English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Now
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Log In Cart
Category
Browse all kinds of eBooks, magazines, videos by category
    More services
    • All You Can Read

    • Channels

    • Hot topics

    Language
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
    Back
    Category
    • Home

    • Books

    • Pubook E-Ink reader

    • Magazines

    • Media

    • Newspapers

    • Adult

    Back
    Books
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Management

      • Investing

      • Marketing

    • Literature/Fiction

      Literature/Fiction
      • All

      • LGBTQ

      • Literature

      • Fiction

      • Romantic Fiction

    • 休闲生活

      休闲生活
      • All

      • 休闲娱乐

      • 图文创作

      • 算命

      • 旅游

      • 饮食生活

      • 健身/减肥

    • 人文科普

      人文科普
      • All

      • 史地

      • 法律

      • 政治/军事

      • 应用科学

      • 自然科学

      • 哲学

      • 传记

      • 社会科学

    • News/Entertainment

    • 语言计算机

      语言计算机
      • All

      • PC/3C

      • 语言

    • 心灵健康

      心灵健康
      • All

      • 心理励志

      • 医疗保健

      • 基督教

      • 佛教

      • 道教

      • 伊斯兰教

      • 其他宗教

      • 两性经营

    • 漫画

      漫画
      • All

      • 四格漫画

      • 插画

      • 同人志

      • 少女漫画

      • 少年漫画

      • 青年漫画

      • 淑女漫画

      • BL漫画

      • 百合漫画

      • TL漫画

      • Gay漫

      • 其他

    • 艺术设计

      艺术设计
      • All

      • 表演艺术

      • 艺术

      • 设计

      • 摄影

    • 亲子家庭

      亲子家庭
      • All

      • 教育

      • 儿童/青少年

      • 怀孕育儿

    • 考试

      考试
      • All

      • 升学

      • 公职

      • 金融证照

      • 师资甄试/检定

      • 专技人员

      • 语言检定

      • 学习方法

      • 政府出版品

      • 就业考试

    • 写真

      写真
      • All

      • 美女写真

      • 型男写真

    Back
    Magazines
    • All

    • Free to read

    • 财经企管

      财经企管
      • All

      • 工商企管

      • 投资理财

      • 传销保险

      • 广告创意

      • 法律

    • 新闻娱乐

      新闻娱乐
      • All

      • 时事评论

      • 综合新闻

      • 影视明星

    • 休闲生活

      休闲生活
      • All

      • 旅游

      • 休闲嗜好

      • 家庭生活

      • 健身/瘦身

    • 艺术设计

      艺术设计
      • All

      • 设计

      • 艺术欣赏

      • 建筑装潢

      • 摄影

    • 文学宗教

      文学宗教
      • All

      • 文学

      • 基督教

      • 佛教

    • 男性风尚

      男性风尚
      • All

      • 流行时尚

    • 女性时尚

      女性时尚
      • All

      • 都会时尚

      • 少女流行

    • 汽车音响

      汽车音响
      • All

      • 音乐音响

      • 汽机车

    • 运动

      运动
      • All

      • 篮球

      • 棒球

      • 户外运动

    • 语言计算机

      语言计算机
      • All

      • Computers/Technology

      • Natural Sciences

      • Language

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Pregnancy/Childbirth

      • Education

      • Books for Kids

      • Books for Teenagers

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Media
    • All

    • Free to read

    • Careers

    • Careers
      • All

    • Investing

    • Investing
      • All

    • Parenting/Relationships

    • Parenting/Relationships
      • All

    • Art/Culture

    • Art/Culture
      • All

    • Religion/Spirituality

    • Religion/Spirituality
      • All

      • Buddhism

      • Christianity

      • Motivational

    • Exams

    • Exams
      • All

      • Government Exams

      • Learning Skills

      • Professional Exams

      • Teacher Exams

      • Study

      • Financial Licenses

    • Language

    • Language
      • All

    • Leisure Life

    • Leisure Life
      • All

    • Literature/Fiction

    • Literature/Fiction
      • All

    Back
    Newspapers
    • All

    • 工商時報

    • 中國時報

    • 旺報

    • 联合日報

    • 光華日報

    Back
    Adult
    • Free to read

    • Gay

    • Nude male

    • Lesbian

    • Nude female

    • Adult Manga

    Finance
    • All

    • Management

    • Investing

    • Marketing

    Literature/Fiction
    • All

    • LGBTQ

    • Literature

    • Fiction

    • Romantic Fiction

    Leisure Life
    • All

    • Recreation

    • Illustrated Book

    • Fortune Telling

    • Travel

    • Eating Habits

    • Fitness

    Humanities
    • All

    • History/Geography

    • Law

    • Politics/Military

