一趟找回快樂‧淨心修慧‧重啟人生的心靈旅程
《用夢想設計你的人生》暢銷作者Vito大叔重啟人生系列最新圖文力作。
「內觀，深深改變我一生的覺察與轉變。」──Vito大叔
一切都是最好的安排。
10天內觀課程╳10件生活物品╳10個日常練習，
一步步活在當下，從心（重新）打造快樂的覺知人生。
◆Vito大叔無私分享他如何從失業失婚失意的中年大叔，逆轉成為斜槓有成的夢想實踐家，如何踏上這趟重啟人生的心靈旅程，透過10日內觀課程、10件生活物品、10個日常練習，帶領你我一步步活在當下，從心（重新）走上快樂的道路。
◆帶領讀者深入了解內觀覺察過程，以及過程中所獲得的啟發、體悟和收穫，找回內在的快樂，同時也做出改變未來的重要關鍵決策。
◆分享體現生活中十大美德的代表人物故事，如：人生覺察行者羅志仲、最強接體員大師兄等。
◆全書輔以Vito大叔精心手繪插圖，生動如實體會內觀覺察的美好與智慧。
「很多人都認為我是全天下最悲慘的男人，中年之後失業又失婚，從五子登科變得一無所有。卻也有人認為我是全世界最幸運的大叔，除了從人生的低谷中爬起，還逆轉人生成為作家、好幾個節目的主持人、四處分享授課的老師。你覺得我該覺得開心？還是感到難過呢？生命中的一切都是中立的，沒有痛苦，也沒有快樂，唯一存在的就只有實相而已。無論苦或樂，全是一念之轉。只要能夠用平等心接受一切，你就能夠快樂的活在當下。」
──本書作者 Vito大叔（蔣宗信）
一趟覺察本我、淨心修慧的內觀之旅，
如何讓失意落魄的中年大叔，找回真正的快樂，打造第二人生？
你快樂嗎？尤其是正在閱讀這本書的此刻當下。
Vito大叔回首過往，童年無憂無慮，長大後求學認真工作盡責，成家立業後也順利功成名就。無奈2020年的那場世紀疫情，人生從此陷入逆境，成為失業失婚又失意的落魄大叔。
他把這些年來走出生命低谷的經歷，完整記錄在《倒數60天職場生存日記》 和《用夢想設計你的人生》兩本書中。很多人對於他能夠走出中年危機，從魯蛇搖身一變成為夢想實踐家的過程感到嘖嘖稱奇，他究竟是怎麼辦到的？
徬徨無助時，Vito大叔選擇傾聽自己的聲音，與自己展開對話。這本書就是他分享自己是如何透過2023.2.1~2023.2.12的一趟內觀之旅，一步步找回內在的快樂，同時做出許多改變未來的重要關鍵決策。期待透過書裡的10日內觀課程和10個日常練習，與讀者朋友如實分享，他在重啟人生過程中所獲得的啟發和收穫，以及深深改變他一生的覺察與智慧。
我是誰？我想做什麼？我要怎麼做？
給自己一個機會，重新覺察並改變生命
「逃避，不是解決問題的方式。面對，你才能夠掙脫一輩子的束縛。」
「找回心，就會有力量。重新跟自己的內心對話，就能找回久違的覺知與感受。」
「原來，快樂一直都在身邊，只是你我未曾覺察。」
「把所有愛過的、恨過的、糾結過的都輕輕放下，再也沒有後悔、不捨，以及遺憾。」
「當你領悟了無常，就能用平等心去看待生命中發生的一切事物，得到真正的平靜和快樂。」
「少即是多，越簡單越美好，千萬別讓生活中過多的選擇，蒙蔽了內心最真實的感受。」
「生活即是修行，只要時刻察覺，片刻皆是覺察。」
「內觀，深深改變我一生的覺察與轉變。」──Vito大叔
一切都是最好的安排。
10天內觀課程╳10件生活物品╳10個日常練習，
一步步活在當下，從心（重新）打造快樂的覺知人生。
◆Vito大叔無私分享他如何從失業失婚失意的中年大叔，逆轉成為斜槓有成的夢想實踐家，如何踏上這趟重啟人生的心靈旅程，透過10日內觀課程、10件生活物品、10個日常練習，帶領你我一步步活在當下，從心（重新）走上快樂的道路。
◆帶領讀者深入了解內觀覺察過程，以及過程中所獲得的啟發、體悟和收穫，找回內在的快樂，同時也做出改變未來的重要關鍵決策。
◆分享體現生活中十大美德的代表人物故事，如：人生覺察行者羅志仲、最強接體員大師兄等。
◆全書輔以Vito大叔精心手繪插圖，生動如實體會內觀覺察的美好與智慧。
「很多人都認為我是全天下最悲慘的男人，中年之後失業又失婚，從五子登科變得一無所有。卻也有人認為我是全世界最幸運的大叔，除了從人生的低谷中爬起，還逆轉人生成為作家、好幾個節目的主持人、四處分享授課的老師。你覺得我該覺得開心？還是感到難過呢？生命中的一切都是中立的，沒有痛苦，也沒有快樂，唯一存在的就只有實相而已。無論苦或樂，全是一念之轉。只要能夠用平等心接受一切，你就能夠快樂的活在當下。」
