為什麼喝太極米漿粥能提升胃氣
‧安穀者過期，不安穀者不及期
‧胃氣的維持有賴於主食的食用量
2.稻米品種的講究：粳米是什麼米？
3.對食用「太極米漿粥」的誤解
‧太極米漿粥並非醫療，是「家常飲食」
‧常見對於「食用精白米」的迷思
‧常見對於「喝粥」的迷思
‧常見對於「食用澱粉」的迷思
4.保健與多吃白米的關聯
5.為身體帶來好的改變，太極米漿粥救了我（實例分享）
‧危難時刻顯身手的太極米漿粥
‧調理割除盲腸後所喪失的身體機制
‧溫和無負擔，太極米漿粥也是育兒好物
‧飲太極米漿粥，二便暢通
‧脹氣、胃食道逆流不再犯
‧調理嬰幼兒厭奶問題
‧太極米漿粥是最安全的退火方
‧全面應對失眠、糖尿病、高血壓、水腫，令人嘖嘖稱奇
‧持續喝，熟齡女性的婦科問題有解
‧月事不調長達十年，喝三個月米漿粥，準了！
‧終於看到孩子完整的皮膚，戰勝異位性皮膚炎
‧米漿粥簡單自然，改善小兒氣喘
‧米漿粥搭炙草薑茶，鼻過敏好七成
‧血壓、血糖下降，老人味掰掰，愈活愈年輕

第四章 太極米漿粥的製作方法
1.太極米漿粥的煮法
‧標準煮法（一）
‧標準煮法（二）
2.「達標」的太極米漿粥
3.熬煮要點
‧關於爐與鍋
‧關於米
‧關於水
‧水量、米量與泔糜量的關係
‧筋度、攪拌與粥感
‧保存
‧用法
4.太極米漿粥的應用：清心滑蛋粥
5.太極米漿粥答客問Q&A

第五章 紫林式飲食起居養生法
1.飲食之道
2.料理之法
3.紫林中醫推薦的家常食方茶湯
‧炙草薑茶
‧桂圓薑棗茶
‧當歸生薑羊肉湯
‧薑糖紅茶
4.起居養生要點
5.乾毛巾按摩法
‧降火氣、退邪熱的按摩法
‧改善感冒、倦怠的按摩法
‧協助改善睡眠的按摩法

附錄 太極米漿粥在新冠肺炎病程中與癒後所帶來的正面效益askw 見證者的感謝：大人、小孩的許多病痛，用太極米漿粥有解！
推薦序 米漿粥提養胃氣──治病、兼具養生之功
推薦序 太極米漿粥為現代健康照護提供多一項保健參考
新版序 不笑不足以為道

第一章 大醫精誠，多自大病歸來
1.因病結醫緣，與醫聖仲景的相遇
‧不定時炸裂的膽結石腹痛，難道無藥可醫？
‧初識中醫：一口中藥下肚，秒現轉機
‧尋習散落民間二千年的養生寶典
‧自解《傷寒雜病論》1：與高人的初次對話
‧自解《傷寒雜病論》2：一法通，萬法通
2.禁得起時代考驗的本源養生法：吃白米固胃氣
3.在養生之前──檢視身體是否健康的8大指標

第二章 保身長全，「胃氣」很重要
1.什麼是胃？什麼是胃氣？
‧以《內經》的生理觀點看胃氣
‧《傷寒雜病論》關於胃與胃氣的描述
2.健康的關鍵，盡在「胃氣」
‧從五運六氣談脾胃系統
‧胃氣「致中和」的重要性
‧胃氣與腠理
3.如何評斷胃氣盛衰
‧手腳心溫暖為陽氣指標
‧胃氣三力：容得下、化得消、睡得沉
4.胃氣與身體各機能的關係
‧健脾與補腦
‧脾氣衰則鶩溏，胃氣衰則身腫
‧胃是心臟的門關

第三章 神奇的太極米漿粥
1.為什麼喝太極米漿粥能提升胃氣
‧安穀者過期，不安穀者不及期
‧胃氣的維持有賴於主食的食用量
2.稻米品種的講究：粳米是什麼米？
3.對食用「太極米漿粥」的誤解
‧太極米漿粥並非醫療，是「家常飲食」
‧常見對於「食用精白米」的迷思
‧常見對於「喝粥」的迷思
‧常見對於「食用澱粉」的迷思
4.保健與多吃白米的關聯
5.為身體帶來好的改變，太極米漿粥救了我（實例分享）
‧危難時刻顯身手的太極米漿粥
‧調理割除盲腸後所喪失的身體機制
‧溫和無負擔，太極米漿粥也是育兒好物
‧飲太極米漿粥，二便暢通
‧脹氣、胃食道逆流不再犯
‧調理嬰幼兒厭奶問題
‧太極米漿粥是最安全的退火方
‧全面應對失眠、糖尿病、高血壓、水腫，令人嘖嘖稱奇
‧持續喝，熟齡女性的婦科問題有解
‧月事不調長達十年，喝三個月米漿粥，準了！
‧終於看到孩子完整的皮膚，戰勝異位性皮膚炎
‧米漿粥簡單自然，改善小兒氣喘
‧米漿粥搭炙草薑茶，鼻過敏好七成
‧血壓、血糖下降，老人味掰掰，愈活愈年輕

第四章 太極米漿粥的製作方法
1.太極米漿粥的煮法
‧標準煮法（一）
‧標準煮法（二）
2.「達標」的太極米漿粥
3.熬煮要點
‧關於爐與鍋
‧關於米
‧關於水
‧水量、米量與泔糜量的關係
‧筋度、攪拌與粥感
‧保存
‧用法
4.太極米漿粥的應用：清心滑蛋粥
5.太極米漿粥答客問Q&A

第五章 紫林式飲食起居養生法
1.飲食之道
2.料理之法
3.紫林中醫推薦的家常食方茶湯
‧炙草薑茶
‧桂圓薑棗茶
‧當歸生薑羊肉湯
‧薑糖紅茶
4.起居養生要點
5.乾毛巾按摩法
‧降火氣、退邪熱的按摩法
‧改善感冒、倦怠的按摩法
‧協助改善睡眠的按摩法

附錄 太極米漿粥在新冠肺炎病程中與癒後所帶來的正面效益