    • Applied Sciences

    • Natural Sciences

    • Philosophy

    • Biographies

    • Sociology

    News/Entertainment
    • All

    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Language

    Religion/Spirituality
    • All

    • Motivational

    • Health/Nutrition

    • Christianity

    • Buddhism

    • Taoism

    • Islam

    • Other Religions

    • Relationships

    Mangas
    • All

    • Comics

    • Illustrations

    • Fan Works

    • Romance Mangas for Teens

    • Teenage Mangas

    • High School Mangas

    • Romance Mangas

    • Yaoi Mangas

    • GL Mangas

    • TL Mangas

    • Gay Mangas

    • Others

    Art/Design
    • All

    • Performance Art

    • Art

    • Design

    • Photography

    Parenting/Relationships
    • All

    • Education

    • Kids/Teenagers

    • Pregnancy/Childbirth

    Exams
    • All

    • Study

    • Government Exams

    • Financial Licenses

    • Teacher Exams

    • Professional Exams

    • TOEFL/TOEIC

    • Learning Skills

    • Official Publications

    • Job Hunting Exams

    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Finance
    • All

    • Business Management

    • Investing

    • Direct Marketing

    • Advertising

    • Law

    Back
    News/Entertainment
    • All

    • News Analysis

    • General News

    • Stars

    Back
    Leisure Life
    • All

    • Travel

    • Hobby

    • Family Life

    • Fitness

    Back
    Art/Design
    • All

    • Design

    • Art Appreciation

    • Decoration

    • Photography

    Back
    Literature/Spirituality
    • All

    • Literature

    • Christianity

    • Buddhism

    Back
    Male Fashion
    • All

    • Fashion

    Back
    Female Fashion
    • All

    • Urban Fashion

    • Teen Fashion

    Back
    Car/Audio
    • All

    • Music/Audio

    • Cars/Motorbikes

    Back
    Sports
    • All

    • Basketball

    • Baseball

    • Outdoor Sports

    Back
    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Natural Sciences

    • Language

    Back
    Parenting/Relationships
    • All

    • Pregnancy/Childbirth

    • Education

    • Books for Kids

    • Books for Teenagers

    Back
    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Channels
    • 今周刊

    • 飽讀商周

    • 經理人

    • 大師輕鬆讀

    • 普洛達康

    • 禾馬

    • 台灣武俠傳說

    You haven't completed email verification, please complete email verification to purchase DRM Free or magazine subscription products
    You haven't completed phone verification, please complete phone verification to enable publishing features
    You haven't completed email verification, please complete email verification to enable publishing features
    • Home

    • Favorite

    • Account

    • Gold

    • Library

    More
    1. Home
    2. Books
    3. Religion/Spirituality
    4. Motivational
    5. Motivation
    6. 遠離!傷人傷己的情緒風暴
    3步驟!修復「關係裂痕」,覺察「內在自我」,暖心醫師的情緒管

    遠離!傷人傷己的情緒風暴

    Author 水島廣子
    Publisher 方言文化出版事業有限公司 /方言文化
    Follow Save Saved Share
    Released
    2019/06/05
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (6MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    238
    ID
    192096
    ISBN
    9789579094252
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    Campaign 閱讀小時光,奮進人生不設限 | 方言出版集團暢銷書展79折
    Series 大眾心理學堂

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details
    3步驟!修復「關係裂痕」,覺察「內在自我」,暖心醫師的情緒管

    遠離!傷人傷己的情緒風暴

    Author 水島廣子
    Publisher 方言文化
    Share
    Released
    2019/06/05
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    536419
    ISBN
    9789579094252
    DRM
    NT$160
    紙本書
    NT$261
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$203
    Get NT$24 off
    查看適用禮券
    Buy

    Preview View

    Buy for others
    庫存 0
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    傷人的話憋不住,真心話卻來不及說
    別讓一時失控的情緒,造成一輩子的遺憾!
    日本精神科名醫的7堂情商課,
    焦慮•不爽•寂寞•罪惡感•憤怒•悲傷•悔恨
    7大負面情緒+17種心理困境,一次掃除!

      總被情緒牽著走,走不出肆虐心底的風暴?
      ◆和家人陷入冷戰,卻又拉不下臉破冰,後悔不已!
      ◆上司爭功諉過,身為下屬卻被迫擋槍背鍋,超不爽!
      ◆明天就要上台報告,擔心自己講話結巴,心底極度焦慮!

      生活中,難免碰上讓人不安、憤怒與悲傷的事。但如果總是為此耗盡我們的能量,好運、財富與健康,恐都將離我們而去。想要打破這種困境?本書就是為你而寫的「情緒管理指南」!

