序言

「接受變老這件鳥事！」

一位丹麥國防部的同事在我三十歲生日時，笑著對我說這句話。士兵在面對令人膽寒的戰爭慘況時，通常會說：「接受某件鳥事。」這句話是用來正視各種令人不快或不舒服的情況。

當時，那位同事大約六十四、五歲，即將退休，身體上也出現不少問題。他這麼說是有道理的。對他來說，「老年」代表了要面對痛苦、失去和死亡，就跟他上戰場打仗一樣。

我還年輕，面對全然不同的人生風景：我強壯健康，變老是別人的事。我若覺得累，那是因為兩個年幼的孩子半夜吵醒我。我不明白為什麼變老很討厭。我覺得未來光明燦爛，值得期待。但這句話打動了我。

雖然你可能不用去打仗，人變老之後還是有很多討厭的事。只要活著，就注定要忍受痛苦和折磨，有時我們甚至喜歡自找罪受。

有些人愛看驚悚的「北歐黑色」（Scandi noir）寫實犯罪系列影片。我兒子玩虛擬實境遊戲時，在裡面被死去的喪屍攻擊。運動正是常見的自找罪受，但衛生當局還鼓勵大家要多運動。我們努力攻讀大學學位，或者接下壓力極大的工作，可能要花上不少時間進修，或是耗體力的苦差事。

我們也可能決定生兒育女，而那是無休無止的難受經驗：在夜裡照顧幼兒非常辛苦，但孩子長大一些後，開始學會討價還價，從就寢時間到刷牙、洗澡這種基本衛生習慣都不肯就範，實在沒完沒了。

我以前常想，人為什麼會被引誘去做這種不舒服的事？軍人為什麼選擇一份要全心接受戰爭殘酷的職業？我想到了一個答案：若人生只有享樂和愉悅，生命就會變得空洞，一點意義也沒有。舉例來說，生孩子是我這一生最刻骨銘心的事，卻也是我最痛苦的經歷。若我不曾選擇痛苦，就不會有現在的人生了。

當然，這不是說每個人一早醒來就會刻意問自己：「我今天要怎麼讓自己受苦？」但大家都承認，若要有收穫，就免不了得嚐些苦頭。

我們玩遊戲的出發點是為了贏，但假如我們知道自己每次都會贏，玩起來就沒趣味了。若真是這樣，我們既不必克服挑戰，也不會獲得獎賞。同樣的道理，人生就是有失敗的可能性，否則人生會變得索然無味。我們都想要改善現狀，發揮影響力，或是幫助他人。

這一切的矛盾之處在於，儘管我們深知難以避免艱辛困難，而且人生的意義、目的和快樂都源自於克服困難，卻仍舊難以接受困難原本就是生命的一部分。

在我的五十歲生日日益逼近時，我決定要來研究一下這個二十年前的邀請，敞開心胸接受「變老」這件鳥事。身為正念老師，以及鑽研老化與生命力的研究生，我覺得，不必盲從社會上對抗老化的風氣，而是鼓勵人們擁抱老化，相當有意思。

根據《柯林斯字典》（Collins dictionary）的說法，「embrace」表示「你擁抱一項改變、政治體系或想法，表示你接受它，並且開始支持它，對它深信不疑」。同時，「embrace」也意謂著「緊緊抱住某人或某物，通常是為了表示你對這個對象的愛或感情」。這感覺起來是相當平和且用心的方式，適合用來面對人生的最後階段。

我也想知道，老化是否像許多人所說的那麼糟糕。「變老」真的很討厭嗎？最後，我想知道一個人可以在現實生活中做些什麼，才能坦然接納衰老。我逐一探究這些問題，並寫成了這本書。asnd 序言

「接受變老這件鳥事！」

一位丹麥國防部的同事在我三十歲生日時，笑著對我說這句話。士兵在面對令人膽寒的戰爭慘況時，通常會說：「接受某件鳥事。」這句話是用來正視各種令人不快或不舒服的情況。

當時，那位同事大約六十四、五歲，即將退休，身體上也出現不少問題。他這麼說是有道理的。對他來說，「老年」代表了要面對痛苦、失去和死亡，就跟他上戰場打仗一樣。

我還年輕，面對全然不同的人生風景：我強壯健康，變老是別人的事。我若覺得累，那是因為兩個年幼的孩子半夜吵醒我。我不明白為什麼變老很討厭。我覺得未來光明燦爛，值得期待。但這句話打動了我。

雖然你可能不用去打仗，人變老之後還是有很多討厭的事。只要活著，就注定要忍受痛苦和折磨，有時我們甚至喜歡自找罪受。

有些人愛看驚悚的「北歐黑色」（Scandi noir）寫實犯罪系列影片。我兒子玩虛擬實境遊戲時，在裡面被死去的喪屍攻擊。運動正是常見的自找罪受，但衛生當局還鼓勵大家要多運動。我們努力攻讀大學學位，或者接下壓力極大的工作，可能要花上不少時間進修，或是耗體力的苦差事。

我們也可能決定生兒育女，而那是無休無止的難受經驗：在夜裡照顧幼兒非常辛苦，但孩子長大一些後，開始學會討價還價，從就寢時間到刷牙、洗澡這種基本衛生習慣都不肯就範，實在沒完沒了。

我以前常想，人為什麼會被引誘去做這種不舒服的事？軍人為什麼選擇一份要全心接受戰爭殘酷的職業？我想到了一個答案：若人生只有享樂和愉悅，生命就會變得空洞，一點意義也沒有。舉例來說，生孩子是我這一生最刻骨銘心的事，卻也是我最痛苦的經歷。若我不曾選擇痛苦，就不會有現在的人生了。

