前言　別讓壞情緒趕走你的好運氣

第1章　你我就像厭世貓，情緒有時過不去
1. 不想上班的星期一症候群
2. 焦慮：安全感和價值感低落
3. 恐懼：失去對付危險的能力
4. 憤怒：源於挫折的反抗心理
5. 嫉妒：別人的成功會威脅我
6. 抱怨：無能為力又有所渴求
7. 被激怒：好好先生也會爆炸
8. 憂鬱：不斷否定自身價值
9. 鬧情緒：被非理性思維困擾

第2章　關係面臨危機，如何避免傷害？
10. 為什麼我們難以拒絕別人？
11. 總對外人客氣，對家人隨便
12. 自己先幸福，才能讓別人幸福
13. 為什麼有些愛會變成「勒索」？
14. 對親人說「謝謝」太肉麻？
15. 總是一言不合就吵架
16. 冷暴力？其實只是想靜一靜

第3章　讓情緒復甦的心理學工具
17. 情緒問題不是病，而是症狀
18. 善用情緒容器，避免失控
19. 把負面情緒視為成長契機
20. 矛盾意向：對抗失敗，不如投降
21. 機率相乘：打破恐懼情緒循環
22. 價值讓步：化解衝突並守住原則

第4章　避免失控，做情緒的主人
23. 強迫症：明知不好卻忍不住去做
24. 路怒症：把車子當成身體的延伸
25. 社恐症：無須擔憂的社交無力
26. 尷尬閃回：回憶在腦中重現
27. 數位成癮：短暫的低等愉悅
28. 暴食症：吞咽帶來的劣質安全感
29. 購物成癮：渴求安全感和認同
30. 高敏感：既是煩惱又是天賦

參考文獻asnd 前言　別讓壞情緒趕走你的好運氣

第1章　你我就像厭世貓，情緒有時過不去
1. 不想上班的星期一症候群
2. 焦慮：安全感和價值感低落
3. 恐懼：失去對付危險的能力
4. 憤怒：源於挫折的反抗心理
5. 嫉妒：別人的成功會威脅我
6. 抱怨：無能為力又有所渴求
7. 被激怒：好好先生也會爆炸
8. 憂鬱：不斷否定自身價值
9. 鬧情緒：被非理性思維困擾

第2章　關係面臨危機，如何避免傷害？
10. 為什麼我們難以拒絕別人？
11. 總對外人客氣，對家人隨便
12. 自己先幸福，才能讓別人幸福
13. 為什麼有些愛會變成「勒索」？
14. 對親人說「謝謝」太肉麻？
15. 總是一言不合就吵架
16. 冷暴力？其實只是想靜一靜

第3章　讓情緒復甦的心理學工具
17. 情緒問題不是病，而是症狀
18. 善用情緒容器，避免失控
19. 把負面情緒視為成長契機
20. 矛盾意向：對抗失敗，不如投降
21. 機率相乘：打破恐懼情緒循環
22. 價值讓步：化解衝突並守住原則

第4章　避免失控，做情緒的主人
23. 強迫症：明知不好卻忍不住去做
24. 路怒症：把車子當成身體的延伸
25. 社恐症：無須擔憂的社交無力
26. 尷尬閃回：回憶在腦中重現
27. 數位成癮：短暫的低等愉悅
28. 暴食症：吞咽帶來的劣質安全感
29. 購物成癮：渴求安全感和認同
30. 高敏感：既是煩惱又是天賦

參考文獻askw 前言　別讓壞情緒趕走你的好運氣

第1章　你我就像厭世貓，情緒有時過不去
1. 不想上班的星期一症候群
2. 焦慮：安全感和價值感低落
3. 恐懼：失去對付危險的能力
4. 憤怒：源於挫折的反抗心理
5. 嫉妒：別人的成功會威脅我
6. 抱怨：無能為力又有所渴求
7. 被激怒：好好先生也會爆炸
8. 憂鬱：不斷否定自身價值
9. 鬧情緒：被非理性思維困擾

第2章　關係面臨危機，如何避免傷害？
10. 為什麼我們難以拒絕別人？
11. 總對外人客氣，對家人隨便
12. 自己先幸福，才能讓別人幸福
13. 為什麼有些愛會變成「勒索」？
14. 對親人說「謝謝」太肉麻？
15. 總是一言不合就吵架
16. 冷暴力？其實只是想靜一靜

第3章　讓情緒復甦的心理學工具
17. 情緒問題不是病，而是症狀
18. 善用情緒容器，避免失控
19. 把負面情緒視為成長契機
20. 矛盾意向：對抗失敗，不如投降
21. 機率相乘：打破恐懼情緒循環
22. 價值讓步：化解衝突並守住原則

第4章　避免失控，做情緒的主人
23. 強迫症：明知不好卻忍不住去做
24. 路怒症：把車子當成身體的延伸
25. 社恐症：無須擔憂的社交無力
26. 尷尬閃回：回憶在腦中重現
27. 數位成癮：短暫的低等愉悅
28. 暴食症：吞咽帶來的劣質安全感
29. 購物成癮：渴求安全感和認同
30. 高敏感：既是煩惱又是天賦

參考文獻