      ★每種情緒背後,都藏了一句悄悄話!
      情緒,是人們與生俱來的天賦,但在現代社會的壓抑氛圍下,我們往往選擇用錯誤的「常識」,來解讀情緒給我們的訊息,像是「朋友或夫妻間,越吵感情越好」、「就算氣到快抓狂,也要努力壓抑」等等。

      如果你相信這些錯誤的「常識」,你的生活品質反而會一落千丈,總有一天會悶出病來,或者氣到內傷!身而為人,被賦予了情緒,我們何不善用其原始功能,創造更豐富的人生?你不知道的是,每種負面情緒的背後,都有一則不容我們忽視的警訊──

      憤怒:現實與期望出現分歧,令人困擾
      焦慮:缺乏足夠的資訊或行動,無法確保自身安全
      不爽:受到壓抑、沒有展現「原本的自己」
      悲傷:我們失去了某些重要的東西
      悔恨:失去了「或許」的可能性/尊嚴受到傷害
      寂寞:感受不到「心理層面的連結」
      罪惡感:想要體貼他人,卻陷入「自我中心」

      在知道情緒想對你說的悄悄話之後,只要再通曉正確應對的基本原則,你就掌握了「情緒管理」的SOP!如此一來,你便能靈活面對各種狀況,突破情緒的迷霧,通往解決問題的道路。

      ★尋求肯定與接納,別把焦慮悶在大腦裡!
      焦慮感的來源主要有二:「資訊不足」與「自信不足」。身而為人,我們無法全知全能,會產生焦慮感,是再自然不過的事。而焦慮這種情緒其實也就是一道保險,提醒你「再多了解一下狀況吧!」此時與其把焦慮關在自己的大腦裡,不如找個人敞開心扉,訴說一下你的心情。你的親朋好友一定會給你鼓勵、為你加油;如果他們對你所焦慮的事有所了解,自然也會把資訊分享給你。如此一來,造成焦慮的兩大原因,馬上迎刃而解!

      同樣的,當別人因自身的焦慮而找上我們傾訴時,我們也應用誠懇的態度傾聽對方的焦慮,不用急著給予意見或指導,那反而會造成更大的壓力。焦慮的人要的其實很簡單,只是一個肯定的眼神、一種樂於接納的相處態度罷了。

      ★情緒轉譯,怒火化為解決問題的動力!
      憤怒之所以被人們稱作「無名火」(或無明火),就是因為我們常常搞不清楚這種情緒的真實起因,於是對父母、對伴侶、對孩子口出惡言,大發雷霆,賠上了親密感情卻又解決不了問題。夫妻失和、親子關係惡劣,很多時候都是因為沒有處理好憤怒的情緒造成的。

      其實,憤怒這種情緒只是很單純的想要告訴你一件事:「現實和你期望的不一樣,這種情況真是令人困擾。」你期望你的付出,別人會看見,沒想到對方沒有半句道謝;你期望孩子成績名列前茅,沒想到卻只在中段班;你期望累了一天回到家,家裡的人會慰問你,沒想到他們又叫你幫忙做東做西……面對這種情況,該怎麼解決呢?

      這時不妨用腦內的「自動翻譯機」,把「憤怒」翻譯成「困擾」──「我生氣,是因為覺得困擾,我該怎麼解決問題?或者找人幫忙呢?」如此一來,傷人的話語也就不易脫口而出。而當別人發脾氣時,你也可以將對方的情緒解讀為「陷入困擾之中」,你就不會隨之起舞,反而能用更寬容的心情去看待對方了。

      ★掃除7大負面情緒+17種心理困境,找回快樂的自己
      本書透過精神醫學的角度,為你解析心理與心情的機制。書末更特別收錄17種心理困境Q & A,給你最溫暖又有建設性的建議。

      Q:內心煩悶不堪,卻不知道是什麼情緒。怎麼辦?
      A:把讓你煩悶的事情寫下來,然後站在自己親友的角度,想想看他們會怎麼看待這件事吧!透過書寫,更有助你了解當下的情緒。

      Q:總是為了小事煩惱不已,怎麼樣才能保持平常心?
      A:站在「給予」的立場,試試看以他人為中心思考事情吧~

      Q:別人的話語好像總有弦外之音,讓人活得好累,該怎麼做才好?
      A:說話時直話直說,聽話時單純接受言語的字面含意,和對方一起建立起真誠溝通的習慣吧!