──本書作者 Vito大叔（蔣宗信）
一趟覺察本我、淨心修慧的內觀之旅，
如何讓失意落魄的中年大叔，找回真正的快樂，打造第二人生？
你快樂嗎？尤其是正在閱讀這本書的此刻當下。
Vito大叔回首過往，童年無憂無慮，長大後求學認真工作盡責，成家立業後也順利功成名就。無奈2020年的那場世紀疫情，人生從此陷入逆境，成為失業失婚又失意的落魄大叔。
他把這些年來走出生命低谷的經歷，完整記錄在《倒數60天職場生存日記》 和《用夢想設計你的人生》兩本書中。很多人對於他能夠走出中年危機，從魯蛇搖身一變成為夢想實踐家的過程感到嘖嘖稱奇，他究竟是怎麼辦到的？
徬徨無助時，Vito大叔選擇傾聽自己的聲音，與自己展開對話。這本書就是他分享自己是如何透過2023.2.1~2023.2.12的一趟內觀之旅，一步步找回內在的快樂，同時做出許多改變未來的重要關鍵決策。期待透過書裡的10日內觀課程和10個日常練習，與讀者朋友如實分享，他在重啟人生過程中所獲得的啟發和收穫，以及深深改變他一生的覺察與智慧。
我是誰？我想做什麼？我要怎麼做？
給自己一個機會，重新覺察並改變生命
「逃避，不是解決問題的方式。面對，你才能夠掙脫一輩子的束縛。」
「找回心，就會有力量。重新跟自己的內心對話，就能找回久違的覺知與感受。」
「原來，快樂一直都在身邊，只是你我未曾覺察。」
「把所有愛過的、恨過的、糾結過的都輕輕放下，再也沒有後悔、不捨，以及遺憾。」
「當你領悟了無常，就能用平等心去看待生命中發生的一切事物，得到真正的平靜和快樂。」
「少即是多，越簡單越美好，千萬別讓生活中過多的選擇，蒙蔽了內心最真實的感受。」
「生活即是修行，只要時刻察覺，片刻皆是覺察。」
Contents
前言
序曲：當意外失去了所有
覺察：從心拼湊生命的碎片
內觀的起源
報到日：戒斷
內觀課程規範
抵達內觀中心
第一天：沉澱
恐懼
觀息
碗
第二天：逃避
面對
靜心
小椅子
第三天：感恩
體驗
修慧
浴室
第四天：單純
感受
覺知
牙膏
第五天：當下
因果
正念
鐵鐘
第六天：根源
業力
貪愛
脫水機
第七天：習性
純淨
嗔恨
小花
第八天：無常
安寧
無明
大樹
第九天：我執
愛情
慈悲觀
鐵窗
第十天：快樂
臣服
涅槃
燕子
重啟日：這不是結束，而是另一個開始
實踐：找回真正的快樂
生活中的十大美德
一、捨離
超人氣企業講師──郝旭烈
放下執著
釋放念頭
二、持戒
臨床心理師──洪培芸
遠離誘惑
戒除行為
三、精進
好書燈光師──Ryan
半百重訓
行動目標
四、智慧
閱讀傳教士──宋怡慧
閱讀寫作
分享智慧
五、忍耐
仙女老師──余懷瑾
凱米颱風
逃難背包
六、實相
人生覺察行者──羅志仲
安頓情緒
自由書寫
七、堅決
最難的一堂課──陳怡嘉
錄製節目
圓夢小豬
八、慈心
最強接體員──大師兄
不離不棄
愛的熱線
九、平等心
用愛啟迪生命──胡咪老師
電視風暴
轉念作業
十、布施
內在成就──愛瑞克
公益講座
感恩告白
後記：內觀結束後的一年
不夠完美的我們
致謝asnd Contents
前言
序曲：當意外失去了所有
覺察：從心拼湊生命的碎片
內觀的起源
報到日：戒斷
內觀課程規範
抵達內觀中心
第一天：沉澱
恐懼
觀息
碗
第二天：逃避
面對
靜心
小椅子
第三天：感恩
體驗
修慧
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第四天：單純
感受
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牙膏
第五天：當下
因果
正念
鐵鐘
第六天：根源
業力
貪愛
脫水機
第七天：習性
純淨
嗔恨
小花
第八天：無常
安寧
無明
大樹
第九天：我執
愛情
慈悲觀
鐵窗
第十天：快樂
臣服
涅槃
燕子
重啟日：這不是結束，而是另一個開始
實踐：找回真正的快樂
生活中的十大美德
一、捨離
超人氣企業講師──郝旭烈
放下執著
釋放念頭
二、持戒
臨床心理師──洪培芸
遠離誘惑
戒除行為
三、精進
好書燈光師──Ryan
半百重訓
行動目標
四、智慧
閱讀傳教士──宋怡慧
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五、忍耐