當然，這不是說每個人一早醒來就會刻意問自己：「我今天要怎麼讓自己受苦？」但大家都承認，若要有收穫，就免不了得嚐些苦頭。

我們玩遊戲的出發點是為了贏，但假如我們知道自己每次都會贏，玩起來就沒趣味了。若真是這樣，我們既不必克服挑戰，也不會獲得獎賞。同樣的道理，人生就是有失敗的可能性，否則人生會變得索然無味。我們都想要改善現狀，發揮影響力，或是幫助他人。

這一切的矛盾之處在於，儘管我們深知難以避免艱辛困難，而且人生的意義、目的和快樂都源自於克服困難，卻仍舊難以接受困難原本就是生命的一部分。

在我的五十歲生日日益逼近時，我決定要來研究一下這個二十年前的邀請，敞開心胸接受「變老」這件鳥事。身為正念老師，以及鑽研老化與生命力的研究生，我覺得，不必盲從社會上對抗老化的風氣，而是鼓勵人們擁抱老化，相當有意思。

根據《柯林斯字典》（Collins dictionary）的說法，「embrace」表示「你擁抱一項改變、政治體系或想法，表示你接受它，並且開始支持它，對它深信不疑」。同時，「embrace」也意謂著「緊緊抱住某人或某物，通常是為了表示你對這個對象的愛或感情」。這感覺起來是相當平和且用心的方式，適合用來面對人生的最後階段。

我也想知道，老化是否像許多人所說的那麼糟糕。「變老」真的很討厭嗎？最後，我想知道一個人可以在現實生活中做些什麼，才能坦然接納衰老。我逐一探究這些問題，並寫成了這本書。askw 序言

「接受變老這件鳥事！」

一位丹麥國防部的同事在我三十歲生日時，笑著對我說這句話。士兵在面對令人膽寒的戰爭慘況時，通常會說：「接受某件鳥事。」這句話是用來正視各種令人不快或不舒服的情況。

當時，那位同事大約六十四、五歲，即將退休，身體上也出現不少問題。他這麼說是有道理的。對他來說，「老年」代表了要面對痛苦、失去和死亡，就跟他上戰場打仗一樣。

我還年輕，面對全然不同的人生風景：我強壯健康，變老是別人的事。我若覺得累，那是因為兩個年幼的孩子半夜吵醒我。我不明白為什麼變老很討厭。我覺得未來光明燦爛，值得期待。但這句話打動了我。

雖然你可能不用去打仗，人變老之後還是有很多討厭的事。只要活著，就注定要忍受痛苦和折磨，有時我們甚至喜歡自找罪受。

有些人愛看驚悚的「北歐黑色」（Scandi noir）寫實犯罪系列影片。我兒子玩虛擬實境遊戲時，在裡面被死去的喪屍攻擊。運動正是常見的自找罪受，但衛生當局還鼓勵大家要多運動。我們努力攻讀大學學位，或者接下壓力極大的工作，可能要花上不少時間進修，或是耗體力的苦差事。

我們也可能決定生兒育女，而那是無休無止的難受經驗：在夜裡照顧幼兒非常辛苦，但孩子長大一些後，開始學會討價還價，從就寢時間到刷牙、洗澡這種基本衛生習慣都不肯就範，實在沒完沒了。

我以前常想，人為什麼會被引誘去做這種不舒服的事？軍人為什麼選擇一份要全心接受戰爭殘酷的職業？我想到了一個答案：若人生只有享樂和愉悅，生命就會變得空洞，一點意義也沒有。舉例來說，生孩子是我這一生最刻骨銘心的事，卻也是我最痛苦的經歷。若我不曾選擇痛苦，就不會有現在的人生了。

當然，這不是說每個人一早醒來就會刻意問自己：「我今天要怎麼讓自己受苦？」但大家都承認，若要有收穫，就免不了得嚐些苦頭。

我們玩遊戲的出發點是為了贏，但假如我們知道自己每次都會贏，玩起來就沒趣味了。若真是這樣，我們既不必克服挑戰，也不會獲得獎賞。同樣的道理，人生就是有失敗的可能性，否則人生會變得索然無味。我們都想要改善現狀，發揮影響力，或是幫助他人。

這一切的矛盾之處在於，儘管我們深知難以避免艱辛困難，而且人生的意義、目的和快樂都源自於克服困難，卻仍舊難以接受困難原本就是生命的一部分。

在我的五十歲生日日益逼近時，我決定要來研究一下這個二十年前的邀請，敞開心胸接受「變老」這件鳥事。身為正念老師，以及鑽研老化與生命力的研究生，我覺得，不必盲從社會上對抗老化的風氣，而是鼓勵人們擁抱老化，相當有意思。

根據《柯林斯字典》（Collins dictionary）的說法，「embrace」表示「你擁抱一項改變、政治體系或想法，表示你接受它，並且開始支持它，對它深信不疑」。同時，「embrace」也意謂著「緊緊抱住某人或某物，通常是為了表示你對這個對象的愛或感情」。這感覺起來是相當平和且用心的方式，適合用來面對人生的最後階段。

我也想知道，老化是否像許多人所說的那麼糟糕。「變老」真的很討厭嗎？最後，我想知道一個人可以在現實生活中做些什麼，才能坦然接納衰老。我逐一探究這些問題，並寫成了這本書。