      相信看過本書之後,你一定能夠──
      .享受人際關係,彼此溝通更順暢!
      .碰上情緒化的人也不受傷害!
      .明白自己糾結的問題點!
      .不再整天鬱鬱寡歡!
    More
    More
    前言 負面情緒,也能正向運用!
    情緒的入門操作指南

    第一章 憤怒
    期待落空,理性斷線的主因
    注意力轉移,為情緒找個出口
    換個角度,留點同理心給自己
    小心憤怒的「反作用力」
    情緒「轉譯」,怒火也能「暖心」
    劃出人際界線,沒有人能命令你
    撫平創傷,從停止自責開始
    讓人迅速消氣的一句慰問
    凸顯困難處境,更能贏得同理心
    越吵感情越好,真的嗎?
    再生氣都不該說的話

    第二章 焦慮
    對未知的恐懼,助長了你的焦慮
    消除不安情緒,你可以這麼做
    自我覺察,抓住情緒百變怪
    採取行動,能使憂心變安心
    用對方法,焦慮都是成長契機
    想要更好,結果只會變不好
    讓人錯失良機的「社交恐懼」
    溫柔肯定,撫平躁動思緒
    引發焦慮的「思維陷阱」
    「高度焦慮」背後,是敏感的心

    第三章 不爽
    解開情緒枷鎖,放心做自己
    活用紙筆,將思緒徹底梳理
    專注當下,揮別「過去」的陰影
    「情緒預報」,讓伴侶更體貼
    保持「心理距離」,也是一種尊重
    別讓「起床氣」破壞你的人際關係
    標準越高,心情越糟
    過度努力,讓你傷了別人也傷自己
    情緒的蝴蝶效應,如何防止?

    第四章 悲傷
    向人生路上的失物,說聲再見
    人們都需要一座「安全屋」
    療癒悲傷,不等於徹底遺忘
    傷心的開關,掌握在自己手上
    靜靜等候,就是最溫暖的守候
    別讓「加油」變成「火上添油」

    第五章 悔恨
    最好的挽回就是不再勉強挽回
    自我價值動搖,是心理的「過敏反應」
    無謂的比較,只會失去判斷能力
    即便復仇,也無法療癒受傷的心
    你的進步,不該淪為空虛的報復
    錯誤的安慰,無法療傷反而更傷
    安靜傾聽,陪他走出情緒幽谷

    第六章 寂寞
    失去「內在連結」,再多人陪都寂寞
    敞開心扉,疏離感不翼而飛
    「寂寞寂寞就好」,可能嗎?
    孤寂感是感情逐漸惡化的元凶
    別跟著對方陷入「寂寞流沙」

    第七章 罪惡感
    想要貼心,卻誤陷「自我中心」
    化解罪惡感,對自己更有好感
    賠罪要簡潔,讓情緒適時收尾

    第八章 情緒管理Q&A
    你的情緒,是心理的免疫機制
    讓筆尖成為情緒的「指南針」
    越看臉書,越覺得自己一無是處?
    想要什麼都不知道,怎麼回事?
    情緒慢半拍,事後懊惱怎麼辦?
    他有話都不明說,為什麼?
    保持平常心,可以怎麼做?
    心底有話口難開,如何是好?
    愛你,是否也綁住了你?
    止不住的焦慮,如何擺脫?
    交往十年被甩,是我的問題?
    她說的話,有「弦外之音」嗎?
    上司愛比較,是否該跳槽?
    好友負能量超載,怎麼辦?
    不期不待不受傷害,錯了嗎?
    不想被人當傻瓜,如何改變?
    總是害怕樂極生悲,為什麼?
    渴望改變,卻跨不出第一步

    結語 掌控情緒,活得更自在
    More
    水島廣子

      精神科醫生,現任人際關係療法專科診所院長,日本心態療癒學會(Attitudinal Healing Japan, AHJ)代表。慶應義塾大學醫學院畢業、博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科、目前為該科講師。於2000年〜2005年期間曾擔任眾議院議員,並積極致力於兒童虐待防治法等眾多法案之修正。

      著有《你不必和每個人都合拍》、《女子的人間關係》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《用對情緒,可以幫自己療傷》等書。

      個人網站:www.hirokom.org
    More
    • Intro

    • Chapters

    • Author


    傷人的話憋不住,真心話卻來不及說

    別讓一時失控的情緒,造成一輩子的遺憾!

    日本精神科名醫的7堂情商課,

    焦慮•不爽•寂寞•罪惡感•憤怒•悲傷•悔恨

    7大負面情緒+17種心理困境,一次掃除!





    總被情緒牽著走,走不出肆虐心底的風暴?

    ◆和家人陷入冷戰,卻又拉不下臉破冰,後悔不已!

    ◆上司爭功諉過,身為下屬卻被迫擋槍背鍋,超不爽!