仙女老師──余懷瑾
凱米颱風
逃難背包
六、實相
人生覺察行者──羅志仲
安頓情緒
自由書寫
七、堅決
最難的一堂課──陳怡嘉
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圓夢小豬
八、慈心
最強接體員──大師兄
不離不棄
愛的熱線
九、平等心
用愛啟迪生命──胡咪老師
電視風暴
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十、布施
內在成就──愛瑞克
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後記：內觀結束後的一年
不夠完美的我們
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燕子
重啟日：這不是結束，而是另一個開始
實踐：找回真正的快樂
生活中的十大美德
一、捨離
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第一天：沉澱
恐懼
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第二天：逃避
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第三天：感恩
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實踐：找回真正的快樂
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三、精進
好書燈光師──Ryan
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仙女老師──余懷瑾
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六、實相
人生覺察行者──羅志仲
安頓情緒
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七、堅決
最難的一堂課──陳怡嘉
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Vito大叔（蔣宗信）
圖文作家、課程講師、播客、設計人生教練。
大學讀的是工業工程，研究所選擇了企業管理。拿過PMP國際專案管理師執照，有豐富的電子製造業、連鎖加盟總部、品牌行銷企劃、電商平台業務，以及新創產業顧問經驗。專長為商務開發、行銷業務、團隊領導，以及個人成長。
2020年中開始透過網路公開發表日記，記錄下自己斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為多元工作者、重啟第二人生的真實心路歷程。
目前擔任《夢想設計系》系主任，《大叔診聊室》主理人，《粉紅地獄辛辣麵》、《分手的99個理由》、《授ㄉㄟˇ私捏》三個Podcast節目的製作主持人。
出版作品：《用夢想設計你的人生》、《倒數60天職場生存日記》。
Vito大叔：https://linktr.ee/vitosdiary
圖文作家、課程講師、播客、設計人生教練。
大學讀的是工業工程，研究所選擇了企業管理。拿過PMP國際專案管理師執照，有豐富的電子製造業、連鎖加盟總部、品牌行銷企劃、電商平台業務，以及新創產業顧問經驗。專長為商務開發、行銷業務、團隊領導，以及個人成長。
2020年中開始透過網路公開發表日記，記錄下自己斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為多元工作者、重啟第二人生的真實心路歷程。
目前擔任《夢想設計系》系主任，《大叔診聊室》主理人，《粉紅地獄辛辣麵》、《分手的99個理由》、《授ㄉㄟˇ私捏》三個Podcast節目的製作主持人。
出版作品：《用夢想設計你的人生》、《倒數60天職場生存日記》。
Vito大叔：https://linktr.ee/vitosdiary
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