    ◆明天就要上台報告,擔心自己講話結巴,心底極度焦慮!



    生活中,難免碰上讓人不安、憤怒與悲傷的事。但如果總是為此耗盡我們的能量,好運、財富與健康,恐都將離我們而去。想要打破這種困境?本書就是為你而寫的「情緒管理指南」!



    ★每種情緒背後,都藏了一句悄悄話!

    情緒,是人們與生俱來的天賦,但在現代社會的壓抑氛圍下,我們往往選擇用錯誤的「常識」,來解讀情緒給我們的訊息,像是「朋友或夫妻間,越吵感情越好」、「就算氣到快抓狂,也要努力壓抑」等等。



    如果你相信這些錯誤的「常識」,你的生活品質反而會一落千丈,總有一天會悶出病來,或者氣到內傷!身而為人,被賦予了情緒,我們何不善用其原始功能,創造更豐富的人生?你不知道的是,每種負面情緒的背後,都有一則不容我們忽視的警訊──



    憤怒:現實與期望出現分歧,令人困擾

    焦慮:缺乏足夠的資訊或行動,無法確保自身安全

    不爽:受到壓抑、沒有展現「原本的自己」

    悲傷:我們失去了某些重要的東西

    悔恨:失去了「或許」的可能性/尊嚴受到傷害

    寂寞:感受不到「心理層面的連結」

    罪惡感:想要體貼他人,卻陷入「自我中心」



    在知道情緒想對你說的悄悄話之後,只要再通曉正確應對的基本原則,你就掌握了「情緒管理」的SOP!如此一來,你便能靈活面對各種狀況,突破情緒的迷霧,通往解決問題的道路。



    ★尋求肯定與接納,別把焦慮悶在大腦裡!

    焦慮感的來源主要有二:「資訊不足」與「自信不足」。身而為人,我們無法全知全能,會產生焦慮感,是再自然不過的事。而焦慮這種情緒其實也就是一道保險,提醒你「再多了解一下狀況吧!」此時與其把焦慮關在自己的大腦裡,不如找個人敞開心扉,訴說一下你的心情。你的親朋好友一定會給你鼓勵、為你加油;如果他們對你所焦慮的事有所了解,自然也會把資訊分享給你。如此一來,造成焦慮的兩大原因,馬上迎刃而解!



    同樣的,當別人因自身的焦慮而找上我們傾訴時,我們也應用誠懇的態度傾聽對方的焦慮,不用急著給予意見或指導,那反而會造成更大的壓力。焦慮的人要的其實很簡單,只是一個肯定的眼神、一種樂於接納的相處態度罷了。



    ★情緒轉譯,怒火化為解決問題的動力!

    憤怒之所以被人們稱作「無名火」(或無明火),就是因為我們常常搞不清楚這種情緒的真實起因,於是對父母、對伴侶、對孩子口出惡言,大發雷霆,賠上了親密感情卻又解決不了問題。夫妻失和、親子關係惡劣,很多時候都是因為沒有處理好憤怒的情緒造成的。



    其實,憤怒這種情緒只是很單純的想要告訴你一件事:「現實和你期望的不一樣,這種情況真是令人困擾。」你期望你的付出,別人會看見,沒想到對方沒有半句道謝;你期望孩子成績名列前茅,沒想到卻只在中段班;你期望累了一天回到家,家裡的人會慰問你,沒想到他們又叫你幫忙做東做西……面對這種情況,該怎麼解決呢?



    這時不妨用腦內的「自動翻譯機」,把「憤怒」翻譯成「困擾」──「我生氣,是因為覺得困擾,我該怎麼解決問題?或者找人幫忙呢?」如此一來,傷人的話語也就不易脫口而出。而當別人發脾氣時,你也可以將對方的情緒解讀為「陷入困擾之中」,你就不會隨之起舞,反而能用更寬容的心情去看待對方了。



    ★掃除7大負面情緒+17種心理困境,找回快樂的自己

    本書透過精神醫學的角度,為你解析心理與心情的機制。書末更特別收錄17種心理困境Q & A,給你最溫暖又有建設性的建議。



    Q:內心煩悶不堪,卻不知道是什麼情緒。怎麼辦?

    A:把讓你煩悶的事情寫下來,然後站在自己親友的角度,想想看他們會怎麼看待這件事吧!透過書寫,更有助你了解當下的情緒。



    Q:總是為了小事煩惱不已,怎麼樣才能保持平常心?

    A:站在「給予」的立場,試試看以他人為中心思考事情吧~



    Q:別人的話語好像總有弦外之音,讓人活得好累,該怎麼做才好?

    A:說話時直話直說,聽話時單純接受言語的字面含意,和對方一起建立起真誠溝通的習慣吧!



    相信看過本書之後,你一定能夠──

    .享受人際關係,彼此溝通更順暢!

    .碰上情緒化的人也不受傷害!

    .明白自己糾結的問題點!

    .不再整天鬱鬱寡歡!



    本書特色



    ★日本精神科名醫專業引導,搭配療癒插畫,帶你走出讓人喘不過氣的情緒風暴!

    ★7大負面情緒,正確解讀!看懂情緒背後的悄悄話,從容應對所有人際困擾!

    ★17種心理困境Q & A,貼心的煩惱相談室,給你最溫暖又有建設性的建議!


    More
    More

    前言 負面情緒,也能正向運用!

    情緒的入門操作指南



    第一章 憤怒

    期待落空,理性斷線的主因

    注意力轉移,為情緒找個出口

    換個角度,留點同理心給自己

    小心憤怒的「反作用力」

    情緒「轉譯」,怒火也能「暖心」

    劃出人際界線,沒有人能命令你

    撫平創傷,從停止自責開始

    讓人迅速消氣的一句慰問

    凸顯困難處境,更能贏得同理心

    越吵感情越好,真的嗎?

    再生氣都不該說的話



    第二章 焦慮

    對未知的恐懼,助長了你的焦慮

    消除不安情緒,你可以這麼做

    自我覺察,抓住情緒百變怪

    採取行動,能使憂心變安心

    用對方法,焦慮都是成長契機

    想要更好,結果只會變不好

    讓人錯失良機的「社交恐懼」

    溫柔肯定,撫平躁動思緒

    引發焦慮的「思維陷阱」

    「高度焦慮」背後,是敏感的心



    第三章 不爽

    解開情緒枷鎖,放心做自己

    活用紙筆,將思緒徹底梳理

    專注當下,揮別「過去」的陰影

    「情緒預報」,讓伴侶更體貼

    保持「心理距離」,也是一種尊重

    別讓「起床氣」破壞你的人際關係

    標準越高,心情越糟

    過度努力,讓你傷了別人也傷自己

    情緒的蝴蝶效應,如何防止?



    第四章 悲傷

    向人生路上的失物,說聲再見

    人們都需要一座「安全屋」

    療癒悲傷,不等於徹底遺忘

    傷心的開關,掌握在自己手上

    靜靜等候,就是最溫暖的守候

    別讓「加油」變成「火上添油」



    第五章 悔恨

    最好的挽回就是不再勉強挽回

    自我價值動搖,是心理的「過敏反應」

    無謂的比較,只會失去判斷能力

    即便復仇,也無法療癒受傷的心

    你的進步,不該淪為空虛的報復

    錯誤的安慰,無法療傷反而更傷

    安靜傾聽,陪他走出情緒幽谷



    第六章 寂寞

    失去「內在連結」,再多人陪都寂寞

    敞開心扉,疏離感不翼而飛

    「寂寞寂寞就好」,可能嗎?

    孤寂感是感情逐漸惡化的元凶

    別跟著對方陷入「寂寞流沙」



    第七章 罪惡感

    想要貼心,卻誤陷「自我中心」

    化解罪惡感,對自己更有好感

    賠罪要簡潔,讓情緒適時收尾



    第八章 情緒管理Q&A

    你的情緒,是心理的免疫機制

    讓筆尖成為情緒的「指南針」

    越看臉書,越覺得自己一無是處?

    想要什麼都不知道,怎麼回事?

    情緒慢半拍,事後懊惱怎麼辦?

    他有話都不明說,為什麼?

    保持平常心,可以怎麼做?

    心底有話口難開,如何是好?

    愛你,是否也綁住了你?

    止不住的焦慮,如何擺脫?

    交往十年被甩,是我的問題?

    她說的話,有「弦外之音」嗎?

    上司愛比較,是否該跳槽?

    好友負能量超載,怎麼辦?

    不期不待不受傷害,錯了嗎?

    不想被人當傻瓜,如何改變?

    總是害怕樂極生悲,為什麼?

    渴望改變,卻跨不出第一步



    結語 掌控情緒,活得更自在

    asnd
    前言 負面情緒,也能正向運用!
    情緒的入門操作指南

    第一章 憤怒
    期待落空,理性斷線的主因
    注意力轉移,為情緒找個出口
    換個角度,留點同理心給自己
    小心憤怒的「反作用力」
    情緒「轉譯」,怒火也能「暖心」
    劃出人際界線,沒有人能命令你
    撫平創傷,從停止自責開始
    讓人迅速消氣的一句慰問
    凸顯困難處境,更能贏得同理心
    越吵感情越好,真的嗎?
    再生氣都不該說的話

    第二章 焦慮
    對未知的恐懼,助長了你的焦慮
    消除不安情緒,你可以這麼做
    自我覺察,抓住情緒百變怪
    採取行動,能使憂心變安心
    用對方法,焦慮都是成長契機
    想要更好,結果只會變不好
    讓人錯失良機的「社交恐懼」
    溫柔肯定,撫平躁動思緒
    引發焦慮的「思維陷阱」
    「高度焦慮」背後,是敏感的心

    第三章 不爽
    解開情緒枷鎖,放心做自己
    活用紙筆,將思緒徹底梳理
    專注當下,揮別「過去」的陰影
    「情緒預報」,讓伴侶更體貼
    保持「心理距離」,也是一種尊重
    別讓「起床氣」破壞你的人際關係
    標準越高,心情越糟
    過度努力,讓你傷了別人也傷自己
    情緒的蝴蝶效應,如何防止?

    第四章 悲傷
    向人生路上的失物,說聲再見
    人們都需要一座「安全屋」
    療癒悲傷,不等於徹底遺忘
    傷心的開關,掌握在自己手上
    靜靜等候,就是最溫暖的守候
    別讓「加油」變成「火上添油」

    第五章 悔恨
    最好的挽回就是不再勉強挽回
    自我價值動搖,是心理的「過敏反應」
    無謂的比較,只會失去判斷能力
    即便復仇,也無法療癒受傷的心
    你的進步,不該淪為空虛的報復
    錯誤的安慰,無法療傷反而更傷
    安靜傾聽,陪他走出情緒幽谷

    第六章 寂寞
    失去「內在連結」,再多人陪都寂寞
    敞開心扉,疏離感不翼而飛
    「寂寞寂寞就好」,可能嗎?
    孤寂感是感情逐漸惡化的元凶
    別跟著對方陷入「寂寞流沙」

    第七章 罪惡感
    想要貼心,卻誤陷「自我中心」
    化解罪惡感,對自己更有好感
    賠罪要簡潔,讓情緒適時收尾

    第八章 情緒管理Q&A
    你的情緒,是心理的免疫機制
    讓筆尖成為情緒的「指南針」
    越看臉書,越覺得自己一無是處?
    想要什麼都不知道,怎麼回事?
    情緒慢半拍,事後懊惱怎麼辦?
    他有話都不明說,為什麼?
    保持平常心,可以怎麼做?
    心底有話口難開,如何是好?
    愛你,是否也綁住了你?
    止不住的焦慮,如何擺脫?
    交往十年被甩,是我的問題?
    她說的話,有「弦外之音」嗎?
    上司愛比較,是否該跳槽?
    好友負能量超載,怎麼辦?
    不期不待不受傷害,錯了嗎?
    不想被人當傻瓜,如何改變?
    總是害怕樂極生悲,為什麼?
    渴望改變,卻跨不出第一步

    結語 掌控情緒,活得更自在
    askw

    前言 負面情緒,也能正向運用!

    情緒的入門操作指南



    第一章 憤怒

    期待落空,理性斷線的主因

    注意力轉移,為情緒找個出口

    換個角度,留點同理心給自己

    小心憤怒的「反作用力」

    情緒「轉譯」,怒火也能「暖心」

    劃出人際界線,沒有人能命令你

    撫平創傷,從停止自責開始

    讓人迅速消氣的一句慰問

    凸顯困難處境,更能贏得同理心

    越吵感情越好,真的嗎?

    再生氣都不該說的話



    第二章 焦慮

    對未知的恐懼,助長了你的焦慮

    消除不安情緒,你可以這麼做

    自我覺察,抓住情緒百變怪

    採取行動,能使憂心變安心

    用對方法,焦慮都是成長契機

    想要更好,結果只會變不好

    讓人錯失良機的「社交恐懼」

    溫柔肯定,撫平躁動思緒

    引發焦慮的「思維陷阱」

    「高度焦慮」背後,是敏感的心



    第三章 不爽

    解開情緒枷鎖,放心做自己

    活用紙筆,將思緒徹底梳理

    專注當下,揮別「過去」的陰影

    「情緒預報」,讓伴侶更體貼

    保持「心理距離」,也是一種尊重

    別讓「起床氣」破壞你的人際關係

    標準越高,心情越糟

    過度努力,讓你傷了別人也傷自己

    情緒的蝴蝶效應,如何防止?



    第四章 悲傷

    向人生路上的失物,說聲再見

    人們都需要一座「安全屋」

    療癒悲傷,不等於徹底遺忘

    傷心的開關,掌握在自己手上

    靜靜等候,就是最溫暖的守候

    別讓「加油」變成「火上添油」



    第五章 悔恨

    最好的挽回就是不再勉強挽回

    自我價值動搖,是心理的「過敏反應」

    無謂的比較,只會失去判斷能力

    即便復仇,也無法療癒受傷的心

    你的進步,不該淪為空虛的報復

    錯誤的安慰,無法療傷反而更傷

    安靜傾聽,陪他走出情緒幽谷



    第六章 寂寞

    失去「內在連結」,再多人陪都寂寞

    敞開心扉,疏離感不翼而飛

    「寂寞寂寞就好」,可能嗎?

    孤寂感是感情逐漸惡化的元凶

    別跟著對方陷入「寂寞流沙」



    第七章 罪惡感

    想要貼心,卻誤陷「自我中心」

    化解罪惡感,對自己更有好感

    賠罪要簡潔,讓情緒適時收尾



    第八章 情緒管理Q&A

    你的情緒,是心理的免疫機制

    讓筆尖成為情緒的「指南針」

    越看臉書,越覺得自己一無是處?

    想要什麼都不知道,怎麼回事?

    情緒慢半拍,事後懊惱怎麼辦?

    他有話都不明說,為什麼?

    保持平常心,可以怎麼做?

    心底有話口難開,如何是好?

    愛你,是否也綁住了你?

    止不住的焦慮,如何擺脫?

    交往十年被甩,是我的問題?

    她說的話,有「弦外之音」嗎?

    上司愛比較,是否該跳槽?

    好友負能量超載,怎麼辦?

    不期不待不受傷害,錯了嗎?

    不想被人當傻瓜,如何改變?

    總是害怕樂極生悲,為什麼?

    渴望改變,卻跨不出第一步



    結語 掌控情緒,活得更自在

    More


    水島廣子



    精神科醫生,現任人際關係療法專科診所院長,日本心態療癒學會(Attitudinal Healing Japan, AHJ)代表。慶應義塾大學醫學院畢業、博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科、目前為該科講師。於2000年〜2005年期間曾擔任眾議院議員,並積極致力於兒童虐待防治法等眾多法案之修正。



    著有《你不必和每個人都合拍》、《女子的人間關係》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《用對情緒,可以幫自己療傷》等書。



    個人網站:www.hirokom.org


    More

    Details

    Released
    2019/06/05
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    192096
    ISBN
    9789579094252
    Released
    2019/06/05
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    536419
    ISBN
    9789579094252

    心理困境

    負面

    情緒

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    See more 方言文化出版事業有限公司 / 方言文化

    More

    See more 方言文化

    More

    Related Product

    人生動力療法

    幸福 是人生最深的滋味:全世界的人都想要的幸福課

    好好活著:不再受負面情緒綁架的14個練習

    反芻思考:揭開「負面情緒」的真面目,重拾面對困境的勇氣

    不被情緒勒索的51個方法

    情緒解鎖

    情緒的真面目[有聲書](免費試聽版)

    重拾強韌內心!50種戰勝逆境的「復原力」培養法

    做自己的情緒管理師:20個負面情緒管理法(增訂版)

    當媽媽也可以不心累

    孤獨熊負能量生活誌

    情緒掉線了

      

    Review

    0 ratings
    1 stars
    0%
    2 stars
    0%
    3 stars
    0%
    4 stars
    0%
    5 stars
    0%
    Write a review
    Eligible to write reviews after purchasing products or add to Library
    Explanation
    DRM needs to login with Pubu Web or App, DRM free can be opened with any device or App
    You already owned this product
    Are you sure you want to buy 遠離!傷人傷己的情緒風暴 again? This will generate duplicated items in your Library
    Buy again
    Buy for others
    After completing the checkout process, go to "Profile, Manage gift codes" to send the gift code to your friends or group members
    Quantity
    OK
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文

    • About Pubu

    • Terms of Service

    • Privacy policy

    • Publish Books

    • Publish Media Products

    • Self Publish

    • Support

    • Join AP Alliance

    • 用台灣之星看飽讀

    • Redeem Retail Products

    Free downloaddddddddddddd
    Free download
    Payment
    About Pubu
    湛天創新科技股份有限公司
    24488585
    Copyright © Nuazure Innovative Technology Co., Ltd. & HK Renascimedia Co., Ltd.
    pubu-web-3.9.0.202009251127
    Download Android APK
    Download

    系統訊息


    您的合約條件不符合推廣聯盟申請資格,如有疑問請洽詢Pubu版權部窗口

    系統訊息


    您必須啟用賣家功能,才能透過專屬推廣連結,賣書賺回饋金
    Choose language
    English 日本語 한국어 ไทย 繁體中文 简体中文
    Processing